癌症筛查怎么选？这张图不能错过

国际抗癌同盟将每年的 2 月 4 日设为「世界癌症日」，今年的运动主题为「关爱患者，配合抗癌」。

「癌症」又一次进入了大家的视线。如何远离癌症？有效的预防和筛查方法你不行不知！

癌症预防生活方式指南

美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）三大部门基于多项随机临床试验效果团结发文，推荐了 5 大癌症预防的生活方式。

1

保持正常体重

BMI＜25 kg/m2女性乳腺癌风险降低

成年女性体重每增加 5 Kg，其绝经后乳腺癌发病相对风险就增加 11%、绝经后子宫内膜癌发病风险增加 39%、绝经后卵巢癌发病风险增加 13%。

高 BMI 是一个癌症风险因素，体脂过多会引发胰岛素反抗，胰岛素和生长因子水平升高会促进癌症的发生。肥胖也会促进雌激素的发生，后者又是多种癌症的刺激因子。

2

增强体育磨炼

MET = 7.5～15，癌症死亡风险降低

多项视察性研究均发现，体育磨炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。

相比缺乏磨炼的人群，磨炼到达最低运动推荐水平——每周代谢当量（MET）为 7.5～15 的人群癌症死亡风险降低 20%。

3

多吃蔬菜，少吃肉？

吃瘦肉并没有那么糟糕

荟萃分析研究发现，多吃蔬菜水果可以降低人的心血管死亡率，但与癌症相关死亡率无关。

欧洲癌症与营养前瞻性观察效果显示，大家最体贴的问题是加工肉制品（如肉罐头、香肠）是否会升高癌症发病风险。

研究发现，天天多吃 50 g 加工肉制品，癌症发病风险会升高 11%。然而，瘦肉却与癌症发病风险无关。可见，相比瘦肉，加工肉制品更应该引起大家注意。

4

不要饮酒

酒精是重要致癌因素。

大量数据和既往研究证明酒精和口腔癌，喉癌，食管癌，头颈癌，肝癌，结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系。同时它极可能会引起胃癌和胰腺癌。

而最新研究讲明，全世界 5.5% 的癌症发生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。

也就是说：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

5

不乱吃维生素类补品

不缺就不要瞎补

一项随机性临床试验研究了康健人群食用维生素类补品是否可以降低癌症发病风险。然而，该研究带来了发人深省的效果：

（1）叶酸会升高癌症发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；

（2）β- 胡萝卜素可以升高肺癌和胃癌发病风险；

（3）硒可以升高非黑素瘤皮肤癌发病风险；

（4）维生素 E 可以升高前列腺癌的发病风险。

其中，肥胖、缺乏磨炼、摄入过量酒精均是癌症发病的风险因素，我们应该重点关注！

谢谢天津医科大学总医院肿瘤内科副主任医师邵宜、山东省肿瘤医院乳腺病中心主治医师丛斌斌对本文的审核