一年之计在于春，立春养生3要点

小编导读

立春，是春季的第一个节气，也是二十四节气的第一个节气。立春，顾名思义，“立”是开始的意思，从这一天起，春的序幕开始拉开。天气徐徐变暖，心情也随着雀跃起来，这么优美的时节，一定要把养生贯彻到底。一起来看一下立春养生有哪些吧。

一、立春三候

立春三候为：初候，东风解冻；二候，蛰虫始振；三候，鱼陟负冰。意思是说：立春节气之后五日，东风送暖，大地开始解冻；再五日，蛰伏蛰居的种种虫类开始逐步苏醒、摩拳擦掌；又五日，河里的冰开始徐徐融化，鱼也开始向上到靠近水面的地方游动，此时水面上另有尚未融化的碎冰片，就似乎被鱼背负着一样在水面浮动。

二、立春养生

1.起居养生

早起早睡养肝气：昔人认为，人只有顺应自然界的阴阳变化方能康健，春天阳气开始生发、白天渐长，万物开始苏醒，人体的气血在此时也需要舒展畅达。在此时提倡早睡早起，纪律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以便肝血归经、滋养脏腑。早晨在日出后到户外散散步，让身体精神充沛。

闭目转眼养肝血：肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发烧、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球划分向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

2.推拿养生

（1）敲肝胆经清怒气：到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成怒气，则容易损伤肝脏。在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。行动要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝枢纽内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝枢纽外上方，逐步收回。

（2）伸个懒腰理肝经：立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易泛起春困，人体困倦时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络枢纽、振奋精神，同时引发肝脏功效，到达肝脏保健效果。行动要领：身体只管舒展，四肢完全伸直，全身肌肉发力；配合深呼吸：伸展时吸气，放松时呼气。

（3）梳头百下助生发：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，体现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。春天梳头，切合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

3.导引养生——立春叠掌按髀式

头为诸阳之会，是全身阳气最为集中和旺盛的部位。立春的导引——立春叠掌按髀式——重视头部左右转动，正是“重新开始”和提升、引动全身阳气的详细体现和方法。

两掌相覆称为叠掌，“髀”是指大腿的意思。叠掌按髀式，是通过耸肩向上与两掌按“髀”向下的行动，使身体上下对拔拉伸，状如汉字“立”的样子。此式导引可使气血处于“开”和“升”的状态，应合了春属木、主生发的春季养生特点，所以叠掌按髀式成为立春节气的导引术。叠掌这一行动在传统导引术中多有泛起，两掌相叠有利于到达阴阳和合的目的，到达阴阳平衡的康健状态。