海南日报教育周刊

初三高三学生你准备好了吗？

海南高三、初三年级学生将于4月7日开学，其他年级、其他学段详细开学时间，将视疫情生长形势综合研判后，提前一周向社会宣布。开学在即，初三、高三学生准备好了吗？

海南省心理康健教育特级西席李惠君表现，中高考备战遇上新冠肺炎疫情，给许多初三、高三学生带来了或多或少的困扰，需要学生、西席和家长努力应对。从心理学的角度看，任何情绪困扰都可以通过努力主动的调治得以宣泄转移，其中最有效的自我调治方式就是用建设性的行动取代和转移消极情绪。

现在，距离海南高三、初三学生开学不足一周时间。李惠君建议学生们从以下四个方面做好开学前的准备作业：

1.调整好作息纪律

主动将宅家模式调整为上学模式，以淘汰开学后的适应难题。

2.做好物质准备

提前准备勤学习用具、住宿生活用品和防控物品（口罩、消毒液、洗手液等）。列出开学时所需物品清单，逐一收拾后放入行李箱。

3.做美意理准备

做到“三变”（变松懈为适度紧张，变被动为主动，变随意为庄重）“两兼顾”（学习、防控两兼顾），以及“两坚持”：一是坚持做正确的事，始终以学习为主；做力所能及的事、做喜欢的事、做擅长的事；二是坚持向前走。按自己的节奏不停往前走，按部就班纪律生活，不东张西望、不患得患失，专心做好每一件事，认真过好每一天。

4.调整生活方式

保持情况整洁，注意小我私家卫生、定期磨炼和自觉防控，例如戴口罩、勤洗手、不熬夜、不扎堆等。

海口市第一中学高三数学组备课组长邓倩表现，为了从网课模式平稳过渡到学校通例课堂模式，学生们除了要调整作息习惯外，还要做好充实的心理准备。疫情防控导致开学后的学校情况发生了变化，学生们要努力适应和接纳这些新变化。

停止现在，我省高三学生已经在家里上了近两个月的网课。据相识，定力好、善于自我治理的学生充实使用这段宅家温习的时间查漏补缺；自我治理能力较差、容易受到外界因素影响的学生在家温习效果不佳。

“由于自我治理能力的差异，学生们开学后可能会泛起较为严重的南北极分化现象。部门宅家学习效果不佳的学生会因此泛起沮丧、自责的情绪。建议这部门学生开学后要有意识地转化这种负面情绪，一定要向前看，不要向后看。相信自己只要继续努力，学习结果一定会有所提升。”邓倩提醒，当孩子感受“压力山大”时，家长应引导孩子努力面临疫情防控导致的新变化，学会宣泄不良情绪。此外，学生们可使用课余时间增强户外磨炼，增强小我私家体质，释放应考压力。

本报记者/徐珊珊

编辑/实习生 唐玮泽

主编/徐珊珊

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