挣脱焦虑才气战胜疫情！我们看看航天任务中航天员是如何做的

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在抗击疫情的这些日子里，大家打开手机或者电视，看到最多的就是和新型冠状病毒有关的消息。身边的一些亲戚朋侪或多或少会泛起焦虑的情绪，面临这些情况，小编希望大家能够在正确防护的基础上调整心态、放松心情。本篇，就为小同伴们讲述航天员如何预防泛起情绪焦虑等心理问题，希望能够资助大家疏散注意力，缓解焦虑的心情。

热爱航天的小同伴们应该知道，航天员这个职业是一个危险系数很高的职业，在世界航天史上，由于种种故障导致航天员牺牲的情况并不少见。再者，航天员出征太空，纵然忽略发射和返回时可能遇到的危险情况，在狭窄的载人航天器内，短则需要住几天，长则可能要住几百天，时时刻刻，航天员们都有可能遭遇危险情况。因此，航天员这个职业是比力容易泛起焦虑、紧张等心理问题的。为了最大法式上降低这种情况发生，在航天员选拔时就开始注意了。

在相对狭窄的载人航天器内事情的航天员景海鹏和陈冬

在航天员选拔时，心理素质考核是很是重要的一项内容。一般会通过观察、视察、谈判、考试和模拟实验等方法举行选拔。

1.观察法很好明白，就是观察相识申请人的生活、学习、社会关系等情况。不外与一般的观察差别的是，航天员选拔时的观察很是细致。细致到哪种水平呢？就是包罗兴趣喜好、特长、书信、日记等都是观察的参考质料。

2.视察法也很好明白，就是在心剖析谈与考试、航天情况耐力检查、团体运动等场所对候选航天员举行视察。视察时，航天员微小的心情变化或下意识的行动都有可能决议航天员的选拔效果。

3.谈判法就是通过谈天的方式相识候选人的信息。不外在看似“随意”的攀谈中，心理学家就能相识了候选人的成就念头、互助意识、冒险意识、竟争意识、反映能力等。

4.考试法是心理学选拔方法中应用最广泛的。接纳合适的成熟量表和图片投射考试等方法，可以相识候选人的基本个性特征、心理品质与心理能力。

5.模拟实验法是比力专业和有针对性的选拔方法，使用情况条件和设备，模拟航天航行中的一些情况因素，对候选人举行测试，以相识其心理耐受性与适应性。这种方法往往与航天情况耐力检查联合举行。

通过选拔的航天员还要举行有针对性的心理训练项目，如航天心理学基础与心理康健教育，狭小情况中的阻遏训练、协同配合和心理相容性训练、放松训练等。那么，是不是经由选拔与训练的航天员在太空航行中就不会泛起焦虑等心理问题了呢？

正在举行协同配合和心理相容性训练的航天员

谜底是否认的。据有关观察显示，在恒久的太空航行后期，由于长时间在太空情况中生活和事情，容易导致航天员心理状况发生微妙的变化，严重时会引起航天员之间关系的紧张，进而影响航天任务的举行。1976年7月6日，同盟21号飞船发射升空。就在任务即将竣事之际，乘组人员要求提前返回地球。厥后有心理学家指出，实际上导致这次任务提前竣事的原因就是乘员之间发生了不明原因的人际关系问题。

同盟21号飞船的两名航天员

那么，在航天航行中又是怎么预防航天员泛起焦虑、紧张等不良情绪的呢？

现在比力有效的方法就是在航行中定期让航天员与家人通话，这样可以资助航天员缓解紧张情绪，并给予航天员心理及情感上的支持。此外，适当的娱乐项目也可以资助航天员疏导不良情绪，在事情之余，航天员可以通过看影戏、看电视节目、打牌、玩电子游戏等放松心情。有时候航天员还会自己设计一些娱乐项目，好比在国际空间站里有一项比力受接待的运动，从空间站的一头跑到另外一头，看谁跑得最快。

航天员们聚在团结号节点舱中看影戏《火星人》

再有，适当的运动也是不错的选择，随着载人航天器舱内情况的不停改善，种种健身器材也在不停富厚中，现在常用的有拉力器、自行车功量计、跑台等。这些富厚的运动都能够资助航天员放松心情，预防焦虑、紧张等不良情绪的发生。

航天员使用自行车功量计磨炼

总之，不管是航天员还是我们普通人，在面临一些问题或特殊情况时，泛起一定水平的焦虑情绪都是正常的。我们需要做的就是调整自己的心态，寻找合适的方法疏导坏情绪。最后，也祈盼疫情早日竣事，大家能够尽快恢复正常的事情和生活。

参考文献/

陈善广主编.飞天英雄——追踪航天员飞天足迹[M].北京：中国宇航出书社，2011.

编辑/贾冰玉

审校/杨洁