宅到发霉？那就赶快站起来，陪娃做做居家小运动！

2020年的开篇有许多艰难和伤心。新冠状病毒的泛起束缚了我们出门的程序，篮球巨星科比的殒落，让无数热爱篮球的小同伴们痛心不已。

作为曾经的体育人，二宝爸坚信迷雾终有消散的一天，曼巴精神也将永不用逝。我们现在首要任务就是放心宅家淘汰不须要外出，和武汉一起加油。

▲正在美国到场NBA全明星系列运动“Jr. NBA Day”的球星、小球员和教练一同为武汉加油打气

但长时间宅家又让不少大人快要宅出“病”了。有抱着孩子顶气球的，有推着婴儿车玩冰壶的，真是只有想不到，没有做不到。

大人们已然如此，更遑论精神旺盛的孩子们了，天天都只能在沙发和床上蹦跶的他们，我们该怎么疏导？

固然为了社会的“安宁团结”，门还是要只管少出，但这些精神无处消散的“小怪兽”们总该为他们找点运动做做吧。

尤其是生长阶段，阳光都晒的少了，运动量再淘汰，怎么可能做到钟老说的增强体质，提高免疫力啊？

最近这段时期大规模的网课来袭，知识海洋似乎发生了海啸一样，作为爸妈的我们简直都没法好好分辨了。大部门家长是能上一节是一节，而和孩子的亲子互动以及运动强身的时间就愈发的少了。

大部门读者都知道，二宝爸作为前体育编辑对各种运动是有多热爱。在对孩子平时教育中也经常要求他们做到学习和运动相联合。

尤其是这段宅家的日子，纵然出不了门，我也会想方设法的让孩子和我一起动起来。

但天天举行的运动，总是不得要领。要么一小我私家独自颠球，孩子们到场不上；要么让儿子骑在背上犹如“疯牛”般做俯卧撑，他没获得该有的运动量，让我反而运动量过载，差点闪了老腰。

居家运动

科学研究证明，在正确的指导下举行有纪律的训练，能给孩子带来许多利益，例如改善肌肉骨骼系统，改善身体身分，提高运动能力，降低各种疾病的发病率等。不仅如此，孩子有一个强健的肌肉骨骼系统，那么他们天天都市感应精神充沛，从而更有效的投入到其他学习中去。

看来别人常说的学习要系统，运动也需如此。为此二宝爸专门上网找了一份循序渐进的运动课本，让孩子们也一起到场起来，全家一起做居家运动。

起始热身运动千万不行少，资助自己把身体打开，刺激身体各个差别部位的肌肉，至少可以保证不会像我之前那样直接把腰给闪了。

一看是做球类运动，很久没有运动的“神兽”出笼了，认真的和我一起做起了身体苏醒。

这组滚球运动不仅增加了孩子对球的手感，还能通过上身移动拉伸身体。最关键也制止了发出噪音从而影响邻里和谐。

姐姐为此专门和我举行了一场时间赛，没想到老父亲这“发锈”的手感瞬间让颜面扫地……

在技巧学习中发现教我们假行动的竟然是姚明火箭队时的前队友肖恩巴蒂尔。

最关键他竟然还用“踩虫子”的方式传道受业，这又让家中两个熊娃一顿猛踩……不知道照着训练的我们是不是离NBA更近一点了呢。

前天在学习护球行动的时候，女儿竟然说弟弟太弱了，和他反抗没有意思，要求我来防守。开什么玩笑，你爸爸在球场上还没被人过掉过，看来要好好给你展现下我的实力了。

很显着这些互动亲子小游戏，调动起了孩子们的运动细胞，充沛保证了他们纵然一天宅在家中，也能到达日常磨炼的运动量了。

看我们玩的那么high，是不是也有点热血沸腾了呢？为了不闷出霉菌，二宝爸直接把全部课程给到你们，只需扫描下方图片就可以天天按部就班的和孩子一起学习、练习起来了。

扫一扫就能学

3大特色

▲所有课程一目了然，家长可以自行摆设天天的训练计划 ，训练强度由己掌握。

▲所有步骤清晰演示，微信打开支持一键收藏，利便天天查阅 。

▲特别增设居家亲子游戏，适合一家人一起到场。

这次的线上全部课程由Jr. NBA倾情出现。天天都能学到新的技术，看着这些循序渐进的规范行动，基础不用担忧孩子学不来、做欠好。

Jr. NBA

全称Junior NBA，是NBA全球青少年篮球生长项目。作为NBA推广青少年篮球运动的平台，Jr. NBA旨在通过下层篮球运动提高篮球运动在青少年中的到场度，在提升青少年和教练员篮球运动水平和执教能力的同时，体悟这项运动带来的兴趣。现在Jr. NBA项目已经笼罩全球75个国家和地域。

据二宝爸相识，这些视频和运动要点可都是西席培训的专业视频以及NBA职业球员的日常训练内容，其专业性基础毋庸置疑。

尤其是现在可以在家免费收看到所有视频课程和英华要点，让孩子动起来的同时更兼具了专业技巧的学习。

这几天在亲子互动中二宝爸显着发现这个线上居家课程特别注意到了空间问题和运动噪音的问题，没有大幅度的猛烈运动，拍球制造出噪音的环节也特别少，更多的是造就球感的持球行动及无球行动训练。

既增加了初学孩子对篮球的兴趣也增加了孩子的球感。用专业的手段很好的解决了特别时期的运动问题。

姐弟俩这几天运动意愿相当强烈，天天刚一起床就会拖着我说要做运动，还美其名曰强身健体为抗疫做孝敬。

他们经常还会在学习训练中增加自己的想法，把一个行动演酿成全家人的竞技比拼。

另有一点二宝爸要提醒大家，课后的拉伸放松训练，一定也要根据步骤去做，千万不能偷懒。

▲哎，老胳膊老腿了，完全没法到达姐姐这样的柔韧性。

让运动后的肌体获得适度的放松才气在第二天更舒适的到场到新的运动中去。究竟一个恒久连续的运动才是铸造身体，增强免疫力最有效的方法。

切记一步一步来，一口吃不成胖子，一天磨炼不出超人般的免疫力，居家运动同样也要循序渐进。

通过这些天和姐弟的有球互动训练，二宝爸很显着的发现孩子们的手脑协调性、预判力，以及团队互助力都有了显着的改观。

原本运动基因就比力蓬勃的姐姐更会用脑子了，不再横冲直撞知道寻找契机和突破点。而运动力一向不强的弟弟也愿意到场到运动中，和我们一起动起来了！

整个课程很好的拉近了亲子关系，在种种比拼游戏和身体接触中，把原本各自疏散玩耍的一家人又牢牢地捏到了一起。

现在家中每小我私家都不再是病恹恹无聊宅家的样子了，天天家中都充满着努力的竞争和反抗，欢笑声也不停于耳。

岂非你不想和孩子一起找到适合自己的运动方式，做做小游戏，给枯燥的宅家找点纷歧样的乐子吗？

二宝爸福利

老例子，最后总是福利大放送。我们常说磨刀不忘砍柴工，没有一件趁手的工具怎么行？

既然这次Jr. NBA的线上课程全免费，那二宝爸就送出50份居家篮球工具包来解决大家宅家运动装备短缺的问题。怎么样？有没有很贴心啊！

不用烦劳你们截图给后台，直接给二宝爸评论，谈谈你们对居家运动另有什么好建议，我会选取50位幸运读者，直接把这套有市无价的居家篮球工具包送到你们的手中！

快递逐步苏醒，二宝爸会尽快让这份福利通报到你们的手中！！！

最后，二宝爸衷心希望大家省下抢口罩的精神，平时少糖，多卵白质、维生素，使用好闲暇时间和孩子一起强身健体，让自己和孩子有更多的亲子交流互动。疫情终将已往，我们一起加油！

◁今日话题▷

居家运动你另有什么好建议？