情绪对癌症影响有多大？医生送你三张“心理处方”，远离癌症

“这几天刷微博、朋侪圈，感应很大的焦虑。心情跌宕起伏，一会儿哭一会儿骂一会儿笑，真的很累。食欲也不太好，早上起不来，晚上睡不着；早午饭胡乱应付，饮食很是不纪律。最近情绪也变得急躁，一不顺心就大吼大叫，天天无所事事，瘫在床上还腰酸背痛，偶然以为呼吸不外来、胸闷。唉，真的以为自己该远离这种状态了，听说焦虑情绪会让人更容易得癌症，别到时候挺过了肺炎，被癌症缠上了。做人还是开心一点好。”

这是小艾朋侪圈里一位朋侪的“感言”，相信许多人有和他一样的感受。

战“疫”阶段，天天都有许多外界信息轰炸我们的感官，我们体贴着这场疫情，险些每小我私家都无法置身事外。

人人都实验过焦虑的滋味

看着天天不停增长的疫情相关人数，许多人泛起了焦虑的情绪。在种种各样的信息眼前，我们很容易被降低无望、伤心恼怒、忸怩无助等情绪所裹挟，在情绪的动员下进入忙乱而情不自禁的焦虑反映中，这都是正常的现象。

从心理角度上看，虽然焦虑令人不快，可是适当的焦虑可以让我们更重视某些重要的事情，增强对未来的计划和准备。

可是我们却要小心过分焦虑带来的康健危害。当我们太过的恐慌、焦虑、不安、紧张时，很容易对机体免疫系统造成滋扰，使身体的抗熏染能力下降，反而更容易导致患病，同时也可能引发非理性的行为。

四十多岁的周先生身上就泛起了这种现象，他去年12月中旬出差时，曾在武汉汉口火车站等候了半个小时转线。

自从听说武汉疫情严重，要警惕近期收支过湖北的人之后，他天天都在怀疑自己已经被熏染。一天会自测体温很多多少次，一旦体温稍高，周先生就会很惊慌，认为自己可能是得了肺炎了。

除此以外，另有不少人会在网络上逐条的核对肺炎的症状，以为自己每条都切合，再跟网上消极信息“对照”，则认为这个世界和自己都“不会好了”，天天都以伤心的情绪面临生活。

恒久以这些消极负面的焦虑情绪面临生活，会导致身体进入情不自禁的自动化反映之中，很容易失去自我中心，也容易失去自我的判断力，泛起焦躁、杂乱的行为，甚至失眠、食欲颠簸以及滥用药物等。

焦虑情绪可能诱发癌症的发生

有人沦落在逐日的焦虑情绪中，无法抽身泥沼，甚至开始担忧自己会因此患上癌症。虽然有些看法认为情绪会对癌症发生造成一定的影响，可是焦虑真的会让我们患上癌症吗？

美国斯坦福大学医疗中心的科学家们曾经做过一个实验，他们把许多小鼠袒露在阳光下，几个月后，虽然这些小鼠都患上了皮肤癌，但在那些焦虑情绪更显著的小鼠身上，泛起了比普通小鼠数量更多的恶性肿瘤，皮肤癌病情尤为严重。

基于研究结果，科学家们认为焦虑可能诱发癌症发生，现代人普遍的紧张情绪已经成为人类身体康健的“隐性杀手”。

可是以上结论并不能表现一旦焦虑就会患上癌症，相反，焦虑情绪并不会直接致癌，它更多的是以一种慢性、连续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

一项以前列腺癌患者为工具的研究效果讲明：乐观情绪和nk细胞的活性之间有组合显著的正相关。

NK细胞是机体重要的免疫细胞，与抗肿瘤、抗病毒熏染以及免疫调治有关，许多相关研究会以NK细胞作为情绪和癌症的重要中介免疫功效指标。恒久处于恼怒焦虑的情绪下，会导致NK细胞的活性大大降低，这样一来发生癌症的几率也就随之增加了。

我们该如何排遣焦虑情绪？

疫情险峻的情况下，焦虑是一种人类本能。可是焦虑总归会对生活发生倒霉影响，凭据国家卫健委公布的《新型冠状病毒熏染的肺炎疫情紧迫心理危机干预指导原则》，小艾整理了几个排遣焦虑情绪的方法，希望能资助大家做美意理防控。

1、有选择地吸收信息，制止情绪过载

信息的轰炸很容易使人的认知杂乱，关掉不须要、杂乱的信息平台，只留下个有权威性、真实可靠的信息吸收平台，放下手机、关上电视机，给时间让自己信息及情绪“过载”的大脑清扫一下“垃圾”。

2、拉开窗帘，主动建设相同桥梁

疫情期间不勉励出门，不代表要闭塞自己。信息网络技术这么蓬勃，人与人之间的联系不会因为病毒切断，主动通过电话、网络与亲人、朋侪交流相同；或是充实使用这段在家与怙恃相处的时光，陪家人做些快乐的事情，记载这些优美的时刻。

3、纪律作息，适当运动

现在大家都处于居家隔离的状态下，没有平日事情、学习的束缚，人也变得邋遢懒散，三餐不纪律、熬夜通宵是日常状态。

可是为了身心康健，建议大家还是要保证自己的生活作息正常。早睡早起，不熬夜，站起来动一动、跳一跳，将自己的身体保持在康健的状态下，对于预防肺炎也有利益。

无论是病毒还是焦虑，都不是不行跨越的冬天，现在春天已经如约而至，我们也是时候打开心扉让东风吹拂了。

参考资料：

[1]梁丽娟，苏朝霞.情绪与癌症的心理免疫学研究希望[J].全科照顾护士，2019，17(26)：3240-3243.

[2]新型冠状病毒熏染的肺炎疫情紧迫心理危机干预指导原则.国家卫生康健委.2020-01-26.

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