伦纳德是如何把负荷治理带入NBA的

美国时间万圣节晚上11点26分，当伦纳德脱离斯台普斯中心的换衣室时，你险些不知道几小时前在那里发生了快船队的角逐。其他球员和教练早就不知所踪了。在快船的角逐后，笼罩着湖人16个冠军横幅的庞大遮盖物已经被取了下来。印有快船标志的地板也被卷了起来，推车发出的微弱声在角逐竣事后寂静的球馆内回荡。

三名引座员卖力换衣室和新闻公布会，伦纳德将在那里接受媒体采访，另外两名员工坐在一辆推车上，这辆推车的目的是在伦纳德接受完采访之后，把椅子和媒体标牌带出这个房间。“我们在等着球员呢”，卖力推车的员工说道。自从球场建成后，他一直在斯台普斯中心事情。

另一个工人笑着走过来。他说：“想象一下，要让这里所有人都等你，你必须要有多好。”

在这个特此外夜晚，没有人讨论伦纳德是否值得等候。他在34分钟内获得38分，领导快船队以103比97战胜了他的前前球队——马刺队。之后，他在接受媒体采访之前履历了约莫一个小时的恢复训练。

当记者招待会上被问到这种疗法是什么样子的时候，伦纳德用一种平静的语气给出了一个模糊的回覆：“一些具有康复性和提升身体的疗法且另有些轻微的推拿，”他说。“解决身体上的问题，体验下这疗法是否有效。且对我而言，它的疼痛水平，确保我竣事调养的方式恰当，而不是带着伤痛脱离。”

关于神秘的伦纳德，我们知道的少数事情之一是他的康健对他来说至关重要。这在两年多前我们就很清楚了，据报道他差别意马刺队医关于他是否康健到可以到场角逐的诊断，因为他的右四头肌重复受伤。（这一问题，被马刺诊断为肌腱疾病，这样的处置惩罚方式最终导致伦纳德提出生意业务请求。）伦纳德在被生意业务到多伦多猛龙队后，继续审慎地治理自己的康健；

在那里，他举行了一个他今天赛后例行训练的开端版本，在领导猛龙队夺冠之前，他只打了60场通例赛。现在，“负荷治理”险些和他的角逐一样受到关注，NBA宣布了其伤病信息，以证明他可以缺席角逐。

“他一直都很体贴角逐，保持康健，赢告捷利，”猛龙队教练尼克·纳斯在之前11月11日多伦多队与伦纳德的另一场角逐前说道。“他一直都是这么想的。”

但对伦纳德来说，负荷治理不仅仅是不打角逐。在已往的几年里，特别是这个赛季，伦纳德在球场上找到了一种可以平衡的方法，让他在少做一些的同时做更多的事情。

因此，视察他涉及到一定水平的精彩行动（中距离，后撤跳投，精英级此外一对一防守）是一样的，但兴趣在于他如何且何时去做。伦纳德已经成为同盟中最好的球员之一，可是如果他没有合适的方法来治理他的身体，那么当他休息和角逐的时候，他是无法做到这一点的。

负荷治理作为观点来说，对NBA并不新鲜，纵然这个术语可能很新鲜。加里·维蒂在他作为教练和湖人共事的32年中，看到了治理球员疲劳水平的历程。当维蒂第一次在洛杉矶事情的时候，他不得不用自己的眼睛和直觉来判断球员是什么时候处于他所说的“姿势扭曲”——球员的行动显着不那么锐利，增加了受伤的可能性。

不外，在摄像头开始跟踪2013-14赛季的一场角逐中球员的平均速度和行进距离，维蒂就能给球员的“负荷”和“强度”加上一个数字。

维蒂说，他用球员的平均速度乘以平均距离，然后再乘以球员的体重获得他们的负荷。把这个数字除以球员的上场时间，就能获得他们的强度。这两个数字之间的关系有助于确定一名球员在训练或角逐中是否可以继续或需要被限制。

维蒂说：“我们所寻找的是负荷和强度之间的直接线性关系。“如果负荷增加，我们希望强度也随之增加。如果是的话，那你就在宁静地带，我们可以放心让你继续下去。”一旦球员的强度水平上去，我们就会加入进去。当这种情况发生时，维蒂说球员进入了一个“黄色区域”，这意味着如果他们的负荷没有淘汰，就会导致一个危险区域，那样的话，受伤风险很高。

只管这个词通常是基于数量上的事实，“负荷治理”已经成为一个南北极分化的短语，让球迷在休息明星球员时与球队发生冲突；让球队与同盟发生冲突；最近，就“负荷治理”，里弗斯就与勒布朗·詹姆斯发生了意见不合。波波维奇在伦纳德在场时资助马刺队，而伦纳德在猛龙队和快船队的医务人员的资助下更进一步。

“我的康健是第一，这将使我们成为一支更好的球队，”伦纳德在万圣节对阵马刺队的角逐后说。伦纳德已经意识到它的重要性，这是事情的一半。正如维蒂所指出的，球员是这个历程中不行或缺的一部门。

“在已往，有一个突破围墙的观点。维蒂说：“当你感应疲劳的时候，你就必须突破这堵墙。“但现在，当谁人人到达疲劳点时，也就是你想停止负荷的时候，就开始恢复历程，这样你可以改天再来。我们不能破墙。我们在搬墙。”

本赛季，伦纳德险些不一连到场角逐，看来这有点不太可能。本赛季他只打了8次37分钟或更多的角逐，在2018-19赛季的通例赛中他打了13次。但他知道这个数字会在季后赛中迅速上升，他在多伦多猛龙队的季后赛中平均每场角逐39分钟到达职业生涯的最高，而快船要想取得更大的结果，他很可能需要在快船队做同样的事情。这就是为什么他如此认真地看待自己的赛后恢复训练。

NBA教练和体育科学家强调赛后恢复的重要性，特别是在长赛季保持体力的情况下。西班牙维戈大学的体育科学家Ezequiel Rey说，从恢复的角度来看，伦纳德在赛后举重是有意义的。

“有许多研究讲明，肌肉的一种恢复方式是训练这些肌肉的气力，”雷伊说。“在角逐后举行气力训练或训练肌酸激酶，简称CK，对运发动来说，这通常是一件坏事。CK减缓了恢复。因此，如果你能更快或更有效地消除它，你就能更快地恢复。”

可是伦纳德的负荷治理不仅仅是调整他的身体。里弗斯说：“他所做的一切都是为了康健、恢复和获得优势。”

你见过梅西在半秒钟内从0变为100吗？作为体育史上最优秀的球员之一，让足球看起来不像是一场艰辛的马拉松，更像是一场快速发作的角逐。梅西以一种相对随意的速度游走在中场，直到眨眼间，他加速并脱离。无论他是冲向一个传球的空档，还是用脚拴着球在防守端猝不及防线顶住对方，他的天才光线就像闪电：眨眼间你就会错过。

伦纳德也有同样的气势派头。球场上没有足够的人可以让篮球运发动像足球运发动那样融入其中，但伦纳德的行动很是有计划，除非他有意，否则他险些从不显得筋疲力尽。

当他控球时，整个进攻都市放慢到他认为合适的速度。但当他决议真正去的时候，只有全速前进。这种战术上的努力和快速决议的联合，加上他的身高（6英尺7230磅），使他在地板的两头成为一支不行阻挡的气力。

“他速度很快，但他并不总是使用那种速度，”他的前队友哈克勒斯说道，他是我的队友，直到本赛季还是一名努力防守的球员。“他以自己的速度打球，所以他使用发作式的速度，而不是总是试图以很高的速度角逐。作为防守球员，这比你知道的速度更快的人更难防守，因为他可以用许多差别的方式得分。”

有时，你可以看到开关翻转简直切时刻。伦纳德双肩下垂，双脚前移，运球速度加速，他低到地面。防守队员们经常会措手不及，当他们意识到发生了什么时，已经太晚了。其他时候，他更具欺骗性，在球找到他之前一直呆在角落里，或者使用一种犹豫的运球方式，而在他进攻时，会将角逐速度减慢到他喜欢的速度。

在防守上也是一样的，他很少需要换防到对方的最佳球员（这就是为什么你要保罗·乔治）。伦纳德满足于玩自由的宁静性角逐，在地板上周游，直到他找到合适的时间和空间来破坏。在这片土地上，他在行窃前险些一动不动。

在一次角逐中，他等候时机冲刺并抹去德怀特·霍华德的扣篮企图。这种场景并不常见，原因很简朴，因为大多数球员要么肩负不起这样的盘算，要么他们不是超级明星，他们都有这样的杠杆作用，并有才气在这方面体现精彩。

2018年5月，ESPN的布莱恩·温德霍斯特（Brian Windhorst）撰文讲述了勒布朗为了在年迈时发挥最大影响力而努力治理自己的精神。温德霍斯特指出，勒布朗是同盟中速度较慢的球员之一，凭据数据，74%的时间是在地板上行走的。

詹姆斯也会做一些事情，好比不总是去追逐拦截或者把大部门进攻控球都花在角落，这也是伦纳德本赛季所做的。詹姆斯的计谋切合全同盟康健优先的趋势。（本赛季，勒布朗的平均速度甚至比2017-18赛季还要慢。）伦纳德也接纳了类似的做法。

太阳队主教练蒙蒂·威廉姆斯说：“你看着他的身体，你认为他会随处跑动，把所有人都揍一顿，但他不会让任何人来影响到他。”“他有自己的速度，他在已往的五六年里就加速了速度。他比刚来到圣安东尼奥时，似乎更有效率了。”

伦纳德发现了运动和负荷治理之间文氏图的重点。正如美国国家广播公司的汤姆哈伯斯特罗所指出的：他这样做的时候，球员们正在笼罩比以往任何时候都多的运动量，纵然是他们的时间淘汰。

跑动距离并不是权衡球员负荷的完美指标。澳大利亚体育科学家泰德·波尔格拉斯对团队运动的能量需求举行了研究，他指出，这并不能完全反映起跳和停跳给运发动的枢纽带来分外的压力。它也不影响在整场角逐中所蒙受的限度。但在篮球运动中，如果你跑得更远，你也可能会做更多的起跳和停跳，这会对球员会造成损失。

维蒂说：“身体不喜欢的两件事是减速和扭矩转动。“那是最危险的时候——当你试图减速时，那是你受伤的时候。”

篮球的速度是自80年月末以来最快的，这意味着更多的减速，随之而来的是对球员身体的压力，超出了接触规模，或者他们已经打了几多分钟。把它看作通货膨胀。20世纪80年月的40分钟篮球和20世纪20年月的40分钟篮球是纷歧样的。

一位现在在NBA球队事情的体能教练说，普通球迷不行能看到今天的角逐对球员的身体有多大压力，更不用说他们的精神了。这就是为什么营养、睡眠、训练和恢复都变得和角逐自己一样重要的原因。

雷伊说：“现在，有许多证据支持恢复是一个同样重要的因素。”。他是一个研究小组的一员，该小组对欧洲冠军联赛中的足球运发动举行了研究，发现有证据讲明，由于越来越重视负荷治理和恢复，到场锦标赛的球员的平均年事有所上升。“当这些事情有系统地被优先思量和执行时，球员的职业生涯就可以获得延长。一旦他退役，他的康健状况将比一个没有做到这一点的球员要好。”

只管伦纳德很少透露小我私家生活，但他在与马刺的第一场角逐后认可，恒久的康健是一个逾越他自身利益的优先事项。他说：“我只想在这场角逐竣事后能继续大步向前走。” “我儿子激励我继续打球。一旦他到了打篮球的年事，我希望还能和他一起打。”

乔·阿布纳萨尔习惯了赛后的漫漫长夜，这是演出的一部门。作为凯文·加内特的恒久教练，每场角逐竣事后，他都市和加内特一起举行一个小时的通例训练，包罗推拿和有条不紊的伸展运动。

“他总是最后一个竣事训练，”阿布纳萨尔说，他曾与众多NBA球员互助，并在拉斯维加斯谋划着进阶篮球训练中心。“就让自己的推拿师和他一起随行而言，他真的是走在了时代的前面，这是许多顶尖选手今天所做的事情，但他在照顾自己的身体方面却走在了时代的前面。”

阿布纳萨尔说，虽然身体上的利益是显而易见的，但精神上的仪式也成为加内特乐成的关键。雷伊和波尔格莱斯在他们的研究中也注意到了这一点。

雷伊说：“也许从生理上来说，这种康复方法对我没有多大资助，但从心理上来说，我感受自己恢复得更好。”“如果后天我到场另一场角逐，那就是NBA的情况。我的体现会更好。恢复方法对运发动心理心态的影响甚至比生理或肌肉的影响更大。”

这一心理层面也延伸到球员如何在角逐中发挥自己。波尔格拉斯指出，一项研究讲明，运发动被摆设到场三种差别类型的橄榄球角逐，一种是12分钟长的角逐，另一种是在6分钟长的角逐后接着再打6分钟长的角逐，另有一种是没有划定时间的角逐。

效果显示，运发动凭据对角逐时间的相识，改变了他们的节奏计谋，体现也有所差别（波尔格拉斯增补说，在足球和水球等其他团队运动中也发现了类似的效果）。把这个应用到NBA，你会获得一个像伦纳德这样的球员，他知道他每场角逐会打约莫30到34分钟，而且知道他或许什么时候会筋疲力竭。这一切都有助于他控制体力的消耗。

波尔格拉斯说：“你要让运发动做好准备，或者训练他们，这样他们就可以在更长的时间里努力训练。”。“但这并不意味着他们必须一直全力以赴。如果他们能够控制角逐，并以75%的速度击败对手，那么100%的分外投入就是浪费精神。”

很显着，本赛季已经膝盖受伤的伦纳德，从上赛季开始就没有百分之百的恢复。但也很显着，纵然有限，他仍然可以成为同盟中最好的球员之一。

波尔格拉斯把他比作著名的曲棍球运发动杰米·德怀尔。德怀尔从来都不是场上跑得最快的人，但随着年事的增长，他开始以小技巧欺骗对手而闻名，他逐步地来加入上，直到他不得不全速奔跑：“你想要高强度的角逐能力，可是智慧的人只有在需要的时候才使用它，”波尔格拉斯说。“这不是让运发动做得更多，或者能够做得更多，而是让他们从做得更少获得同样的效果。因为那样如果你做得少，那就意味着你另有更多的钱。如果需要的话，你还可以提高一个档次。”

当你和队友或对手攀谈时，没有人会说伦纳德是球场上跑得最快的球员。但他以速度和气力的方式却让他险些无敌。

“没有人能阻止伦纳德，”帕特里克·贝弗利说，他已往也不得不为莱纳德辩护。“他打角逐很耐心，到了该开的时候就开，到了该停的时候就停。”

伦纳德在同盟的九个赛季中，每一个赛季，他的上场时间都市随着季后赛的开始而增加。他的球队也从未错过季后赛。正因为如此，他、勒布朗和其他一些球员才是真正熟悉这些漫长赛季的球员。一旦你进入季后赛，维蒂所指的那堵墙就不能再移动了，它需要被打破。上个赛季，伦纳德证明晰他可以做到这一点，纵然是有限的。他决议在那之前，无论是角逐还是控球，他都需要调整自己的速度。

在万圣节晚上与马刺队的角逐中，伦纳德与媒体攀谈了7分钟后，从座位上站起来，沿着斯台普斯球馆的通道向出口走去，然后脱离了。引座员和球馆的事情人员终于叠好了椅子，取下最后一面快船的横幅。

近两个月后，伦纳德再次面临马刺，这一次是在圣安东尼奥，他在27分钟内打出了26分的超高效率，并取得了胜利。里弗斯说那是他见过的最尖锐的伦纳德。然而，根据老例，伦纳德在第二天晚上在俄克拉荷马城一连缺席了第二场角逐。快船队输了。不外，总的来说，这一计谋似乎起到了作用，里弗斯关于每支球队差别治理计谋的话将在季后赛前回响：“我们会在最后看到的。”

一起期待篮球，再回到赛场的日子

作者：Miloney

* 本篇内容泉源于XCin粉丝投稿，谢谢作者：Miloney

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