增强免疫力，这四招助你一臂之力！

众所周知，免疫系统是我们人体的天然屏障，它可以资助我们抵御外邪侵袭，维持内情况的稳定。

一旦这个能力丧失或下降，丢了“基础”，人体就易受到病毒，疾病等外界侵扰。就如接触时还没等敌军进攻，自己就先丢失了“领地”。尤其是对于癌患来说，增强免疫力是战胜疾病的首要一步。

图片泉源：摄图网

于是，不知道从什么时候，患者及其眷属的潜意识里就有“免疫力=抗癌力”的看法。在给予癌患的饮食照料上，只要跟沾上“增强免疫力”的营养剂，保健品能带基本都往家里堆。

但心细的觅友会发现：且不说这些营养品有没有吃上，就算全都进补了，该面临的问题还是会来，似乎“提高”免疫力并不能对预防癌症有半点作用。

提高免疫力，反抗癌真的没有半分作用吗？

固然不是，前面有谈到免疫力对我们人体的重要性，但要清楚一点的是，免疫力不是越高越好，免疫力不即是抗癌力。

图片泉源：摄图网

用我们熟知的“非典”“禽流感”等盛行性感染疾病举例，同样被熏染，孩童的治愈率要高于成年人，少少有孩子因这些病不治而亡的。

理论上来说，孩子的免疫力没有成年人高，治愈率怎么反而高呢？其原因分析起来也挺让人不行思议，也正是因为它们的免疫力不如成年人，免疫反映较弱，体内能发动的气力也有限，所以规模小，其对身体的伤害也没那么大。[1]

那么，导致疾病的原因到底是什么呢？

上海中医药大学的何裕民教授曾给出过谜底：免疫失调才是致使癌症希望的“元凶”。美国癌症协会的一项研究也间接证实，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。由此可见，相比于盲目提高免疫力，协调好人体免疫系统才是关键。

那么，我们应该要从哪几个方面调整好免疫？

其实，要调整好我们的免疫系统很简朴，主要从以下几个方面着手。

1.饮食要好

这里指的“好”，并非指的是什么山珍海味，也并非指的是什么海参，虫草等补品，而是食材种类富厚，色彩多样，且“质量”要好。

图片泉源：摄图网

需要注意的是，这些食物一定不要去碰。[2]

1.“自制”的菜：

超市一般会在9点以后举行蔬菜水果出售，有绝大部门人会为省钱，特意选择谁人时间购物。

但需要说明一点的是，新鲜的果蔬中含有的维生素C，类黄酮等营养身分要高，而像绿菜花，萝卜等十字花科的蔬菜置于室温空气中凌驾6个小时，则物质损失率可高达75%，还可能发生对康健倒霉的物质。

所以超市中切好、搭配好的半制品食材只管少买，果蔬类以新鲜为主。

2.剩菜：

图片泉源：摄图网

现代人有个习惯，总喜欢将吃不完的饭菜放进冰箱，但这里有个毛病，冰箱并非“无菌”箱，冰箱里的细菌数量会随着使用时间的延长，呈成百上千的增长，而对于肠胃功效虚弱的人群，就易导致急性肠胃炎。

因此，绿叶菜、凉拌菜类一定只管不要留宿，其它放在冰箱存放时间只管不要凌驾24小时，且在高温加热后食用。

3.“霉”食：

水果放久了会腐烂，但多数人会选择把烂的切掉再继续食用。但相助君要提醒觅友们的是，那些肉眼看到的发霉部门，是霉菌菌丝完全生长成型的部门，而许多不成型的，肉眼不行见的霉菌则潜伏在其四周。

另外，也并非所有霉素用高温加热就可以消灭，像水果中的展青霉素，食用后易导致肝中毒。

日常生活中像长斑的鸡蛋，发芽的土豆等都是变质的，易引发中毒，如有发现，应尽早扔掉。

2.睡眠富足

需要指出来一点的是，这里说的好并不是勉励觅友要多睡，而是指的是在保证足够的睡眠时间保证睡眠质量。[4]

图片泉源：摄图网

芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了8小时左右的人要淘汰一半。

对于睡眠质量欠好的觅友，可以通过冥想、推拿、听轻音乐等放松方法资助睡眠。

3.纪律排便

顾名思义，应当保证巨细便的正常流通，不要刻意憋尿，养陋习律排便的习惯。

图片泉源：摄图网

对于化疗后泛起便秘的觅友可以参照下文举行调整：

4.保持心情愉悦

有研究发现，努力乐观的心理状态能降低人体压力水平，还能促进睡眠。与大笑有关的情绪还可以在一定水平上降低压力激素，增加某些免疫细胞而且激活其他的免疫细胞。

而要调整美意情，觅友们可以实验从转移注意力，造就如唱歌，跳舞，下棋等兴趣喜好，学会自我减压，调整美意情。

图片泉源：摄图网

编后语：

平衡好机体免疫可以说是保证康健的一个“掩护墙”，用著名康健教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，负担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。

我们要做的应该是以理性的角度去协调好它，才气让它发挥出真正的作用。[4]

参考文献：

1.人民网-生命时报

2. BTV我是大医生官网

3.豆瓣.—提高免疫力让癌症远离你，做到这几点，比吃补药有效多了！

4. 蔡熊根等,提高免疫力的12个方法你知道吗？,人民网-生命时报,2018-12

封面图片泉源：摄图网正国界库

责任编辑：卵巢癌相助君

境随心转，命由己造。

今日觅语