继在家做凉皮、做蛋糕、立扫帚后，这件事火了！大家都在随着学……

家中一日游，NG无数遍

隔空微信视频聚餐

学做凉皮、做油条、烤串儿

做电饭锅蛋糕、自制奇葩防疫面具

朋侪圈蹦迪857

在家立扫帚、数大米

……

朋侪圈中，五花八门的深“宅”技术

打开了宅男宅女们的新世界

考几多分、人为几多、

有没有交朋侪、要不要二胎等

灵魂拷问突然之间全部都没有了

辛辛苦苦烫的头发、做的美甲、

接的睫毛、挑的口红

都抵不外一套睡衣来的实在

家里蹲的第N天

用饭、睡觉、玩手机

你们还好吗？

吃过的肉、躺过的床、刷过的剧

都将在一动不动中

回赠你厚厚的肥肉和飙升的体重

亲爱的，2020年才刚开始

疫情眼前，我们既要“一动不动”

也要身体康健、百毒不侵

为此，小编特地为大家寻来了

壹季体能训练营的专业健身教练

今天起

随着“铁报健身俱乐部”一起做运动吧！

居家运动，等你着力！

注意事项

1.更换舒适服装

2.瑜伽垫或平整地面，家庭座椅

3.训练前自主热身，训练后自主拉伸

4.训练后实时更易服物

5.训练强度较大，依照自身能力酌情调整

今日训练内容

开合跳*20秒

高抬腿*20秒

深蹲*20秒

俯卧撑*20秒

平板开合跳*20秒

爬山者*20秒

每个行动距离10秒休息

依照小我私家能力循环训练2-4组

详细打开下方视频寓目训练内容

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