养胃，午养心，晚养百脉：顺时养生，中医教你这样做

有没有感受一到放假，时间就过得特别快。

原因很简朴，一到放假，许多人就没了早上，一睡就是九十点钟，起来就到中午了。

事实上，这种“好好休息”对身体并欠好。

中医养生，考究顺应时节，不仅要紧跟四季的变化，还要切合一天的时间要求。

中医常说：“早养胃，午养心，晚养百脉。”详细而言应该如何做呢？

天天的第一件事：早养胃

早上7点到9点是养胃的黄金时间，这个时间段是胃经适时的时刻，气血流经胃经，是养胃的最佳时机。这个时间段养胃最直接的方法就是定时吃早餐，食物的滋养能够让胃经获得气血的赔偿。

中医认为：“胃喜温恶寒”。因此，在早上7点可以喝一杯温开水掩护胃部，促进胃肠蠕动，但要注意，不能喝凉水，以免对胃部造成刺激，也不宜喝过多的水分，否则会冲淡胃酸，影响早餐消化。

在早餐的选取上也有一定讲求：切忌辛辣、油腻、刺激性食物，以清淡为主，多吃五谷类的食物，如包子、粥类、面食等。

一天中的第二件事：午养心

午时，也就是11点到13点这个时间段，是心经当立的时刻，也是养心的黄金时间。

中医认为，心为五脏六腑之主宰，而午时是一天阳气最盛阴气最弱的时刻，此时午睡能够掩护心血管，预防心脏病，纵然没睡着，闭目养神也对身心有很大资助。

但要注意的是，午睡时间不行过长，否则会导致晚上睡不着，每次午睡时间控制在半小时左右即可。

其次，养心还可以敲心经。心主神明还主血脉，午饭后半小时左右，适当刺激心经可以增加心脏供血，有效掩护心脏，对患有心脏病的人群来说另有养生的功效。

用一只手沿着对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，经由级泉穴、内关穴等穴位可以重点按揉，另外，沿着心包经拍打也可以到达养心的效果。

一天中最后一件大事：晚上养百脉

21点到23点是三焦经适时之时，三焦经通达身体的五脏六腑，此时是增元气、养百脉的黄金时间点。晚上养百脉可以通过三个行动来完成：

“头梳千遍，病少一半”。梳头其实就是在梳经络，通过手指梳头能够到达经络通达、改善血液循环，促进身体新陈代谢的效果，以此到达养生健体的作用。

“养树需养根，养人需养脚”。温水泡脚具有补肾脏的作用，人体的肾经起于足下，泡脚对肾经起到很好的温养作用，肾经好了肾脏自然强健。

晚上9点到11点是泡脚的最佳时间段，但要注意的是，泡脚的水不行过热或过凉，时间以15至30分钟为宜。

最后，临睡前捶背也可以到达养百脉的作用。人体的五脏六腑皆系于背部，睡前捶背既可以疏通经络，促进气血运行，和谐五脏六腑，也可以改善睡眠，提高睡眠质量。

捶背可接纳拍法和击法，沿着脊椎两侧举行，每分钟60至80下，20分钟左右即可。

随着康健意识的生长，养生一词逐渐成为今世人的潮水。春节期间，放松的同时，也不宜打乱作息。“早养胃，午养心，晚养百脉”是3个养生的“黄金时间”，你学会了吗？

参考资料：

[1]早养胃，午养心，晚养百脉！.国医传承.2019-08-17

[2]三大黄金养生时间段：早养胃，午养心，晚养百脉.中医秘方养生.2019-01-10

[3]早养胃，午养心，晚养百脉，天天这样做才叫养生！.中医宝典.2019-08-12

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