缺乏维生素D影响200多个基因!专家:这4类人最危险
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地球人都知道,一小我私家小时候如果缺乏维生素D的话,就会得佝偻病。维生素D是一种很是重要的维生素,在维持骨骼生长和康健方面起到了关键性的作用。但要说清楚的是,一小我私家之所以会得佝偻病,并不是因为食物中缺乏维生素D,而是因为人体在吸收和使用维生素D的历程泛起了障碍。
维生素D一直都是科学家们最为感兴趣的一种维生素。与众所周知的可以保持骨骼强壮的功效之外,许多证据都讲明:维生素D的缺乏与肥胖症、心脏病、哮喘病等关系很大,甚至有研究发现:维生素D的缺乏还会影响人类基因组中200多个基因的活性,导致一些恶性肿瘤以及抑郁症高发:
1、肥胖症
大多数女性绝经后的体重都市大幅度增加,如果在这个阶段注意增补维生素D和钙的话,不仅能够预防骨质疏松症的发生,还能将体重增加的风险降低11%;
2、心脏病
来自美国的研究讲明,高血压患者如果伴有维生素D缺乏症的话,发作心脏病的可能性是其他患者的2倍;血压正常的人,维生素D缺乏对心脏康健的影响较少;
3、哮喘病
有明确证据讲明,伴有体内维生素D水平低的哮喘儿童,其哮喘症状更为严重,住院率与服用的抗哮喘药都市显着增加;
4、乳腺癌
如果乳腺癌患者体内的维生素D水平低的话,癌细胞的扩散风险会增加1倍,死亡风险会增加73%;另有证据讲明,维生素D缺乏还与结肠癌和前列腺癌的病情希望加速有关;
5、抑郁症
外洋的一些研究发现,暮年人如果缺乏维生素D的话,其抑郁症的发病率会显著增加,抑郁症状的严重水平也较高。
只管如此, 真正需要分外增补维生素D制剂的,却只是一些“特殊”的人群,主要有以下几类:
1、被明确诊断为佝偻病的患者,需要增补活性较高的维生素D3和钙质;
2、处于某个生理阶段的人群,如孕妇、哺乳期妇女和3岁以前的婴幼儿等;
3、患有骨质疏松症的患者,作为辅助治疗手段,可以适当增补一些维生素D和钙质;
4、患有类风湿疾病的患者,这些患者多数需要激素治疗,这会导致体内维生素D的大量流失,所以需要分外增补。
对于我们大多数成年人来说,并不会泛起维生素D严重缺乏的问题。根据美国人的尺度,人们在50岁以前,天天都需要400IU(国际单元)的维生素D,而通过日常饮食是完全可以满足的。富含维生素D的食物还是许多的,如牛奶、鸡蛋黄、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蘑菇等。一般来讲,天天一杯牛奶、一个鸡蛋(不去黄),再外出晒上20分钟左右的太阳(活化维生素D),就不会缺了。