男子做家务，两口子都能降低死亡风险！

可以转赠给男性同胞啦！

克日

《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出

死亡风险的降低与运动相关

哪怕只做一些轻度运动，好比洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿，天天坚持5小时的轻度运动或约24分钟的中等强度体力运动，也与死亡风险降低52%有关。

不外这些研究都是在美国和西欧举行的

而专门针对中国人的研究

有一些另外的发现

做家务，男性比女性受益多

这是早前，香港中文大学的一项研究

《做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率》

家务活怎么界说？

为什么要解释这点呢？

因为该研究的最终结论是，重型家务（heavy housework）和轻型家务（light housework）对全因死亡率和癌症的影响是基础差别的。

研究者把两者归类为：

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

做家务对男/女性有什么影响？

研究效果显示，轻型家务的益处不够显着，对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决议性的作用，而且，这个利益只对男性起作用。

例如说，在校正种种其他影响因素之后，研究发现，到场重型家务劳动，对男性来说，全因死亡风险可降低到71%，而轻型家务劳动效果没有那么显着。

但到了女性这里，它不光不降，还上升了13%。

全因死亡率变更情况，左侧为男性的，右侧为女性的。标黄的为校正之后的数据。

而轻型家务，可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%，可是对女性来说却是翻倍的风险，癌症死亡风险提高了92%之多！

研究组认为，统计效果中家务对女性发生这种影响的原因比力庞大，他们也不清除年长女性的死亡率与家务没有关系的可能性。

可是总体来说，男性做家务利益大于坏处，而女性做家务基本没啥利益！

做家务真的对你有利益！

同时也要注意宁静

洗衣做饭

不易得认知障碍症

做饭可以对大脑发生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等差别形状，掌握放调料的量和先后顺序，属于精致操作，相当于日常认知功效训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

注意宁静：

炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，制止油烟残留。

遛狗买菜

降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身靠近，无形中增加了运动量。

日本一项大规模恒久调研显示，未得过心梗的人，天天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。

扫除房间

让人心情愉悦

事情一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要实时释放出来。

扫除房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的排泄，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地磨炼上肢。

舒适整洁的家居情况，更容易让人感应心情舒畅。

重型家务

磨炼心肺功效

重型家务的运动量很大，可以促进血管康健，还能充实磨炼心肺功效，改善肌肉张力，消耗多余热量。

注意宁静：

搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部气力站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

年龄大的人，只管制止搬重物、登高清扫等家务。（泉源：医学界、生命时报，经邵逸夫医院综合编辑整理，仅作分享，侵删）

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