詹姆斯给年轻球员的三点建议，职业生涯中他是如何做到的？

2003年进入NBA的球员，如今仍在NBA打球的只剩下4人：詹姆斯、安东尼、科沃尔以及当年选秀落选的哈斯勒姆。

然而，如今的安东尼竞技状态今是昨非，早已不是当年得分探囊取物一般的“甜瓜”；科沃尔身体状态、三分威力也不如从前，场均6.5分是新秀赛季外的新低；哈斯勒姆本赛季仅出战两场，一共才打了11分钟，球场上心有余不足，更多继承着球队精神首脑的角色。

唯有詹姆斯是个破例，仍好汉不减当年勇。对阵马刺，詹姆斯在末节2分56秒的时间里疯狂投中5记三分，全场砍下36分7篮板9助攻，带队获胜。而就在这场角逐前，詹姆斯刚当选西部月最佳。

与马刺的角逐后，好兄弟韦德电视采访了詹姆斯。韦德提到詹姆斯在这个年事有些晚上的角逐仍然很轻松，也变得更好，遂让詹姆斯向篮球少年们分享如何不停进步，怎样做才气引发出自己的最佳水准。

詹姆斯向年轻人提出了以下建议：首先要照料好身体；其次，要投入训练，如果感受很好，就走上球场举行训练，并不停取得进步；此外，做所有的事情来延永生涯，延长角逐打法，心理康健也有助于延永生涯。

那么，在詹姆斯的职业生涯中，在这些方面他又是如何做到的呢？

看待身体：把身材和康健看成一项投资

31岁，对许多NBA球员来说，正是技术和心智最成熟的阶段，球场上的黄金年华。

然而，曾经的全明星球员、湖人两连冠时的主力中锋拜纳姆却是个破例。当他来到31岁时，只剩下染着黄金般的头发，而没有了黄金年华。

2018年夏天，一条消息令人唏嘘：31岁的拜纳姆欲前往中国香港的二级联赛打球，然而，这个曾在NBA赛场大杀四方的球员还是遭拒了。

其实，就跟奥多姆被BIG3联赛踢出一样。他们并没有珍惜自己的身体天赋，拜纳姆曾因玩蹦极、保龄球加重伤势，奥多姆更是糟蹋身体，险些丢掉性命。而类似这样，不敬服自己的身体天赋的球员，并不鲜见。

而詹姆斯则是无比敬服自己的身体，就像飞鸟珍爱自己的羽毛。只管他傲人的身体天赋，远比其他人更有资格偷懒或浪费，但他并没有那么做，反而比多数人越发敬服。

饮食方面，有的球员管不住自己的嘴，暴饮暴食，或吃垃圾食品。而詹姆斯在饮食方面控制的极为严格。他专门制定了科学、康健的食谱，严格执行，因为脂肪含量较高，甚至多年不吃猪肉。

赛前充实热身可以很好地制止伤病，资助球员很好地进入角逐状态，但有的年轻球员看待热身像是走过场，甚至散漫，而一些优秀的球员恰好相反。

2010年姚基金慈善赛，笔者在现场。36岁的纳什是最大牌的球员，但他却是第一个进入园地热身的球员，整个历程一丝不苟。广东男篮的角逐，许多时候，阿联是最早举行热身的球员。

詹姆斯对赛前热身同样极为重视。甚至一次队友没充实热身就做扣篮行动，詹姆斯反问：“兄弟你这就热身完了？你都是三个孩子的爹了吧？年事大了不以为膝盖不舒服吗？”虽然是件小事，但反映出他看待热身以及敬服身体的态度。

角逐竣事，詹姆斯会立刻敷冰块，之后喝富含电解制的饮料、冰浴、做电刺激等，在飞机上，他会穿着压缩衣裤保证血液流通。

除此之外，詹姆斯是全同盟最早小我私家拥有恢复治疗神器——高科技液氮冷冻舱的球员，为的是随时随地举行治疗。

总之，只要有利于掩护自己的身体和康健，詹姆斯兢兢业业。他把身体看成了一项投资，每年花费150万美元调养身体，但他却收获更多，为他的职业生涯奠基了坚实的身体硬件基础。

看待训练：他也见过破晓四点的洛杉矶

有句老话是这样讲的：一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练外行人，四天不练怒视看。

对球员来说，同样如此。

有的职业球员因疏于训练，别说棱角明白的肌肉，甚至一个休赛期连啤酒肚都有了。肖恩-坎普由于停摆期不懂自制，一个夏天就毁掉了自己，身材严重走形。

詹姆斯看待训练同样保持着极强的自律。其看待训练的态度，让高中教练歌颂不已：“他的训练态度，难以置信！在他之前从未见过，而他之后不会再有！”

而在休赛期晒种种训练视频，已经成为詹姆斯的保留节目。他曾说过一句话让人印象深刻：“休赛期，才是我真正的赛季。”

“破晓四点的洛杉矶”成为科比训练努力的证明。而詹姆斯来到湖人后，同样见证着“破晓四点的洛杉矶”。

去年休赛期，当多数人仍在酣睡时，詹姆斯就曾晒出破晓4点多来到球馆开启训练。另有媒体曝出，休赛期詹姆斯每周要训练6天。

休赛期，詹姆斯开启着自己的“真正赛季”。

详细训练方面，他也不是盲目的练，而是有自己的御用训练师，为自己制定了独家训练方法，通过多种方式，让自己的训练富厚有成效，资助自己提高。

杜兰特曾直言：“詹姆斯的训练从来不会只重气力训练，对移动能力、柔韧性及阻力训练，他都有系统的摆设，以打造他完美的身体。”

除此之外，詹姆斯一切为己所用，提升训练水平。

2011年，拥有三巨头的热火总决赛输给小牛，正是在这一年，詹姆斯追随奥拉朱旺学习低位脚步。在球队训练中，他经常会跟雷-阿伦、詹姆斯-琼斯这些拥有三分王头衔的神射手过招，甚至向雷-阿伦取经。雷-阿伦来到热火的12-13赛季，詹姆斯三分球掷中率高达40.6%。

通过自律、科学、系统的训练，詹姆斯一直保持着极佳的身体体型和状态。这不仅使他在球场上更游刃有余，面临年轻球员身体好不亏损。而且，通过训练，他也不停提升着自己的实力。

训练得力，使03一代一个个退役，而他却依然在场上叱咤风云，宝刀不老。

延永生涯：身心并重才气做更好的自己

一些年轻球员因为不够敬服自己的身体，训练不够勤奋、系统，而导致身体过早被掏空，在年事渐大后，难以适应高强度的竞争和反抗。也有的难以提升，无法突破自己的瓶颈，甚至逆水行舟，不进则退。

詹姆斯对身体的敬服，看待训练的态度和行动，使其身体在36岁的年龄依然保持着极佳的状态，肌肉、线条丝绝不逊于年轻人。

然而，在詹姆斯看来，心理康健也有助于延永生涯。但这一点，却往往是球员所忽视的。

接受韦德采访时，詹姆斯坦言，在生涯想跳多高就跳多高的谁人阶段，就是需要越发打磨自己头脑的时间段，这样到了生涯后期，头脑依旧是犀利的，并称那些处于最顶端的人恰恰也有能力在思考角逐的层面获胜。

这就是心理和头脑之于球员的重要性。

梅奥曾被称为“最强高中生”，天赋惊人。但心理不够成熟，与队友打牌大打脱手，服用违禁药品，拳击对手等，一些负面言行，让其并未能完全兑现天赋，最终堕落，一度沦落到在CBA低一级的NBL联赛打球，令人唏嘘。

拜纳姆与之相似。天赋没得说，曾资助湖人两次夺冠，职业生涯正属于上升期。然而，拜纳姆像个被宠坏的孩子，不成熟的心理让其迅速堕落，很快淡出NBA。

当球员的心理不够成熟，因乐成自满，因失败受挫，或自负，或渺茫，或自暴自弃时，也就谈不上拥有更好的职业生涯。

如今转头看，到现在为止，詹姆斯拥有乐成的职业生涯，但他的职业生涯心理上也履历了诸多。

自进入NBA开始，詹姆斯被寄予众望，与此同时，他也蒙受着极大的压力。

职业生涯初期，接连遇挫。加盟热火，又让其背负着极大的压力，甚至千夫所指。在热火首次进入总决赛，又输给小牛队。

詹姆斯在接受采访时提到，2011年总决赛失利后，他意识到光重视身体是不够的，开始提升心理层面。也就是无论发生什么，无论境遇如何，无论面临何种逆境，都要有强大的头脑，保持平常心。

角逐期间，他坐在板凳席冥想，让自己放松平静下来。晚上，让自己尽可能平静下来，心如止水地举行深度睡眠。

此外，他会把身边的有些人看成倾诉工具，缓解心田积攒的情绪。

靠着重视心理康健，詹姆斯走出了低谷，在热火两度夺冠，回归骑士后，又领导骑士在1-3落伍的情况下，逆转通例赛取得73胜9负的勇士夺得第三冠。

外界不仅看到一个身体强悍，而且心理同样康健、强大的詹姆斯。甚至德罗赞饱受抑郁症困扰时，詹姆斯还曾为德罗赞提供建议。

在竞争猛烈的NBA，想要打上十多个赛季，而且依然能拥有极佳的竞技状态实为不易。要知道NBA球员平均职业生涯为4.8年。

但从2003到2020年，17年时间已往，詹姆斯不仅依然在同盟，而且依然是同盟中最精彩的球员之一。而对于年轻人来说，詹姆斯职业生涯中看待身体，看待训练，以及身心并重延长职业生涯的履历，相信都市让他们受益匪浅，少走弯路。