运动利益多多，冠心病患者也不破例，赶快行动起来

现在我国心血管病的患病率和死亡仍然处于上升阶段，凭据最新数据，我国心血管病的人数在2.9亿，其中冠心病是心血管病中的佼佼者，人数在1100万左右。冠心病已经成为了严重的社会公共卫生问题。防治冠心病刻不容缓。

随着网络的蓬勃，现在网上有大量的防治冠心病的知识。在冠心病的防治中，生活方式的干预是绕不外去的话题，生活方式的干预，是冠心病防治的基础。而生活方式干预内里，运动也占了很大的比重。只要写科普文章的人，都市说冠心病患者要努力运动，运动强度是中等强度，对身体有利益。

那么，运动究竟对冠心病患者有哪些利益，今天陈医生就和大家一起探讨一下这个话题。

一、什么样的运动对冠心病患者有利益

什么样的运动对冠心病患者有利益呢？看过这方面科普文章的人可能都知道，是中等强度的运动。那么为什么是中等强度，而不是低强度、甚至高强度呢？

其实，这些都是通过做研究发现的。早期的一些研究认为，中等强度的运动和高强度的运动对冠心病患者的利益差不多，而低强度的运动效果比中等和高强度要差。因此才会说，中等强度有氧运动对患者比力好。究竟中等和高强度效果一样，没人会愿意接纳高强度运动。

可是，最近几年有研究发现，中等强度运动穿插间歇的高强度运动，可能效果更好。对于这些研究，我的看法是实事求是。我们知道，冠心病是一个很大的领域，包罗许多疾病，像稳定性的心绞痛和急性的心肌梗死，两小我私家的运动能力应该是完全纷歧样的。对于完成中等强度运动很轻松的人，我以为可以实验一下间歇高强度运动。对于自己心脏功效欠好，运动能力相对差的人，就不要实验了，省得有危险。究竟，研究这工具，今天是对的，明天就有可能被推翻。研究造假也大有人在。

二、中等强度运动

对于中等强度运动的尺度，网上有许多。我在种种差别的文章里也讲过许多次了。

每周运动4-5次，每周连续30-60分钟左右，运动形式不限。主要还是要凭据自身感受微调，不要让自己感应不舒服。

中等强度运动的尺度：运动的时候心率到达最大心率的60%-70%，这个可以通过运动手环之类的来监测，很利便。【最大心率=220-年事】

三、运动对冠心病的利益有哪些？

1.改善冠心病患者的预后

什么是预后？简朴粗暴点讲，就是得冠心病后了局会怎么样。是几年内死亡，是生长为心肌梗死，还是好好的在世。运动能够让冠心病患者活的更好。

总的来说，运动能够让冠心病患者的病死率下降，凭据种种研究，下降的幅度或许在20%左右。而且，运动可以降低心肌梗死患者再次发生心梗的可能性。

2.改善心肺功效

研究发现，心肌梗死后举行中等强度的运动，对于恢复心功效有利益，可能的原因有：运动可以抑制肾素——血管紧张素——醛固酮系统的激活，这个系统对心脏欠好，过分的排泄会导致心脏的重构。

3.减轻抑郁和焦虑状态

在冠心病患者中，存在着一定比例的抑郁和焦虑。有的冠心病患者有很显着的焦虑。好比，总是以为自己胸闷，不舒服。可是，做一下冠脉造影，有没有什么事情。这就是很显着的焦虑状态。固然另有许多冠心病患者存在抑郁状态。

抑郁可以影响冠心病的预后和导致冠心病希望，而努力乐观的心态恰好相反。有人做过对比的研究，将冠心病合并抑郁的患者分成两组，其中一组让他运动，另一组不运动。效果发现，运动那一组，病死率下降了30%，而不运动组仅仅下降了8%。

我们可以想一下，出去运动的人，肯定能认识一帮人，大家可能都是病人，相互谈天、相互勉励，心情自然就好了。如果经常躲家里，一小我私家，自然而然的会妙想天开。

4.省钱

运动可以淘汰冠心病患者的住院天数，淘汰治疗的用度，可以更早的返回事情岗位。

总结：冠心病的患者，动起来吧！