年轻人如何养胃？养胃该吃哪些食物？胃欠好牛奶到底能不能喝？消化医生科普

大家好，我是叶医生：

我是消化内科叶医生，平常在临床事情中通过自己学到的知识联合临床事情视察总结一些养胃、保胃的方法，这些调养方法从我临床患者和一些粉丝的反馈来说还是有一些效果的，今天给大家分享一下。

今天主要给大家科普如何综合养胃这个话题，这个问题平常也许多粉丝提问，如何养胃不是一两句话就能回覆的，大家一定要知道所有的胃病都是七分靠调养、三分靠治疗，养胃从来都不是吃一个药物，吃一种食物来调养的，更不是靠秘方、偏方调养，要想胃好一定要靠平常综合的调养。

胃是我们身体很命苦的一个器官，胃天天都要面临种种各样酸甜苦辣的食物，胃天天都要跟吃进去的食物发生摩擦，所以正常成年人如果没有好好调养或多或少都市偶然有些胃痛胃胀等小毛病，所以胃肠道的优劣以及胃肠道调养首先跟你吃进去的食物有着很是大的关系。

养胃最好要平衡两点，第一就是增强我们胃的反抗力，第二淘汰对我们的胃的伤害因素。如果损伤因素淘汰、营养又平衡了，胃炎就会靠我们身体自我修复逐步好转起来，胃粘膜上皮细胞是有自我修复能力的，只要有调养好胃就可以逐步自我修复。如果你正在被胃肠道问题困扰，建议好悦目看我以下几点意见和建议，好好根据我下面说的几点好好坚持调养，应该有一半以上的人会逐步好转，胃病调养是一个恒久的历程，不要急功近利，没关系张、焦虑、不要想着一天就好转，有这样想法的人很容易被欺骗花钱去买保健品和营养品吃。

1. 首先要改变不良不科学的生活习惯：养胃最基础的一个原则是三餐纪律，纪律的生活少熬夜，饮食上要荤素搭配，细嚼慢咽，吃八分饱不要暴饮暴食。少吃酷寒的食物，少吃可乐、雪碧、汉堡、薯条、油炸的食物，少吃对胃肠道刺激性比力大的食物，养胃期间只管不吸烟、不喝酒。临床上凭据我小我私家履历以下食物也要少吃，特别是不要大量吃，或者当饭吃，好比咖啡、奶茶、种种年糕、粽子、月饼、汤圆、地瓜、芋头，韭菜，种种笋、笋干等这一类食物不要大量的吃。

2、平常要荤素搭配、细嚼慢咽，每一顿都要吃一两种新鲜蔬菜，如果条件允许天天吃一两种水果对于营养平衡还是有很大利益的，蔬菜水果含有富厚的维生素、膳食纤维素以及种种微量元素，天天吃一些对维持身体营养平衡、预防便秘有资助。

3、平常可以造就一两个自己兴趣好爱的事情和运动，好比爬山、打羽毛球、打乒乓球、散步、慢跑、快走等，如果有空天天饭后建议去散步一会，如果营养平衡每周运动2-3次对胃肠道调养有很大的利益，可以促进胃肠道功效连续康健有活力。

4、平常要保持好的心态，减轻事情压力，减轻生活压力，减轻紧张、焦虑，不要随便发脾气，我们胃肠道神经系统富厚而又敏感，经常暴脾气，紧张、焦虑妙想天开、事情压力大的人胃肠道往往都不是很好，恒久事情压力大，心情欠好也会导致胃肠道神经内排泄紊乱，容易导致胃胀、消化不良、肚子闷痛等难受。

5.定期康健体检，没问题就放松心情好好调养，不要有一点难受就妙想天开，上网乱查，上网乱查疾病会越查越紧张、越查越焦虑，查到最后发现不是癌前病变就是癌症。

6.平常如果有空多自己煮饭，自己煮菜、煮饭会洗的比力洁净，煮的比力熟，吃的也不会油腻，可以做到清淡饮食，也可以少吃许多地沟油、添加剂等！

以上几点都做到就可以增强我们胃的反抗力，淘汰对我们的胃的伤害因素，恒久坚持有些人胃病就会逐步好转。

关于哪些食物比力养胃？胃病能不能喝牛奶？胃病到底喝粥好还是吃面条好？

这个问题其实要详细分析的，不能一概而论，我们祖国地大物博，饮食文化博大精湛，八大菜系各有特色、各有千秋，天天都有新的美食被研究出来，每个地方饮食文化纷歧样，特色小吃也纷歧样，一方水土养一方人，南方人吃豆腐花喜欢放糖，北方人喜欢吃咸的豆腐花，我们人类有很强大适应能力，你从小到大吃什么食物长大，你的胃肠道就会逐步适应吃这种食物的能力，总体来说南方人比力喜欢吃米饭喝粥，北方人比力喜欢吃面条，如果你是北方人从小在南方长大可能也会喜欢喝粥不喜欢吃面条，西北的人海鲜可能吃的就比力少，沿海的人可能海鲜就吃的比力多，或许就是这个原理不知道大家能不能听懂？

你从小吃馒头长大有可能馒头对你来说就比力养胃，山西、甘肃、青海那里的人从小就是吃种种面食长大，那面条对他们来说可能就比力养胃，内蒙古草原有些人从小喝牛奶长大，而且长大后天天都有喝牛奶的习惯，那牛奶对他们来说一般就是一种既营养又养胃的食品了，你从小吃辣椒长大，长大后自然也会吃辣椒，而且还以为辣椒很好吃又开胃。所以喝粥还是吃面条养胃跟你当地水土和民俗风情跟你从小吃什么食物长大有很大关系，所以什么食物比力养胃、比力好消化跟你从小吃什么食物长大是有一定关系的，总体来说荤素搭配、不吃腌制、少吃油炸、麻辣刺激的食物、少吃甜食、少熬夜、少喝奶茶、咖啡、饮料、少吸烟喝酒都是对的。

另有就是给紧张、焦虑的人一些建议和意见！

世界卫生组织曾研究讲明：有一半以上的胃病都和情绪有关，俗话说：相由心生，有一部门胃病也由心生，在临床视察历程中发现有许多胃病的患者平常都太过紧张、焦虑了，太过在意自己的胃病，天天都在怀疑自己是不是长癌症了，这部门人大部门是自己上网乱查的效果，前面给大家科普了，上网乱查疾病查到最后许多不是癌前病变就是癌变，许多人查完都市很紧张、焦虑。

其实胃镜检查只要不是癌都不要太紧张、焦虑，不是癌症好好科学调养大部门人都市逐步好转，没有好好调养最轻的胃炎都市加重，每小我私家只要心跳、呼吸还存在随着时光流逝就会逐步变老，身体各个器官就会逐步的衰老，胃也会逐步变萎缩的，不要上网乱查疾病，查完都是癌前病变，胃病好好调养不加重就好，不要对明天还没到来的事情太过担忧、忧心忡忡惶遽不行终日，如果你一开始没有上网乱查，没有对这种疾病发生错误的认识就不会妙想天开、种种紧张、 焦虑了。

如果真的畏惧自己有癌症，那就去咨询正规公立医院医生，好好的做一下全身体检，没问题就好好调养，千万不要上网乱查，上网查完对你来说没有任何利益，只会增加你的紧张和焦虑，临床上经常遇到一些很紧张、焦虑的患者，人来的时候很难受很是紧张、焦虑，但做完胃镜检查没问题后人马上就不难受了，说明他的难受心理作用占了重要的因素。

可以反过来想，如果明天就死了今天都还没好好活过那是一件很亏的事情，好不容易来到这个世上都没有潇洒走一回过，一辈子就那么几十年轻春，如果整个青春都在紧张、 焦虑中渡过那多亏啊，关键是并没有癌症，绝症这种大问题天天却紧张、焦虑、妙想天开就差池了，中华文明上下五千年，古今往来再牛逼的人也很难活过一百岁，你也不要想着活个几百岁，就先好好过好这几十年活到80-90岁就差不多了，天下所有烦人的事都可以总结成两种事：关你屁事、关我屁事，世间本无事，庸人自扰之，看开点先过好今天，过好现在再说。

好的，今天科普就到这里为止，有兴趣接待关注，天天下班有空给大家科普一下胃肠道调养小知识，祝福大家胃肠道都能被这世界温柔以待。