没法出门打篮球怎么保持球感？不妨试试手持篮球绕三环

没措施出门打篮球，可这球感怎么保持呢？今天就来给大家先容几种在室内可以举行的篮球训练小方法来保持球感、提高球性。

首先是原地绕三环训练。身体直立，双脚离开与肩同宽，左、右手交替触球，让篮球依次绕头部、绕躯干、绕下肢举行围绕运动，顺、逆时针举行交替训练。

在围绕历程中，手交替触球时，要用手指和手腕发力拨动篮球，手掌心空出，让篮球以尽可能快的速度完成头部、躯干和下肢的围绕行动。同时，身体保持静止，不要随球的围绕摆动。到绕行下肢训练时，双腿屈膝半蹲，尽可能挺胸抬头持球并保持重心平稳，让篮球以顺时针的偏向围绕膝盖举行围绕，下肢保持静止。

在举行原地绕三环训练后，可以稍微加点儿难度，举行慢走绕三环。手上行动保持稳定，配合上脚步的行动，每走一步，举行一次原地绕头、绕躯干、绕下肢训练。历程中，要挺胸抬头，保持重心平稳，注意行走速度与绕球行动的联合，不要因为慢走减缓绕球速度，同时也不降低手指、手腕的拨球速率，保证篮球不要触碰身体，这对提升手指对球的感受会有很大资助。

除了持球绕环训练，还可以训练地面单、双手推拨球行进。双手持球弯腰直线前行，用左、右手交替推拨篮球一起前进。行进历程中，单手完成一次对篮球向内侧和外侧的“推拨”行动，然后再将篮球推到另一只手重复这一行动。注意，每次“推拨”篮球时同样用手腕和手指发力，触球部位仅为手指部位。这个行动比力有难度的一点在于，在“推拨”历程中，手指要一直保持对于篮球运动轨迹的控制，而且做到不因为拨球行动，减缓或停止身体的前进行动，同时要保持身体直线前进。

泉源：北京晚报、中体在线