爱打篮球的你一定遇到过这样的痛

年轻的我们总是有许多时间去做自己喜欢的事情，其中，最不行或缺的就是运动的时间了。追念着自己在篮球场上挥汗如雨，大多数时候，为的其实是收获女生崇敬的眼光。固然，我们有的时候也会耗干剩余的精神而打篮球。这些累而快乐的时光，我们十分珍惜。

酷爱篮球的我们，或多或少都市在篮球场上受伤。手指戳伤也是常有的事。我们在接球或抢球的时候，手指与篮球垂直碰撞，受到外力的打击。这样是很容易造成手指枢纽受伤的。十指连心，手指戳伤可是极痛无比的。幸亏痛归痛，多数时候手指戳伤都是对软组织造成一些小损伤，不至于要动刀子解决，加上一些知识性的处置惩罚方法自愈即可。那么，为了淘汰疼痛，我们可以做些什么呢？

首先，手指受伤后，应立刻牢固并淘汰受伤手指运动。在完全康复前不行以继续打球，猛烈运动会加重损伤且延长患指的康复时间。

其次，用冰块敷受伤的手指。冰敷可减轻炎症反映，消除肿胀，缓解疼痛。从手指受伤第一天开始，天天冰敷20分钟。

然后，将患指与相邻手指牢固在一起，或者绑在压舌板/冰棍杆上面，可起到牢固作用。这样，可以有效制止加重损伤。

最后，如果发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀显着且皮下有淤血等症状。这样，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指枢纽脱位等。建议实时的就医检查治疗。

篮球，是一种反抗性极强的运动。在角逐中，或多或少都市泛起身体接触。因此，打篮球是极其容易受伤的。那么，打篮球历程中，为制止伤害应该注意些什么？下面就为大家举行详细的先容：

1.做好运动前的热身运动。热身运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体性能运动的生理惰性，为接下来的运动做好准备。热身运动也能够提高肌肉的气力、弹性和灵活性。防止肌肉和韧带的损伤。固然，在举行准备运动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和枢纽充实运动开，同时也要注意各个小枢纽的运动。

2.一定要高度集中注意力。高度集中的注意力不仅可以让你在打篮球时有精彩的体现，而且能够极大地降低受伤的几率。集中注意力，这样才气在球向你飞来时，实时作出正确的反映。在别人有撞向你的趋势的时候，你才气实时地做出自我掩护行动。这样，既可以制止自己受伤，也能够制止对方受伤。

3.注意打法问题。打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的偏向去接球。在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。打篮球的时候，一定要和队友配合好，疏散军力，制止在上篮或篮下抢板受伤。

4.控制好自己的情绪，制止将这种摩擦升级，制止因此发生口角甚至是打架。文明打球，拒绝情绪化打球，这样也能降低受伤的概率。

年轻的我们总是自比灌篮妙手，想着一个闪身，大步一跨，纵身一跃，手中的球自带翅膀一样，乖乖地就进篮筐了——只不外，我希望每一个热爱篮球的朋侪在做自己喜欢做的事情时，能够远离上述伤害。我也希望这篇关于篮球的文章能对你有所资助。