防治糖尿病运动就行？美国研究：久坐大幅增加胰岛素反抗与血糖值

一项新的研究讲明，天天长时间坐着的暮年妇女患心脏病的风险更高，而且显著增加胰岛素反抗，推高血糖。

现在抗疫时期，大家宅家时间比力多，越发要注意，多起来走走。

久坐危害康健

许多科学家和医疗保健专业人员将久坐形貌为现代康健的祸患。

可是，许多人在事情「如：办公室事情」和休闲「好比打麻将、看电视」时都市这样做。

绝大部门人有久坐问题

之前对美国18岁以上的6000人举行的一项研究发现，四分之一的人天天坐着的时间达8个小时以上。

该研究揭晓在《美国医学会杂志》上，并基于疾病控制与预防中心（CDC）在美国国家康健与营养检查观察（NHANES）中收集的数据，该研究发现只有3％的受访者天天坐着少于4小时，而且经常运动。

最新研究

现在，一项新的研究揭晓在《美国心脏协会杂志》上，研究了「超重和肥胖」的绝经后妇女的坐姿， 这些妇女年事在55岁左右。

在这项视察性研究中，研究人员将数据作为单个组举行了分析。

他们还将其分为两个种族，即西班牙裔和一个非西班牙裔，以相识总的坐姿时间是否因群体而异，以及这如何影响心脏病风险。

凤凰城亚利桑那州立大学康健解决方案学院的多萝西·西尔斯（Dorothy Sears）博士在接受《今日医学新闻》采访时说：“从历史上看，只管女性心脏病是女性死亡的第一大原因，但人们对这种疾病的研究仍很低。

三分之一的妇女会死于心脏病

西尔斯说：“三分之一的妇女会死于心脏病。暮年妇女是美国增长最快的人口，在更年期之后，她们患心血管疾病「如心血管疾病和2型糖尿病」的风险急剧增加。”

因此，相识行为如何影响此风险至关重要。

越来越多的证据讲明，长时间坐着不仅很普遍，而且与心脏病和死亡风险有关，尤其是在暮年人中。

希尔斯说：“因此，长时间坐着的[超重或肥胖]绝经后妇女很可能会增加心血管代谢风险。”

研究方法

该研究观察了518名平均年事为63岁，平均体重指数（BMI）为每平方米31公斤（kg /m²）的妇女，肥胖的分类是BMI凌驾30 kg /m²。

这些妇女戴着一种可以在14天之内跟踪其坐姿和身体运动的设备，并举行了验血以丈量其血糖和胰岛素反抗。

久坐与多种危害康健因素有关

研究人员发现，平均而言，非西班牙裔女性天天坐9小时以上，而西班牙裔女性平均天天坐8.5小时。

研究人员发现，长时间坐着，更高的BMI和腰围以及空腹血糖、胰岛素、甘油三酸酯和胰岛素反抗之间存在联系，所有这些都是心脏病和中风风险的因素。

研究效果使研究人员感应惊讶。

“我期望坐着的时间和胰岛素反抗之间会存在某种联系，但没有想到如此强烈的作用。”

–多萝西·西尔斯

久坐大幅增加胰岛素反抗

研究人员发现，天天每增加一小时的总的久坐时间，就会使胰岛素反抗增加凌驾7％，而每增加15分钟的不中断坐姿，平均胰岛素反抗就会增加近9％。

运动也没有淘汰危害

不仅如此，当研究人员控制到场者的运动水平时，这些联系的水平变化很小。

西尔斯说：“我们的研究以及其他研究的证据讲明，长时间坐着是一种心脏代谢康健风险，与运动无关。”

她说：“除了勉励运动之外，临床医生和其他医疗保健提供者还应该勉励[人们]淘汰坐着时间，淘汰天天的总坐时间和不中断的坐姿。”

其他研究讲明，以站立或轻度运动取代坐着的时间可以促进暮年人的康健。

“越来越多的证据讲明，应该在一天中全天训练休息时间，而不必太高强度或连续时间长。”

–多萝西·西尔斯

久坐显著增加血糖

这项研究还发现，只管天天花费的总时间较少，而且一连时间较短，但西班牙裔妇女对血糖的影响更为显着。

效果显示，西班牙裔女性每隔15分钟不中断的久坐，其空腹血糖水平将增加5％。