蔡徐坤带保温杯到场节目，健身与养生，是保持身材的最佳措施

要说到娱乐圈中的流量巨星，大家都市想到谁呢？杨逾越、蔡徐坤一定是榜上有名，他们领导着庞大的流量，不管走到那里，都好像是一阵旋风刮过。蔡徐坤是一个很是有才气的男孩，不管是唱歌还是跳舞，都可以带给人庞大的惊喜，在《偶像训练生》中更是c位出道，收获了一大波粉丝。可是巅峰的荣耀肯定会带来巅峰的抨击，正所谓美与丑同时存在，在收获了最高曝光量的同时，蔡徐坤也迎来了全网黑，这对于一个20岁左右的少年来说，是很是庞大的压力。

我们20岁的时候在做什么呢？想必大多数人都处在大学的黄金时段，上课玩游戏谈恋爱等等，平常的不能再平常，可是蔡徐坤却在这个时候迎来了人生庞大的转折。在面临全网黑的时候，依然可以笑着面临众人，用实力说话，如今也徐徐的获得了更多人的认可。就在近期播出的选秀节目中，粉丝们惊讶地发现蔡徐坤居然带着保温杯到场节目，这与生机蓬勃的20岁似乎十分不符，可是这也讲明蔡徐坤比我们越发明白什么是人生，什么是努力。流量巨星蔡徐坤带保温杯到场节目，健身与养生是保持身材的最佳方法。

我们可以发现蔡徐坤身材很是的纤瘦，再加上高高的个子，让他看起来十分的帅气，这与他平常大量的健身与练舞分不开。偶像歌手一定要保持一个很是好的体力，这样才气在舞台上恣意的展现自己。同时在饮食上也要很是的注意，多喝热水，多吃低脂肪的食物，这样才会让我们的身体越发康健，这也是蔡徐坤带保温杯到场节目的原因。由此看来这个曾经被全网黑的男孩儿，要比大多数的年轻人清醒得多，究竟现在大多数的年轻人还在喝可乐，暴饮暴食。

今天我便教大家几组简朴的健身方式，只要我们勤加训练，一定可以让身材越来越好，同时还会收获一颗康健阳光的心，不要犹豫了，赶快运动起来吧。

1.摸地速跑

训练这一行动可以有效的磨炼我们身体的灵活性以及全身气力。在训练之前我们可以划定一个折返跑的所在，之后我们站在起点上，做起跑状态，之后全力向前奔跑，到达终点之后身体下蹲，用指尖触摸垫面，之后转身跑回起点即可。

2.坐立扭转

经常训练这一行动可以有效的缓解身体疲劳，增强腹部气力，首先我们需要坐立在垫面上，同时要轻轻的弯曲我们的双腿，之后逐步的左右扭转我们的上半身，注意此时要将我们的双臂在胸前弯曲，头部微微向下沉，重复这个行动50-60次即可。

3.直立扭腰

这一行动可以有效的缓解肩部疲劳，增强身体柔韧性，首先我们可以自然站立在垫面上，之后双手握成拳头摆放在腰间，接下来可以前后摆动我们的上半身，重复训练50-60次即可。

好了今天的健身教学到这就竣事了，只要坚持下来，大家就一定会收获很是庞大的改变哦，我们下期再见吧。