为什么你越练越不康健？

原创文章：第68篇

凭据美国铁人三项协会的统计，从2004年到2010年，在铁人三项角逐中死亡的人数已经靠近30人，其中有80%是在游泳项目上死亡的，而死者的平均年事是43岁。在猝死者中有2%是很是康健的身体状态，没有任何心脏病。

医学研究人员对此没有一个明确的解释，因为在一些案例中，尸检时没有发现动脉阻塞现象，看上去很是康健的身体，这可能是异常心率导致的死亡。

到底是什么导致了运发动在铁人三项角逐的第一个项目中就泛起了心率异常呢？这是由于角逐期间肾上腺素水平急升导致的吗，是由于参赛者没有开放水域游泳的履历吗，还是因为被另一名游泳者无意踢中了？

2009年美国大学心脏病学科研讨会上提供了一份陈诉，陈诉指出，在每10万名铁人三项的到场者中，就有1.5人面临猝死的危险，这已经不是一个小风险了，这险些是马拉松运动中猝死人数的两倍。

另一项笼罩了300万名马拉松跑者的研究中表现，每10万名跑者中会有0.8人发生心脏猝死。

当铁人三项选手在游泳角逐时心脏泛起状况的时候，纵然救生员就在四周，想要实施救助可能也会来不及。

所以通常要由参赛的选手举行判断，自己是否有触发心脏骤停的体征和症状，包罗是否有家族的心脏病史。在到场铁人三项角逐之前举行全面的体检具有很是重要的意义。

铁人三项之所以盛行和普及，是因为这项运动一直对新到场者敞开大门，这些新人热切地希望向自己、家人、朋侪以及同事证明自己良好的竞技状态。其实这种情形是存在隐患的。

为什么铁人越练越不康健

首先，康健的寄义带有局限性，而如果一小我私家只是把良好的体能作为康健的唯一尺度，这是不正确的。一个体能良好的选手有可能受到运动伤病的困扰，而当他有病的时候，是不能被称为康健的。

所以，无论是年轻的还是中年的运动喜好者，都不能因为从事运动，而被自动归为康健的群体。当身体泛起问题的时候，死亡可能会随之而来。有些问题会导致心脏停止跳动，血管堵塞或其他病症，从而导致死亡。

其次，我们必须区分那些在20多岁、10多岁发生不幸的年轻选手，以及那些在30多岁到40多岁失事的中年人，后者是到场耐力运动的主要人群。

第三，岂论何时提及角逐中的猝死，小我私家的生活方式和习惯问题险些从来没有被认为是一个可能的原因，特别是那些会导致心脏病的因素，包罗饮食、压力，甚至另有过分训练。

竞技状态与康健状况

我们的社会总是会把从事高强度训练的选手看作最康健的人，所以，当一名看上去很是康健的年轻选手在角逐中发生意外的时候，大家会格外困惑。

各个年事段因为心脏病而倒下的选手毫无疑问要比99%的普通人拥有更好的竞技状态，可是很显着，他们并不康健。所以让我们从更清晰的角度来区分一下什么是竞技状态，什么是康健状况。

竞技状态可以被界说为运动能力，竞技状态良好与否是与训练和角逐的水平相关的，但康健是很是差别的，这是整个身体系统一种最佳的功效状态，包罗肌肉和骨骼、器官和腺体、心肺、神经和大脑。

运发动中竞技状态良好但不康健的现象很是常见，他们可能是世界冠军或慢跑者，许多人的病症和受伤水平甚至比那些普通的身体发胖人群还要严重。有时候，他们死于自己所选择的充满激情的事情，主要是由于心脏的损伤。

许多选手花费大量的时间举行磨炼，但却没有用同样的精神去追求康健，其中的许多人实际上是在努力强迫身体逾越极限，这反倒使他们的康健水平下降了。

而且，他们还陷入了训练带来的严重压力，再加上过分训练、不良饮食或其他因素，使他们变得越发不康健，包罗膝盖受伤、复发性呼吸道熏染、慢性疲劳以及其他一些康健问题都是由此造成的。

这些都是不康健的训练所带来的，这些问题的泛起说明他们在竞技状态和康健状况之间发生了不平衡。一小我私家是可以同时具备康健的身体和精彩的运动结果的。

固然，也有许多人基础就不举行磨炼，也不关注自己的康健。如果一个这样的年轻人因为康健问题而辞世，我认为这是他的无知导致的，就像经常运动的人对运动过分的无知一样。

大部门心脏病专家认为，这些选手的心脏异常是由训练造成的，但选手们认为，训练给心脏带来的变化属于正常的生理变化。

那些举行高强度训练的选手所显示出的异常的心电图与那些天生有心脏问题的患者是一样的，好比患有肥厚型心肌病和其他心脏异常的患者。

年事与康健状况

除了训练之外，这些因素还包罗体形、身体外貌积、运动种类、性别和年事。

年轻人不要仗着自己年轻，就肆无忌惮地玩命的练。经常运动的人心脏都市发生改变，良性的改变就是你心跳变慢，泵血效率提高，如果这种改变过分了，就会导致心脏病，甚至是猝死。

在年事35岁左右或者更大的选手中，无论他们是哪个级此外选手，猝死原因主要是冠状动脉粥样硬化性心脏病，也被称为动脉阻塞。

有一点很是值得注意，这种可预防的病症是由年轻时候不康健的生活方式演变而来的，包罗不良饮食、压力过多和过分训练。

35岁以上，心脏有疾病的选手的猝死原因，与低年事选手的纷歧样，是因为时间。因为他们活得久，所以他们体内的疾病有更多的时间生长变化。

对于年轻选手来说，筛查是一个可以清除那些致命疾病的方法，但对于老选手来说，预防指的是减缓老化的历程。老化历程会引发血管中斑块的形成，可以通过康健的生活方式对其举行调停。

生活方式与康健状况

一个康健的生活方式对竞技状态和康健状况是有显着的影响作用的。在西方国家，心脏病是导致死亡的最大诱因，像其他常见的慢性病一样，它是可以预防的。

在康健饮食、压力适度和不外度训练的配合下，改善康健和预防疾病都能够实现。纵然是所谓的遗传体质，生活方式良好也能够预防心脏疾病。

另外，广义的压力也是引发心脏病的重要因素。压力可以来自许多方面，好比不平衡的饮食、在一天里完成多项训练任务的努力、许多的事情和家庭事务，还可以来自心田和角逐。

过分训练是选手中一个最重要也最普遍的压力泉源，除了会引起大脑、神经和激素系统的不平衡，还会加重慢性炎症。

许多选手在角逐之后、在高强度训练期间，甚至在一个长距离训练单元之后，免疫系统会受到损伤，导致选手们频繁发生上呼吸道熏染等疾病。

有些选手的免疫系统功效有严重缺陷，这让他们更容易发生严重的康健问题，过分训练最终会使角逐结果逐渐变差。不光是业余运发动，职业运发动也是如此。

有一个专门针对运发动的心脏变化的词叫“选手的心脏”，而其他过分训练的结果也都有特殊的名字：跑者的膝盖，泳将的肩，骑者的腰。

最重要的一点是，每小我私家都应该对自己的康健卖力。

如果我们把一场铁人三项或者马拉松的角逐看得比自己的康健更重要，我们就必须对效果卖力。只有做到康健饮食，适度训练，缓解压力，我们才气打造出一个拥有良好竞技状态的身体。

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