教育部宣布高考延期一个月，是好还是坏？家长和孩子要做好哪些准备？

昨天教育部公布了关于2020年全国高考时间摆设的通告：

经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。

那么，这到底是好事还是坏事呢？

关于高考延期，我们看到了网上泛起了不听的声音：

有人说：延期很热，影响考生发挥；

有人说，不延期不公正，疫情延长了温习进度，

也有人说：无论延期与否，时间对于每小我私家都是公正的，高考是为国家选拔人才的。

事实上，教育部对高考延期的决议一定经由综合因素评估慎重思量的。这种变化对于我们每小我私家来说都市存在一定的心理影响，但更重要的是，疫情期间，面临高考时间调整，学校、家长、学生都应该做好哪些准备，才气把这一个月的时间发挥到最大价值呢？

俗话说，高考如战场，养兵千日，用兵一时，上阵厮杀，赢在心态，所以今天我们先来和列位家长和考生谈谈心态调治的问题。

01.

怙恃的格式和心态，

决议了孩子未来的路能走多远。

每年高考前我都市接触许多高考前心态调治的咨询个案，其中孩子的紧张压力自然是有的，但我看到许多家长比孩子还要焦虑，还要紧张，也泛起了失眠、食欲下降、情绪易颠簸等种种压力症候群。

然而，家长这种心理状态并不能资助孩子，反而还会为自己和孩子徒增烦恼。家长到底该如何做？下面两点心理学建议供您参考：

1、调整认知，看到高考背后的心理意义

也许您会说，高考就是千军万马挤独木桥，是决议孩子人生的关键，是孩子的前途、全家的期望、家门的荣耀都集于一身的存在啊！

那么我并不想反驳您的看法，我只想从另一个角度来看看高考。也许高考在心理意义上另有更重要且更多条理的意义。

类似高考的考试形式自古有之，在封建社会的科举考试则更多的被用于区分社会阶级。考试作为教育制度的一部门已经被牢固下来，考试具有社会功效，到场考试是一种社会化运动，考试是对考生智力能力知识掌握的考核，同时也是对考生心理成熟度的考核。

到场考试一定会让我们发生一定水平的焦虑，而耐受焦虑的水平与个体对考试的认知密切相关。这种认知大多来自于怙恃的价值观，或孩子想象中认为的怙恃的价值观。

如果怙恃把孩子看作一个生长的人，用生涯计划的角度看孩子，而不是一考定终身的考试机械。那么孩子会知道高考是人生中的重要节点，不会看轻它，也不会看得太重。

可是如果怙恃把孩子考试的成败界说为成就幸福，成为一个家庭甚至一个家族兴衰的决议因素，考试对孩子无疑就是灾难。

所以，怙恃的世界观价值观即是我们心田的考官，时时刻刻评判着自己的行为举止所思所想。只有认识到考试是孩子的事情，怙恃们要先照顾好自己，找到自己的生活重心和兴趣，考生们才气轻装备考。

2、家长智慧陪考，只做对他有利的事

高考是孩子的事，但家长的智慧陪考一定是会给孩子锦上添花的，所以只做对孩子有利的事，一定是会给予孩子能量的。

首先，放下自己的价值观和评判。不要再向孩子重申您认为高考的重要性或不重要性；也不要去评判孩子的努力水平和智力能力，跟自己当初比力更毫无意义，您语言上的激将法，只会让孩子发生反感并增加压力。所以我教您一个保险的招数，就是“管住嘴”多听少说，多明白少引导。

其次，不隐讳谈失败。相信许多家长都喜欢给孩子打鸡血，灌鸡汤说：“什么你一定能行啊，爸爸妈妈相信你啊！”“你要振作起来啊，来跟我一起说，我是最棒的，高考必胜、梦想成真！”不外这些统统欠好使啊，孩子基础无法消化，预计还听得想吐。

所以对于孩子的负面情绪只能疏不能堵，试着和孩子聊聊担忧，聊聊不安，能讲出来，而且能被抱持住的情绪都不是扑灭性的。

同时在孩子表达时，我们要认真的倾听，有时候不评判，不教育，而是始终的允许和信任，才会真正的资助到孩子。能够谈论失败且被接纳和明白的孩子，会真正后顾无忧的勇敢出征。

最后，努力表示的气力。祝福比担忧有用百倍，努力表示不等同于打鸡血灌鸡汤，努力的表示是你真心的祈愿和充满爱的祝福。你可以天天做两到三次正念冥想，想象优美的事情正在发生，并会继续发生，在脑海中去看到孩子充满信心的，愉快的为自己人生努力奋斗的样子，去想象高考竣事后你们配合分享体验与感受的温暖场景。

温馨提示一下，你祈愿的不是你满足的效果，而是孩子能在这个历程中获得历练、获得发展、战胜恐惧和难题，成为更好的自己。只有家长调整好自己的心态，才气给予孩子努力的勇气和气力，让他们勇敢出征。

02.

孩子的格式和心态，

决议了自己未来的梦能飞多高。

高考有什么用？也许这个问题困扰了你十几年了，越学越觉察学习没用，如果非要说有什么用的话可能就是为了考试，为了考个不错的结果让家长满足。但其实高考最重要的意义是过了这关，你就长大了，真正的升级成一个独立自主的人了。

虽然这一关的boss真的很大，但你已经为此而准备了那么多年了，那么就倾其所有，放手一搏吧！高考延期，最重要的就是要克服你自己的心魔。你要逾越的是谁人稚嫩的自己，谁人对自己过于严苛或者不卖力任的自己，乐成与失败并不在于考试的效果，而在于你敢不敢，去挑战自己的局限，活出谁人真正的自己。

下面给列位考生以下几点建议：

1、直面压力，坦然面临。

如果你不能克服恐惧和焦虑，就试着和它一起生活。

恒久紧张的备考，似乎让我们对来自自身的、外界的压力已然深恶痛绝，恨不得逃脱升天，长长松口吻。高考延期，无疑又是一份分外的压力，那么怎么办呢？

既然考试压力是无法逃避的事情，那就面临它，解决它，把它当成通往梦想的云梯，也许焦虑、疲倦会偶然造访，不试图回避，不深陷其中，压力也可以是我们的朋侪，实验的与他共处，压力也会变为动力。

2、调治焦虑，安于当下。

焦虑泉源于对未来的未知：对考试的未知，对考试效果的未知，如今加上了对什么时间复课，在家温习的效果如何等更多的未知。

焦虑是动力，让我们不停自省，处置惩罚自身的bug，优化温习，提升结果；但过分的焦虑却让我们泛起一些考试焦虑的情绪和行为体现：身体紧张、睡眠问题、不能埋头温习、容易生机、莫名的委屈和降低、被负面想法纠缠、思维停滞……如果我们泛起了类似的考试焦虑的症状，别忘记我们并不是一小我私家备战考试，还会有朋侪、老师、怙恃的倾听和支持。

如果你实在对一件事感应焦虑，就先问自己三个问题：

第一、这件事情最坏的效果是什么？

第二、如果最坏的效果泛起了，我能否接受？如果能，接受它。

第三、如果不能接受，就想一个措施制止它发生。

这三步思辨的历程，就把我们从对考试效果的焦虑中拉回到当下应该做的事情，是用认知的方法给我们的焦虑情绪按了暂停键，而回到当下。

3、抓住契机，刻意训练。

高考延期至7月份，对于许多考生来说也算是一种契机。高考倒计时100天属于高考考生的冲刺阶段，那么这段时间孩子的温习一定要有重点，把有限的时间用在最有意义的温习内容上。这里教大家一个方法“刻意训练”。

（1）明确目的和计划，列出重要内容一览表。

为了便于影象和应用，建议考生要把重要内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，做到一目了然。在以后的阶段温习中，也可以利便使用，着重于对这块重点内容的温习和明白。

（2）重点在于做训练，给予自己实时的效果反馈

这个阶段的温习重点在做训练，除了训练自己的应用能力，另有很重要的一点是能够获得实时的效果反馈，重点是要知道自己那里不足，再去深化细节，才气更好地发挥“刻意训练”的作用，资助自己解决难题。

（3）养成良好的答题习惯，找到适合自己的答题计谋

高考倒计时阶段，除了温习重点内容，特别要寻找适合自己的计谋和养成良好的答题习惯，尤其注意造就书写工致规范的好习惯，使用规范的专业学科术语答题，为自己的试卷加分。

最后我想与大家分享一个九点游戏，让我们重新认识一下什么是高考？

游戏规则是，九个点（三个一排，分三排共9个点），须用4条直线毗连，一笔不重复，不停开，大家可以拿出笔和纸试一试。

没错这并不容易，许多人都被这个游戏困住过。反过来思考，其实高考就是这九个点，它之所以困住了许多人，就是格式小了。

眼界决议境界；思路决议出路。

若有人眼大于天，便道山高月更阔。

高考延期的利弊只是眼前的利弊，怙恃们的格式和心态决议了孩子是否能调治焦虑，更决议了一个孩子未来的路能够走多远；而孩子们的格式和心态也决议了自己的梦想能飞多高，有几多价值的实现。

所以，抛开高考延期发生的影响，怙恃和孩子放开眼界，调整美意态，稳扎稳打，就是迎战高考的最好状态！

教育部回应高考延期的两大思量▼

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