最“润”的节气来了！中医给“雨水”养生划重点

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季节而作，随岁月流转。

2020年，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）将四时节气作历程，推出系列筹谋“二十四节气·养生历”，一年365天，顺应时节来养生。

庚子年

戊寅月

壬辰日

东风解冻，散而为雨

“好雨知时节，当春乃发生”

《月令七十二候集解》纪录，“春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水是春天的第二个节气，也意味着气象意义上的春季真正到来了。雨水一至，细雨滋润万物，气温开始徐徐回暖。

冰雪融，万物生

“好雨知时节，当春乃发生”。雨水节气前后，虽另有寒意，但气温回升、冰雪融化、降水增多，草木也得雨露滋润，开始生长。

雨水养生护脾胃

雨水时节，我国北方阴寒未尽，尚未入春；南方多数地域虽春意盎然，但早晚依旧湿寒。地湿之气渐升，寒湿易伤脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。

庚子年

戊寅月

壬辰日

雨水·三宜

调脾

脾最怕“湿”，气候情况变化和饮食失节会加重脾胃肩负，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

另外，如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。

食甘

唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。

饮食上推荐甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。

早眠

每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要恒久宅家，作息时间容易不纪律。

其实，睡眠时间过长和过短都对康健倒霉。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸联合。

庚子年

戊寅月

壬辰日

雨水·三忌

湿冷

雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要实时吹干，以免湿邪内侵，导致枢纽肿痛和头痛。

早春降雨，气温下降，容易引起暮年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而伤风、和发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早淘汰衣物。

油腻

春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以增补人体水分。

韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食品。

心燥

雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易颠簸，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。

此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才气保证身心康健。

“甘雨时降，万物以嘉”。春天象征着生发，而雨水则是生命之源。

东风解冻，春在细雨中孕育着生机。而我们祈盼的平安，也会如期而至。

愿细雨润万物，大地生绿意，我们终将迎来风轻日暖的春。▲

受访专家

首都医科大学隶属北京中医医院教授 李乾构

北京中医药大学隶属东方医院神经内科 魏帼

本期编辑：杨萌 美术设计：靳丰华

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