疫情宅家刷到易烊千玺体重事件，由此聊聊我的养生型瘦身履历

最近因为新冠疫情宅家，无聊时刷手机，无意刷到了一条热搜“易烊千玺体重56KG”，

这也太瘦了吧，真是让老阿姨们心疼呀！！

由此想到了我近年来的养生型瘦身履历，也想跟大家分享一下：

记得我二十多岁的时候，想瘦真的很难，胃口那么好，对自己的身材也不是那么不满足，虽然天天都在说减肥，健身卡也没少办，但偶然的节食和偶然的运动基础起不到效果。

如何减肥瘦身，管住嘴迈开腿的原理都懂，大部门都摔倒在执行的门槛上。

年事翻过了30大关之后，20多岁那种对美食的盼望逐步消失了，那种扶墙进扶墙出的饕餮能力也退化了。到现在我已不再有对美食的狂热。大部门状态是还不错啊，但不吃也没关系。

刚回到四川的时候，暖锅串串吃太多，导致脾胃受了损，脸色很差满身没劲。经由一段时期的中药调治之后，我想还是运动试试吧。

刚开始办了一个瑜伽事情室的年卡，离公司走路有个几百米，过了三个月甜蜜期之后，这几百米对我就像长征，而且我筋骨很硬，每次上课都没有成就感，于是又重复了疏弃之路。公司搬迁之后，楼里就有一个健身房，不用出楼，风吹雨打都不再能成为捏词，然而依然没坚持多久。

我突然想通，如果我是足够自律的人，基础不需要健身房不需要教练，也许连keep都不需要，也不会在这条路上纠结犹豫这么久。显然曾经的我不是，未来的我也不会是，不能再寄希望于想固然的自律。那要做的事就很清晰了——找到反抗懒惰的实际性措施，而不是研究选哪个健身房或者用哪个APP。

实际性措施一：请私教。

我请了健身房最帅的私教，事实证明……这是一个错误的决议……卖力任才是最重要。换了两个教练之后，现在的教练我还是比力满足的。刚开始一周练两次，现在一周私教一次，自己再去两次左右，算是很是佛系的健身频率了，效果还算不错。因为没允许教练说的忌口，马甲线迟迟不得见，但至少到达了穿衣显瘦的小目的。

实际性措施二：罚款。

我又拉了几个小同伴提倡了一周打卡运动，一周至少2次，每次至少半小时，少一次罚50。一年下来效果良好，四小我私家内里三小我私家都养成了一周至少运动三次的习惯，不动不舒服，另外一个……固然我们也需要允许有后进份子的存在，她欠了我们许多罚款，最后一合计，我们逼她拿这些罚款去报了一个游泳班，而且告诉她从下半年开始会认真开始收罚款。

上回听三七娱乐的合资人先容他如何走上赛马之路的，刚开始也是罚款。他们每周划定了总的跑步次数，不达标一次罚1000。总之，得罚得自己肉疼了就能坚持了。这个方法我先容给了好几个嚷着要减肥的，他们第一反映竟然以为这招太损，说明他们不是真的刻意要减肥，还没开始，就先想着交罚款，而不是认为罚款只是促进坚持反抗懒惰的方式。要么他们就还妄想着靠那从未泛起过的“自律”…………

通过一年多快两年的运动，我现在的代谢能力还不错，偶然聚餐以及一两顿多吃一点也不担忧发胖。提升基础代谢就能告竣“躺着也在燃烧脂肪”的梦想。另外这一年，除了咖啡之外，我基本上不吃甜食和奶茶了，以前这都是我的最爱。过了刚开始难过的个把月后，现在不会主动去喝，偶然朋侪们一起也喝，但我甚少想念谁人味道了。肌肉和气力还是特别弱鸡，但我究竟是养生型门路的，怕是也不会一下子就酿成撸铁狂人或者赛马英雄。

好了，我的养生型瘦身履历就聊完了，如果大家有自己的瘦身心得，接待在评论留言哦！

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