10分钟内，让自己变得更幸福的两个方法

为什么幸福作为一种文化和全球文明，被我们如此关注？也许是一个显而易见的谜底，但它能资助你更深入地相识，为什么你在追求那些你认为会让你幸福的事情。

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在的一次自我采访中，奥普拉提到，这么多年来，她采访了来自世界各地的人，其中有一个配合点。每小我私家都想要更好的生活和幸福。所以，也许我们生来就有一种根深蒂固的欲望，要改善自己，要幸福，无论我们从那里开始。假设我们回到50年前，人们比现在更幸福。例如，一天吃三顿饭，现在天则需要种种各样的食物。这就是互联网和教育的气力。

“世界幸福陈诉最新动态”主要关注的是那些通常在政府控制规模内的因素，如医疗保健、教育和社会项目。绝不奇怪，丹麦在全球幸福感排名中名列第一。

对于没有住在丹麦的人来说，这是否意味着你注定要过不幸的生活？

更有趣的是，如果你住在丹麦，不开心，你真的有什么问题吗？

像这样的倡议很是重要，可以开始转变团体思维，思考什么是可以接受的，什么是不行以接受的。与教育缔造公正竞争情况的方式类似，一旦你看到其他国家的工具比你生活的地方好得多，你的可能性就会成倍增长。人们越是意识到自己的潜在选择，就越不行能受到政府的推动，继续不公正的制度。

但现实是，要想幸福，你不能指望在自己之外找到谜底，因为这是问题的开始。政府不会救你的，也不是你的星期堂。

也不是其他任何人。要想对生活发生真正的热情，你必须在自己的心田找到这一点。

也许这是陈词滥调，但这是100%的事实。一旦你已经满足了你的基本生存需要，而且这些不再是问题，你就必须走进心田去找出：

(1)是什么让你不幸福；(2)如何释放它，这样你就会永远幸福、快乐、平和，不管外部情况如何。

以下是资助你入门的两个关键方法：

1.你还在坚持什么？

你的已往是什么，你还在潜意识中依恋着什么？有时我们不知不觉中，身体在其组织中储存了以疼痛、功效障碍和不康健的形式存在的担忧、恐惧和恼怒。因此，我们可以合理地推断，你越是执着于负面情绪，这些负面情绪就越会储存在你的身体影象中，你就会越不快乐--恶性循环还在继续。弄清楚这个问题很重要，这样你就可以开始释放这些旧附件了。

凭据纪录片“幸福”(Happy)的说法，我们50%的幸福感是由基因预先决议的，只有10%是由情况或外部条件决议的，40%是一个开放的空间，我们可以在那里改变我们的“幸福设定点”。思量到你的基因可能对你倒霉，你实际上不能固步自封。如果你想变得更幸福，你需要开始接受这40%，并改变你的看法。也许更简朴的想法是，如果50%对我倒霉，为什么要费心呢？但你不是生来就不幸福的。无论你的生活何等简朴或谦虚，你的生活都可能是有意义和充实的。

如果你像我一样，你可能会发现这是一个很难的问题。你可能会发现自己有时会做白天梦，想要扇真正冤枉你的人一巴掌，特别是岑岭交通中按喇叭的司机。然而，你必须问自己这个问题：这真的会让我更快乐吗？谜底通常是否认的。放手和宽恕感受比复仇计划更解放，更好。

因此，拿出一张纸，开始写下所有你还在纠结于已往的负面事情。在你有了清单之后，每一个都要仔细看一遍，感受一下所发生的情感，祝福这段履历，并将它释放到太空。或者用你自己的训练来放手，真正原谅已往发生的任何事情。

2.一个情绪康健的身体不会滋生疾病或不快乐。

在你放下已往之后，你需要造就一种视角，从你周围的一切中看到好的一面。心理学家已经证明，我们的大脑天生就会专注于消极的事物——“负面偏好“。聚焦于负面因素很容易，所以你需要用你自己的意志力与之抗争。要做到这一点，最快的方法就是心存感谢。如果这个词让你翻白眼，我诚挚地加入你的行列，同时也意识到它是有效的。

但这就是我所说的感谢之情。我的意思不是让别人荼毒你，然后脱离时说‘谢谢上帝’。我的意思是，无论你生活中发生了什么，无论是好是坏，只要在脑海中快速地说声谢谢，就能为你的视角带来奇迹。有了这种更开明的看法，你会在难题的地方看到时机。你这样做的次数越多，实际上就会改变你大脑感知世界的方式。

如果你想在不搬到丹麦的情况下变得更幸福，那就问问自己：

(1)我还在坚持什么？

(2)我感谢什么？

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