养生保健也需要自强不息

我今年79岁，祖籍河南省舞阳县，从19岁参军开始，我的人生泰半辈子都孝敬给了新疆建设事业。我的身体根本很好，得益于队伍生活对我的磨练。可是年龄大了，还是会有慢性疾病发生，好比我的肠胃欠好，另有腰椎间盘突出的问题。退休后我开始注意自我保健。

暮年生活要自律

退休前我没有意识到纪律作息的重要性，退休之后我才意识到，要想康健，一定要做好“自律”的作业。我参考中医的子午流注设计了一套纪律生活的时间表，而且坚持了15年：早晨6点起床，“大肠经”适时，先完成排便作业，之后出门散步1小时；7~8点之间“胃经”适时，我会吃好早饭、饮用姜枣茶；9点开始和老同志团体运动、交流，包罗八段锦、分享运动；9~11点“脾经”适时，主运化，在运动、交流互动内里，身心的运化事情都做到了；11~15点“心经”“小肠经”适时，有利于消化午饭；15~17点“膀胱经”适时，以益智类的娱乐运动为主，还会去康健俱乐部学习一些康健知识；19~21点“心包经”适时，虽然新疆日照长，可是21点开始我就会做好睡眠准备，务必保障自己23点进入深度睡眠状态。

养生就养自愈力

我喜欢学习养生知识，学这些知识的目的是为了去运用，光学不练假把式！15年来我的养生作业做得好，得益于我对它的正确定位——养生并不只是治疗疾病自己，而是要全面维护和提高自身的自愈能力。因为我有慢性胃炎，所以饮食摆设和营养素增补都很重要，通常先容胃病饮食宜忌的报刊书籍，我都市认真研读，再联合自身情况去调整饮食。好比，随着年事增长，吸收能力下降，腰椎问题也突出，我会特别加上提高骨密度的营养品，增加骨质量；饮食中，坚持少油少盐少糖的食谱。另外，我会天天做康健快步走的有氧运动，并在行走历程中体验自然美的方法，都是为了修复我的自愈力。刚开始，看不出症状的改善、指标的改善，可是时间久了，大家看到我越来越精神矍铄，我也以为自己总是那么精神充沛，有点小毛病也能很快康复。

保持与人为善的心

我的许多暮年朋侪，退休以后在家里没事儿做，常感孤苦，一点点小毛病就会放大，整天就为身体发愁。我总结自己为什么这么康健快乐的原因，就是我开始试着学习始终用一颗利他的心去看待周围的人。我虽然年事大了，可是我的行动力很好，可以努力发挥余热，为和谐社会孝敬气力。我事情的时候恒久跑运输，没有时间照顾家人，退休以后我主动继承起照顾家人的事情，资助家里烧饭，时间不长我就烧得一手佳肴；我很是喜欢和别人分享我学到的康健知识，好比营养干预的重要性，怎么吃、怎么睡等；遇到朋侪家发生矛盾，我主动到场调整。《道德经》讲“上善若水，水善利万物而不争”。我把这个“善”的事情，天天都落实在行动上，总是为别人多思量一些，资助别人也不计算回报，心情舒畅，自然血压、心跳都稳定。心情好，身体就好，我康健养生的出发点就是从助人开始的。现在我的三个孩子特别喜欢我的这种生活状态，既会自我保健，又明白康健生活方式，还总是资助别人、福慧家人。

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