科比未能抵抗死神，可是他的精神长存，请记着他的热血

--科比·布莱恩特

著名前NBA运发动科比-布莱恩特在洛杉矶外的一起直升机坠毁事件中去世，终年41岁。科比是无数人心中的传奇偶像，他是无数少年人追逐篮球梦的开始，承载了无数人曾经的青春！纵然是平时不关注篮球的人也都知道NBA巨星科比。

科比遇难的消息令全世界震惊。美国总统特朗普在推特上表现，“这真是个恐怖的消息”。

球馆训练场上，人们自发单膝跪地，悼念这位巨星和他的女儿，另有同机缘难的搭客、航行员。

他是篮球之神，篮球王者，他的NBA生涯有数不清的纪录、数据，以及无数经典而美妙的瞬间。5个总冠军、2次FMVP、1次MVP、4次AMVP、17次全明星赛、2次得分王、2枚奥运金牌、12次最佳防守阵容、15次最佳阵容，8和24号两件退役的球衣……

纵然你不是球迷，你也一定会知道科比·布莱恩特和“破晓4点的洛杉矶”。

在一次采访中，记者问及科比为什么能这么乐成？科比反问记者：“你知道破晓四点的洛杉矶是什么样子的吗？”原来科比破晓四点就已经早早地起床开始天天的训练，洛杉矶仍然在一片黑暗之中。

疯狂训练成就神乎其技的篮球技术，飘逸的突破，销魂的投射，加上他顽强的战斗精神，书写了球场上的神话。回首科比球场上的魅力，我们能够感受训练给他带来的超强身体素质。

良好的内线脚步和腰腹气力

强推詹姆斯进禁区，立马后仰跳投，詹姆斯也防不住

瞬间加速抹过麦迪，底线转身劈扣，展现惊人的腰腿臀气力

惊人的弹跳力和焦点气力，展示滞空技术，暴力扣篮！

台上一分钟，台下十年功。科比的热血、潇洒、篮球魅力来自超强度的训练，他能够书写传奇，除了天赋异禀之外，另有凡人难及的努力！

来看看他的训练流程就知道他何等努力：

跑道训练2小时：100码冲刺，100-400码走路或慢跑，充实使用HIIT训练法，增强训练效果；

篮球技巧训练2小时：天天保持投篮700-1000次；

有氧训练1小时：以慢跑、游泳为主，增强耐力；

负重训练1小时：天天划分举行上肢训练、传统举重训练、下肢训练，三天为一组轮换；

曾经被人封神的男子，用毅力塑造傲人的体魄。

1、哑铃卧推

2、双手哑铃推举

3、引体向上

就是这种训练造就了科比的传奇：

他的一生璀璨生辉，波涛壮阔！可是，科比未能抵抗死神，破晓4点的洛杉矶再没有科比。

斯人已逝，精神长存！科比带给这个世界的热血与正能量，依然还会延续，记着曼巴精神与篮球梦！