延期开学，家长要稳住！特级校长和心理老师的攻略来了！

为家长们答疑解惑吧

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心理调治篇

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家长如何在班级群里做好模范？

想冲孩子生机时该怎么办？

如何使用此次契机，融洽亲子关系？

家长如何在班级群里做好模范

△北京市特级校长、北京市海淀区中关村第三小学刘可钦

焦虑是会传导的，家长首先要做的就是控制好自己的情绪，为孩子树立好模范。那么，在这个特殊时期，家长们该如何治理好班级群呢？不妨做一些小约定。

这些内容，班级群中不行发

● 群里不发未经证实的信息，不发攻击他人的语言，可以使用文明、努力向上、不发攻击他人的语言。例如：我很是赞同、这个看法我有想法、我建议等等。

● 涉及个体或者小我私家问题请私信老师，不在群里公布。

● 老师公布的消息，如有：“收到请回复”字样，请家长实时回复；如果没有，无需发送其他文字，以免影响他人浏览检察。

● 不在群里集赞、拉票、公布宗教信息等和孩子教育无关的内容。

这些内容，班级群中可发

●“微康健”：用于班级学生康健数据情况上报。家长们一定要重视哦！

●“微资讯”：公布一些重要通知、作业等。

●“微打卡”：在这个特殊时期，孩子间更需要相互勉励，寻求努力的支持。孩子们可以根据学号，天天两人担任“打卡小标兵”，把在家做的家务、作业、运动等发在群中，邀请同学、家长或老师举行点评。相信同伴间模范的作用是庞大的。

●“微相同”：在这个超长假期，家长和孩子也迎来了一段超长亲子时光。短暂的相亲相爱后，也会体会相爱相杀的急躁。师生、家长可以在线相同与答疑：针对孩子的问题，家长和老师可以一起探讨，形成一种家庭教育理念和方法的共享。

●“微课堂”：家长们可以分享自己有仪式感的家庭运动和有益的育儿方法，为更多的人提供育儿思路。

想冲孩子生机时该怎么办

△北京市特级西席、北京市大兴区兴华中学刘秀华

自我提醒

借助心田语言提醒自己，如“激动是妖怪”“要岑寂”“生机不解决问题”等，资助自己缓解激情。

拖延激情

将激情发作的时间延迟，如在想生机之前，先做腹式呼吸数次，或让舌头在嘴里转数圈，激情就会平息许多。

转移工具

在想生机时，先和孩子的班主任或其他信任的人相同倾诉，制止和孩子直接生机。

约定行为

在亲子关系融洽时，约定一个双方都能接受的叫停激动行为。如感应要生机时，就闭嘴不说话、脱离、握手、拥抱或其他，提醒双方终止争吵，等心情平静了再说。

合理替代

给自己寻找一种可以让自己在激情状态下，心情能够舒缓下来的运动，好比生气时就做家务。固然，您也可以唱歌、阅读、运动、撕纸，甚至是哭泣等等，都可以。

明白体谅

孩子在家关了十多天了，精神旺盛的他们确实心田很憋屈、很痛苦了，难免有点情绪和叛逆也正常。

调整期望

没有完美的人，也没有完美的孩子，他可以有自己的想法，他可以不如我们所愿，他可以不完全听我们的。发展比结果重要，成人比成才重要，康健比一切都重要。

如何使用此次契机

融洽亲子关系

△北京市第十九中学专职心理西席 王芳

照顾好自己

家长首先要照顾好自己的身体和心理，有良好的心态，稳定的情绪，生活起居饮食纪律。

创设温暖有爱的家庭情况

家庭成员关系融洽，充满温温暖爱，允许每小我私家表达差别意见和想法，家庭有配合遵守的规则。

良好的作息时间

保持与日常一样的作息时间，让孩子有足够的时间摆设学习任务，恰当的休闲和纪律的睡眠，开学后能较快适应学校的节奏。

关注孩子身心状态

以温和的语句和态度询问孩子情况，让孩子感受到怙恃的体贴和无条件的爱，合适的时候给他们一个爱的抱抱，抚慰孩子，平稳情绪。

享受亲子时光

多花些时间高质量地陪同孩子，天天拿出10-30分钟时间。凭据孩子的年事特点，做一些互动运动，好比益智游戏、下棋、套圈、踢毽子等，适合在家做的运动项目，浏览孩子喜欢的音乐歌曲，一起阅读一本书，朗读诗歌，看电视节目，如朗读者，诗词大会，奇葩说等。在互动中相互尊重，平等交流，走进孩子的心田，做孩子的良师益友。

协助孩子自我监控

由于中小学的自我羁系能力生长不完善，家长要协助孩子做好自我治理，特别是面临诱惑时，好比手机使用，家长要以身作则，与孩子一起协商制定手机使用约定，家庭成员人人遵守相互监视，造就孩子正确使用手机的行为习惯。

勉励浏览孩子

从差别的角度发现孩子身上的优势特长，并勉励 孩子运用在学习生活中，让孩子充满阳光与自信。

支持孩子与同学朋侪谈天

给孩子留一些自由时间和空间，陪同着孩子长大，他们更注重朋侪和同学友情，良好的人际关系能让孩子更幸福快乐。

下面的亲子关系树图中另有很多多少与孩子相处的技巧和小方法，家长不妨去试一试。

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学习治理篇

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宅在家里，“丰裕”时间如何治理？

延期开学，孩子如何开展自主学习？

如何教会孩子增强自我治理，抵制网络诱惑？

如何营造家庭学习气氛？

宅在家里

“丰裕”时间如何治理

△北京市特级校长、北京市西城区师范学校隶属小学 李庆元

制定学习计划表

家长可以跟孩子一起制定一个寒假学习计划表，凭据差别科目，划分计划天天的学习量，并天天小结一次，如完成的画√、未完成的画〇，也可以接纳积分制等等，再把没完成的内容调整到以后的学习计划中。

除了假期作业，建议在计划中纳入一些基础训练，好比盘算或口算、语文朗读等。

在制定计划的历程中潜移默化地造就孩子统筹摆设时间、事物的能力。

制定有家庭特色的赏罚制度

为了更好地落实计划，家长们可以凭据孩子的特点、喜好、以及家长的特长，同步制定出有家庭特色的赏罚制度。

奖励的内容和形式也可以不拘一格：可以是一本孩子喜爱的图书、可以是家长和孩子一起下一局棋、可以是睡前的亲子故事、也可以是全家人一起玩“飞花令”……

天天一次的小结一定要坚持，奖励和惩戒一样都要言出必行，这样计划才会行之有效地举行下去。

灵活运用计划外的时间

另有许多计划外的时间，也可以用来“无心插柳”。好比，数学西席会在日常生活中，有意识地让孩子用数学的眼光来视察、思考一些问题。

在带着孩子一起择菜、洗菜时可以聊一聊：妈妈买的这种菜约莫每千克6元，你先掂一掂、感受有多重？你以为这堆菜约莫花了几多钱？这样看似无心的家务活和唠家常，其实让孩子无意中挪用了有关质量、人民币和估算的相关知识。

另有许多数学游戏也是填补空缺时间的上佳选择，好比用一副纸牌就能画出许多名堂：如果家有低年级孩子，可以用纸牌做加减法口算游戏，角逐看谁算的又准又快；中高年级的孩子可以一起玩大家熟知的“24点”。这样寓教于乐的小游戏有许多，既有趣又有益！

延期开学

自主学习如何开展

△北京市特级校长、北京市大兴区第一中学 荣俊利

制定一个适合自己的学习计划，把学习任务疏散在每一天，不要让学习计划过高，过高的计划很难坚持，一旦完不成容易发生强烈的挫败感。

认真完成老师已部署的寒假作业，凭据要求做好旧知识的牢固与新知识的预习事情，切莫因为其他情况而舍本逐末。

在学习计划中加入一定的“非寒假作业型”内容，好比体育磨炼项目、阅读任务以及音乐、绘画等艺术相关内容。

使用这段时间做好自己的“培优”事情。可以使用网络平台选择对自己有针对性的课程，合理摆设上课时间，做到有落实，有成效。

变坏事为好事，在倒霉因素中努力寻求有利的一面。可以针对老师们增补的疫情的相关内容，从学科兴趣出发，在提高科学防控知识的同时举行拓展学习。

如何增强自我治理

抵制网络诱惑

△北京市特级校长、北京小学翡翠城分校 张文凤

制定作息摆设表

这个表一定要让孩子自己制定，家长辅助，张贴在家中显眼的位置，时刻提醒孩子能够有纪律的生活学习。

控制游戏时间

着迷泉源于时间上的放纵。因此，在游戏之前和孩子一起商定玩的时间，如果能够做到可以有哪些奖励，做不到需要接受哪些处罚，让孩子自己说，并接受监视。

看护独处，制止失控

很是时期，有许多家长要坚守在抗击疫情的一线，如果家中是老人照看孩子，一定要和老人形成共识，让孩子严格根据作息时间行事；如果无人看护，可以使用网络，请亲戚、朋侪和班主任资助，看护孩子的独处时间。

多陪同，多交流

家长要陪同孩子的发展，一起下棋、念书，一起谈感兴趣的话题，配合完成一个创意……孩子在多彩的生活中，就不会把游戏作为唯一的最爱。

如何营造家庭学习气氛

△北京市特级校长、北京教育科学研究院通州区第一实验小学 陈金香

调整家庭情况

如果有条件，可以为孩子划分打造出学习空间和运动空间。

学习空间要整洁、明亮，部署简练舒适。不要放电脑、玩具、电视等，以免孩子在学习的时候疏散注意力。

运动空间只管向阳，采光好，放些绿植，情况清新且生机满满。

家长变换角色

充当暂时班主任，和孩子一起学习，运动，实时检查修正孩子的学习任务。要相识孩子的短板，实时和老师相同，设计适合孩子的个性学习方案。

促进孩子多交流

充实使用网络，组织亲朋挚友或小同伴，一起就一些话题，开展视频沙龙或诗词竞赛等运动。

互动话题

您有哪些学习治理还是心理调治的好方法，留言区和大家一起分享吧~

素材泉源：首都教育 北京市第十九中学

编辑：黄依依 淡凤

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