泡澡养生学问大！中医专家教你掌握2关键，泡对药浴不伤皮肤

在冷冷的冬天泡个热水澡，不仅令人身心舒畅，不少人也会选择将中医药浴养生法融入其中，来为康健加分，期望能发挥为身体排毒、促进新陈代谢的作用。可是，看似简朴的泡澡行动也藏有大学问！该怎么泡才不会适得其反、伤害肌肤？就让我们听专家怎么说！

疯药浴要注意！中医师提醒：仍应辨病、辨证选药有保障

中医对药浴的纪录最早在古代医学经典《黄帝内经》就已提及，进入东汉以后，中医医圣张仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病，并提到药浴后调治及注意事项。周朝开始，盛行香汤浴，所谓香汤，是使用中药佩兰煎之药水沐浴，气味芬芳馥郁，并兼有祛湿解暑醒神的功效，所以盛行于黎民日常生活中。

然而，药浴不只流行于民间，也盛行于宫廷，到了唐朝，药浴酿成了宫廷仕女美容养生的生活习惯，唐朝的杨贵妃，就很是喜欢以桃花沐浴。因此，白居易在《长恨歌》中便以「春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂」来形容杨贵妃。清朝时期由于权贵特别重视养生，药浴便极受推崇且流传至今。

不外，中医专家也提醒，由于皮肤是人体最大的器官，对药物吸收总量不亚于口服及注射。因此，药浴用药与内服药一样，仍需寻求专业中医师建议，遵循处方原则，辨病辨证选药；有敏感性肌肤患者也更需要医师进一步评估，以制止发生过敏等副作用。

就爱泡澡养生？专家提醒掌握2关键，才气发挥益处、不伤皮肤

除了提醒不得在未经专业中医师评估下滥用药浴方外，在举行泡澡、药浴时，如果忽略以下2大关键，不仅无法发挥药浴益处，更可能因此损害皮肤，造成皮肤屏障受损，一定要多多注意：

关键1／切勿清洁过分：

一般人在泡澡前后都市先清洗身体，由于泡澡时会带走一部门皮脂，若使用去脂力过高的产物，或清洁次数过多，皮脂膜被完全洗去，会造成角质卵白变性脱落，细胞间脂质流失，进而导致的屏障功效懦弱或干燥搔痒，一般而言，前后择一使用身分单纯的清洁产物即可，清洗时也制止过分搓洗，清洗擦拭后也可以使用乳液保湿。

关键2／水温和时间很重要：

过热的水温会加速皮脂膜的破坏，反让皮肤更易敏感不适，理想的水温应控制在摄氏38度到42度之间；曾有研究指出，此规模水温可资助热休克卵白产出，修复受损细胞，协助卵白质顺利合成与剖析，让细胞有活力，而且促进血液循环，提升免疫力。

除了水温外，中医专家也增补，许多误以为泡过水的皮肤能有富足的水分，事实上，泡澡时间一旦凌驾30分钟，反而会让皮肤更干燥，建议的理想泡澡时间为20到30分钟左右，每周2-3次即可。