国家卫生计生委公布“中国公民康健素养 66 条”，你知道几多条？

本文旨在先容国家卫生计生委公布的“中国公民康健素养 66 条”。

基本知识和理念

康健不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

每小我私家都有维护自身和他人康健的责任，康健的生活方式能够维护和促进自身康健。

情况与康健息息相关，掩护情况，促进康健。

无偿献血，助人利己。

每小我私家都应当关爱、资助、不歧视病残人员。

定期举行康健体检。

成年人的正常血压为收缩压 ≥90 mmHg 且＜140 mmHg，舒张压 ≥60 mmHg 且＜90 mmHg；腋下体温 36℃~37℃；平静呼吸 16～20 次/分；心率 60～100 次/分。

接种疫苗是预防一些感染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当根据免疫法式接种疫苗。

在流感盛行季节前接种流感疫苗可淘汰患流感的时机或减轻患流感后的症状。

艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径流传，日常生活和事情接触不会流传。

肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、高声说话等发生的飞沫流传；泛起咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应当实时检查是否得了肺结核。

坚持规范治疗，大部门肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的发生。

在血吸虫病盛行区，应当只管制止接触疫水；接触疫水后，应当实时举行检查或接受预防性治疗。

家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立刻冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球卵白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会流传疾病。

发现病死禽畜要陈诉，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我康健治理。

关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当增强自我康健治理。

努力到场癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

每小我私家都可能泛起抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

关爱暮年人，预防暮年人跌倒，识别暮年期痴呆。

选择宁静、高效的避孕措施，淘汰人工流产，关爱妇女生殖康健。

保健食品不是药品，正确选用保健食品。

劳动者要相识事情岗位和事情情况中存在的危害因素，遵守操作规程，注意小我私家防护，制止职业伤害。

从事有毒有害工种的劳动者享有职业掩护的权利。

康健生活方式主要包罗合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

保持正常体重，制止超重与肥胖。

膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

提倡天天食用奶类、豆类及其制品。

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用及格碘盐。

讲求饮水卫生，天天适量饮水。

生、熟食品要离开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、凌驾保质期的食品。

成年人逐日应当举行 6～10 千步当量的身体运动，动则有益，贵在坚持。

吸烟和二手烟袒露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

任何年事戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

少饮酒，不酗酒。

遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

拒绝毒品。

劳逸联合，天天保证 7～8 小时睡眠。

重视和维护心理康健，遇到心理问题时应当主动寻求资助。

勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

凭据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

不在公开场合吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

农村使用卫生茅厕，治理好人畜粪便。

科学就医，实时就诊，遵医嘱治疗，理性看待诊疗效果。

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

戴头盔、系宁静带，不超速、不酒驾、不疲屈驾驶，淘汰门路交通伤害。

增强看护和教育，制止儿童靠近危险水域，预防溺水。

冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5 次产前检查并住院临盆。

孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满 6 个月时合理添加辅食。

通过亲子交流、玩耍促进儿童早期生长，发现心理行为发育问题要尽早干预。

青少年处于身心生长的关键时期，要造就康健的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，制止网络成瘾和过早性行为。

基本技术

关注康健信息，能够获取、明白、甄别、应用康健信息。

能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物宁静等，远离危险物。

会丈量脉搏和腋下体温。

会正确使用宁静套，淘汰熏染艾滋病、性病的危险，防止意外有身。

妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

寻求紧迫医疗救助时拨打 120，寻求康健咨询服务时拨打 12320。

发生创伤出血量较多时，应当立刻止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会举行心肺苏醒。

抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火灾电话 119。

发生地震时，选择正确避震方式，震后立刻开展自救互救。