为了长寿，我劝你善良

有一个简朴的方法可以让你越发快乐、康健、长寿，但并不是人们常说的运动磨炼和平衡饮食，这个方法对某些人来说可能是一生的挑战。

如果你今年买的圣诞礼物比收到的要多，那么你已经占了先机，因为我们是在给予中获得的。一项新研究讲明，利他主义可能是康健生活的关键。北京大学的研究人员对癌症患者、献血志愿者和捐钱的康健者举行了三个实验，效果讲明做善事的人不太容易感应疼痛。研究效果揭晓在《美国国家科学院院刊》杂志上，这项研究建议人们多行善举，可能会治疗疼痛。

如果你是一个吝啬鬼，也许是时候该为他人着想了，做一个好人是世上最好的药。给予与催产素的释放密切相关，催产素是一种荷尔蒙，能给人带来温温暖愉悦感。催产素的释放会让血管中的一氧化氮释放出来，从而使血管扩张，以此来降低血压，因此催产素可以减轻心脏的压力，用于掩护心脏。为他人做好事也能提高你的血清素水平，血清素是一种神经递质，卖力发生满足感和幸福感。

幸福还与一系列生活习惯有关，快乐的人倾向于吃康健的食物、摄入更多的蔬菜水果和粗粮。为人善良还可以改善睡眠习惯，可使注意力集中、事情效率提升、保持康健的体重，甚至可以让免疫系统越发强大。另一方面，不友善或者吝啬的人压力水平较高，恒久的压力对康健有害，容易让人养成不良的生活习惯，好比吸烟喝酒等。

和磨炼一样，利他主义也会释放内啡肽，这种现象被称为“助人热潮”。美国国立卫生研究院2006年的一项研究发现，当人们向慈善机构捐钱时，会激活大脑中与快乐、社交联系和信任相关的区域，发生一种“温暖的辉光”效应。

只管到场者认为把钱花在自己身上会让自己更快乐，但哈佛商学院教授迈克尔•诺顿在2008年举行的一项研究发现，把钱给别人比花在自己身上更能提升到场者的幸福感。诺顿还发现，与随便把钱捐给一个途径不明确的项目相比，捐钱给指定用途的项目更能带来幸福感。

诺顿教授和哥伦比亚大学心理学教授伊丽莎白•邓恩合著了《快乐的款项：快乐消费的科学》(Happy Money: The Science of Happier Spending)一书，书中讲明，发生快乐的不是款项自己，而是给予这一行为所发生的与他人的联系。

揭晓在《暮年医学》杂志上的一项针对57至85岁成年人的研究讲明，志愿运动与体内的低水平炎症之间有着很强的关联。体内的炎症与糖尿病、癌症、慢性疼痛和肥胖等有关，加州大学伯克利分校的道格•阿曼在1999年举行的一项研究发现，在5年内，乐于到场志愿运动的暮年人的死亡率比非志愿者低44%。志愿运动也可以资助人们降低压力水平，因为别人的需要可以资助你正确看待自己的问题。

有证据讲明，只要你的基本生活需求获得满足，更多的财富并不会让人们更幸福。诺贝尔奖得主丹尼尔•卡尼曼和安格斯•迪顿的研究讲明，收入增加带来的幸福感不会增加几多。如果你足够幸运成为百万富翁，那就追随安德鲁•卡内基、沃伦•巴菲特和比尔•盖茨的脚步，捐出你的财富，这是你能为你的孩子做的最好的事情。研究讲明，富一代比富二代更幸福。

当你对别人好时，他们更倾向于喜欢你。反过来，这意味着他们更有可能让你进入他们的情感生活，并在你需要资助的时候资助你。与他人感同身受意味着我们更可能拥有努力的人际关系，从而发生互动，这让我们更快乐。

孤苦是康健杀手。与他人联系是保持人们身体和思想处于最佳状态的重要因素，有归属感的人群比有孤苦感的人群寿命更长，思维更清晰，患心脏病的风险更低，他们也不太可能感应沮丧和焦虑。在那些办公室文化富含同情心的公司中，员工不会生活在对事情的恐惧中，他们的事情效率更高，员工的身体也更康健，更有动力去完成好事情。

最后，善良是会感染的。一剂催产素可以使人们更慷慨地给予，对他人发生更多的同理心，“症状”会连续两个小时。克莱蒙特研究生院神经经济学研究中心主任保罗·扎克的一项研究发现，“催产素水平高”的人可能会启动一个良性循环，即一小我私家的慷慨行为会引发另一小我私家的慷慨行为。

最后提醒大家一定要做好小我私家防护，少出门，戴口罩，勤洗手，常通风。一年能有几多这种无所事事还不会意有忸怩的假期呢，看书、健身、扫除卫生、学习、和家人多相处都是不错的选择~

原文标题：Give and you will receive: why being kind to others makes you live longer

原文地址：https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/selfish-altruism-kind-live-longer/

原文作者：Boudicca Fox-Leonard

译者：你喜欢吗

泉源：译言网（yeeyan.org）

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