钟南山教你养生秘诀，经常磨炼，平衡饮食才是最好的保健品

从2003年抗击“非典”到现在阻击新冠病毒，钟南山的名字频频占据热搜头条，已经84岁高龄的钟老，面临镜头，眼神坚贞、思路清晰，身体状态丝绝不逊色于年轻人，实在令人佩服。

克日，钟南山一组健身照刷遍网络。利落的肌肉线条，给人一种强大的气力感，有这样的体魄，跟钟南山坚持健身是分不开的。

出生于1936年的钟南山，一直坚持一周磨炼三次，每次举行慢跑、单双杠、室内划船等项目，让身体保持在一个强度上。他还表现自己以前到场足球角逐，是踢前锋位置的，因为速度比力快。为了更好的磨炼，钟南山和妻子李少芬，把家里革新出浅易健身房：跑步机、双杠、哑铃、动感单车、拉力器等，随时撸铁。除了打球，还要5公里跑步。他的健身秘诀就是持之以恒的运动：“我以为没有我所谓年龄大和影象力差，我想还是跟喜欢运动，喜欢运动有关系。”他很是主张年轻人到场一些竞技运动，平时举行打球、散步、游泳等通例磨炼是不够的，还应该要针对气力、敏捷、耐力和柔韧四个方面做一些体质磨炼。适当磨炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老历程。他同时提醒人们不宜过分运动，恒久坚持做适当的有氧运动对身体最好。

虽然已经84岁高龄，但钟南山还继续从事着忙碌的事情，精神充沛。在日常饮食方面有什么特此外讲求吗？

钟南山透露：“我的饮食，并没有很特别，也没特别重视。不外有几条原则，倒是注意的，就是用饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点纷歧样，也就说，早晨我一般吃得比力多，或许占整个热量摄入的30%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比力大。那么中午，也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。”钟南山表现，现在许多年轻人的饮食状况是“早饭不吃，中饭拼集，晚饭撑饱”。这与康健的饮食习惯南辕北辙。因此，钟南山希望年轻人要合理调整的自己的膳食，不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。

随着生活质量的改善，医疗水平的不停生长，人们的养生意识也更强了，可是康健指数却没有提高，反而在不停下降。一方面因为生活过于忙碌，养成了许多不良的生活习惯，另一方面就是许多人的调养方法不正确。而经常磨炼，平衡营养才是最好的养生秘诀。