宅在家里昼夜颠倒了？心情不佳急躁了？这些都伤肺！如何调控？

导读：

近期在家中办公的人比往常要多得多得多。然而宅在家里，是不是有的人不小心就昼夜颠倒、熬夜了？又是不是因为情况因素导致心情急躁呢？而这两点，对肺的伤害可不小。（编辑/三木）

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坏情绪、熬夜，这些都伤肺

作者/樊新荣、辛宝

案例

不久前，一个年轻小伙子来到了我的诊室，他刚从学校结业到场事情没多久，其时他因为经常发烧、咳嗽、胸闷被家长带到我这里来，通过检查，确诊为肺炎。作为医生除了要给患者开药治病，资助患者认识不良习惯，更要给出合理生活建议。通过与患者交流，相识到他已经有快要半年的时间没有好好睡觉了，不是在通宵加班，就是在熬夜应酬，最近一个星期经常感受胸闷气短，和自家老妈说了，就被带到了我这里。

在与小伙子的交流中，我告诉他，恒久熬夜通宵、作息时间不纪律是造成发病的主要因素。相识到这些，小伙子脸上泛起了悔意，他说自己也知道熬夜通宵、作息时间不纪律对身体欠好，此前在网络上也看到过不少类似“女主播”“上班族”“淘宝东家”等因为熬夜而猝死的新闻报道，但其时只感受是娱乐新闻，以为熬夜通宵致病致死的事情离自己的生活很遥远，可是没想到自己这次因为熬夜通宵让肺炎找上门来，影响了康健。

此前来我这里，因为坏情绪和熬夜而得病的人举不胜举。现在我为什么要将坏情绪和熬夜放到一起来讲呢？因为西方有一位科学家曾经做过一个实验，就是“生气1小时=熬夜6小时”的实验。从中医角度来看，不管是坏情绪的发作还是熬夜都是在损耗人体的元气，而元气是由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成且漫衍于全身各处的精微物质，只有元气富足才气“思维反映快，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘息顺畅，气色良好声音亮”。

恒久熬夜对身体的伤害

有过熬夜履历的人都知道，如果前一晚没睡好，第二天脸上势必会泛起大大的黑眼圈，同时身心俱疲，注意力很难集中，事情、学习效率显着下降，而以上这些还只是外貌现象。事实上，恒久熬夜的庞大隐患在于它能够摧毁机体免疫系统的掩护作用，致使包罗伤风、肺炎、肠胃炎等种种疾病“攻其不备”。另外，美国芝加哥大学和路易斯维尔大学的研究人员还发现，睡眠不足的人更容易罹患癌症。一方面熬夜会影响正常的细胞破裂，增加细胞突变和癌症的发生概率；另一方面，免疫系统掩护作用单薄意味着它无法识别并清除早期癌症，致使癌细胞在体内肆虐。

此外，恒久睡眠不足还是高血压、糖尿病、心血管疾病与肥胖等的重要诱发因素，严重时甚至会猝死。从中医的角度来看通宵熬夜的危害，就在于身体在该排毒的时间内没有排毒，在该休养的时候没有获得充实休养，过多的毒素积累和恒久的疲乏劳累，造成身体气血虚弱，就像存放时间过久的“糠心大萝卜”。恒久气血虚弱是导致疾病发生的基础原因，对此中医有“气为百病之长，血为百病之胎，气血足则百病消”的理论。

生气等不良情绪对身体的危害

除了通宵熬夜，对身体造成伤害最大的就莫过于坏情绪了。“气大伤身”是我们普遍知道的，如果你是一位脾气焦躁、容易震怒的人，发过一通“雷霆之怒”后肯定会以为大脑空空，严重时甚至会感受到眩晕。这是由于人在生气的时候交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。如果脑血管较脆或者已经泛起硬化，就容易发生脑卒中，十分危险。对此，哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，人在恼怒的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。所以建议上了年龄的老人一定要切记勿震怒，因为随着年事的增加，我们人体的血管弹性也会相对削弱，所以老人震怒最容易引发中风、脑溢血等疾病。

古话说“气大伤身”，但对此许多人持一种疑问态度。前面的内容都是在说“肺气足，身体才气够康健”，“气大”不正好说明“肺气足”吗？为什么“气大”还会伤身呢？中国成语里有“矫枉过正”一词，相信许多人都听说过，意思就是说：做什么事情都要适可而止，如果超出了规模，好事也可能成为坏事。“气大伤身”就是矫枉过正的典型体现，当发脾气的时候呼吸就会急速加剧，失去自主调治和控制呼吸的能力，就会超量吸入气体，这时候体内的各器官很容易丧失自我掩护能力，最终对身体造成伤害。

除了生气可以伤身体以外，其他坏情绪也可以，好比悲，当人在遇到极端痛苦的事情后发生伤心情绪，往往会因此暗耗肺气而涉及心、肝以及心包经等多处脏器的病变。如果悲伤太甚，致使肺气过分消耗，就会泛起吁叹饮泣、意志消沉、萎靡不振等症状，最终因悲而气滞。另外，人的坏情绪另有忧、思、恐、惊、惧等，这些坏情绪也会对人体康健造成影响，最初都是以“气”入身，尔后破坏身体康健。

由此可见，康健不仅仅是指机体强健、没有疾病，更意味着情绪稳定，人际关系和谐，强大的抗挫折能力以及良好的社会适应能力。希望大家都能够以平和、努力和乐观的心态面临生活中的所有分歧和挫折，天天都保持美意情！

如何调治、预防？

对于因为坏情绪造成人体的气息不稳，除了可以想想《莫生气》以外，还可以以歌来宣泄！欢歌笑语不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交流，从而消除疲劳、排除抑郁、去除烦恼，有助于恢复体力与精神。

唱歌时的呼吸方法是腹式呼吸法，腹部肌肉因此获得充实使用，促进新陈代谢。另外，使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的运动可以调治吸入和呼出的空气量，使肺容量增加，充实吸收氧气，有助于脂肪燃烧。此外，唱歌时腹式呼吸法亦可刺激大肠蠕动。同时，在唱歌的时候，我们的呼吸会变得很是有节奏，这是凭据歌曲的节奏而定，唱歌的时候我们的呼吸会比平时要快。

控制和调治好呼吸很是重要，呼吸的优劣直接关系到我们周身经脉的通畅水平。《难经》说：“人一呼，脉行三寸，一吸，脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。”我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判断经络之气的运行，而不是用心跳。经络就是气流动的通道，肺的呼吸，是推动气的动力，也就是说如果想要加速经络之气的运行，需要从肺这方面多思量一下。其实，这都是人的本能反映，通过肺的呼吸加速，加速气血运行，多吸入清阳之气，增加正气恢复的时机，这就是唱歌养气的原理。可是当病症到达一定水平时，光靠自我调治调养是不够的，就必须依靠药物来辅助调治，在成病初期还是可以选用如补肺丸一类的温中药物来调治肺，以防病势伸张。

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