钟南山：最大的乐成就是康健地在世！

钟南山，身世医学世家，呼吸病学专家。

中国工程院院士，教授、博士生导师.。2003年抗击"非典"先进人物。

2016年6月1日，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。

现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为康健就是幸福！

有了康健并不即是有了一切，没有康健就即是没有了一切。康健就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的事情就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。康健是单行线，每一小我私家都要认真看待。

养生从30岁左右就该开始。康健第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大水平上取决于你自己对康健的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年龄大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。许多生活习惯是青年时候养成的，好比说吸烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年迈年时再思量。

01. 在康健问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上纰漏，中午敷衍，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，即是吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养欠好，中午、晚上是补不回来的。

02. 全世界最欠好的习惯是吸烟。

吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

03. 营养过剩一样中毒。

天天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在许多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能取代水。要品茗也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记着，水是人的生命。

04. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，伤心肺，忧思伤脾，恐慌伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记着情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

05. 走路是很是好的磨炼方式。

什么工具都是个度，用饭是个度，睡觉是个度，磨炼也是个度。

不磨炼欠好，过分磨炼也会降低免疫功效。天天磨炼半个小时到一个小时，磨炼内容可以接纳最简朴的措施，走半个小时，光走路就行了，这是最简朴、最经济、最有效的措施。

可是走也是有讲求的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么水平，一分钟要到达130步。心跳要到达一分钟120次，才气到达磨炼心脏的目的。到达130步、120次心跳，固然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的历程。

一小我私家一定要从年轻开始，保持你的尺度体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

06. 喝醉一次酒，即是得一次急性肝炎。

最不康健的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

07. 家庭反面睦，人就会生病。

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不打骂，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

孤苦比贫穷更恐怖，伉俪恩爱的长寿，伉俪健在的长寿，孤苦的就容易出问题，这是普遍纪律。

但怎么样让家庭和气，这是一门学问。

必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处置惩罚好婆媳关系；

第四这条尤其重要，伉俪要恩爱，这是焦点。

伉俪怎么恩爱？

要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要兴奋就好了。

08. 天天康健生活，要做到七个方面。

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，天天坚持运动半个小时；

第四，天天要笑，身心康健；

第五，很特殊的，天天一定要会大便。

第六，一定要家庭和气。

第七，不吸烟，不酗酒，天天健走。

09. 请大家记着一个原则。

吃植物性的工具，一定要占80%，动物性的工具只能占20%。我们现在相反了，所以许多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

许多人没有吃水果的习惯，大家记着，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，掩护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！