爸妈，高考我要是考砸了怎么办？有格式的怙恃都市这样说……

今天，距离2020高考另有72天，许多考生会以为分数已定，甚至发生这样的想法：高考万一考砸了该怎么办？

怙恃如果被问到这样的问题，该如何回覆？而作为考生，又该如何自我减压？今天，我们来和大家聊一聊这个话题。

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“爸妈，高考我要是考砸了怎么办？”

当你的孩子问你这样的问题时，希望你们可以这样回覆：

孩子，你不久就要到场高考了，我只想和你说几句话，高三你很忙，现在再不说，也许就失去时机了。

我要告诉你，世界很大，科场很小；考试是个点，人生是条线。没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。

考好考坏，爸妈都等你回家用饭！

孩子，成败转头空，青山依旧在，青春就是你的资本，就是不到场高考，你也可以活出生命的精彩，高考，只是增加了一次答题训练，你又何须畏惧？

把该答的试题答了，不会答的也不必遗憾，没有人会答出所有的题。人生充满太多的问题，没有什么“尺度解决方案”，一切都决议于你怎么看。

孩子，哪有什么一考定终生？试卷小天地，人生大科场。量化世界从来都是对真实世界的扭曲甚至是陷害，你12年的学习收获岂止一张试卷？

别紧张，试卷不外一张纸，未来才是一幅画。孩子，青春不只路一条，何须急于见分晓？

千江有水千江月，万里无云万里天。何须预支焦虑，抬头即是无限。

孩子，人生的绝顶智慧，不是机智答题，而是从容的接纳一切遭遇。幸，或不幸，其实都不存在，一切都只是体验。

你呀，要么灼烁磊落地赢，要么心悦诚服地输。其实，争崎岖、决输赢从来都是人类的一种执著，一种游戏，在至高者那里，没有任何意义。

孩子，努力了，拼搏了，剩下的就是听命了。因为流水线上的阅卷你是无法掌握的，几十秒钟一篇的作文，你也不知道会遇到谁。人生除了拼搏，另有运气。

请相信，如果未能尽如人意，定是上天尚有摆设。没须要为明天忧虑，你看天空的飞鸟，既不种，也不收，它们不是生活得比我们还自由？你要看到，有一种大自在，逾越了我们的理性。除了最后的谁人效果，几十年都是历程。没须要担忧一时的成败。

孩子，爸妈知道每年高考出分的时候，哭一批，笑一批，有时候在前的突然在后，在后的突然在前，这都是可能的。如果人生是一场马拉松，不要在乎一时的位置，关键是脚尖的偏向。偏向错误的兔子跑得再快，也不如偏向正确的乌龟。病态的乐成何如康健的价值观！

只有上过大学的才知道，四年后的风骚，谁能真正打拼，都别说得太早。

孩子，其实文凭不外是一张火车票，重点的软卧，普通的硬卧，专科的硬座，民办的站票。火车到站，都下车找活，才发现老板并不太体贴你是怎么来的，只体贴你会干什么。不会因为你是坐头等舱的就会比坐经济舱的先到达目的地。

再说，森林之外有参天大树，大学门外也有栋梁之才。发展，因为自由的水和空气，因为自由的阳光，更因为种子的气力。

武汉大学前校长刘道玉先生说过：“一小我私家能不能成才，基本上不决议于名师名校，而是决议于你自己。”当苍鹰遨游蓝天的时候，没有人会体贴他的窝在那里。

高考只是一站，人生路在久远。只要你心存梦想，你就生活在逾越的空间里。现实多局限，自由在高处。

孩子，去日苦多，但来日方长。不要理那些“不乐成便成仁”的傻话，乐成从来都不是人生的目的，除了幸福，其他都是假的。

你要知道，生活充满太多假象，只有死亡不会说谎。人间的一切都不公正，除了死亡；高考也一样，公正只是假象。

人生如渡河，河，不是目的；船，不是目的，渡过才是目的。上天赋予你生命和智慧，你要好好使用它。

其实，生命对你的唯一用处就是体验种种滋味，所有的体验，都是人生的内在收获。

考分崎岖，从不决议幸福多寡。

孩子，你举世无双，谁也不是你人生的判官！每个生命短暂的一生，只不外是两种永恒之间的闪光，不管你是星星还是萤火虫，你只要发出你的亮光即可，不用体贴他人的眼光，人生都是自己过的，与他人无关，外界顶多是一种配景。

不管你考好考坏，爸妈都等你回家用饭！

孩子，没有满分的人生，也没有零分的境遇。

莫要执着金榜题名，也莫要隐讳名落孙山。高考，只是一道坎，打击的历程，才有美感，效果，尽可坦然！

只要你经心努力，不留遗憾。考好考坏，你都是爸妈心中的自满！

2

孩子提出这个问题，家长如何应对？

首先，要调整好自己的心态

考试尚未开始，一切都是未知。这时候我们没有须要和孩子去谈“早知如今何须当初”，这样做除了增加紧张空气，给孩子更大压力，还会让孩子发生愧疚、焦虑的情绪，甚至会影响到亲子关系。我们只有稳住心态，才气让孩子找到主心骨。

每个家长都望子成龙、望女成凤，都希望自己的孩子取得好结果，考上好大学。这样的期望无可厚非。但在孩子结果已成定局的情况下，最重要的是未来。帮孩子消除焦虑、缓解压力，以良好的心态面临接下来的填写志愿等事项才是家长应该关注的。

作为考生家长，无论此时自己的心里有几多忧虑，也一定要体现得只管放松，留给孩子最淡定的笑容。记着，一定要资助孩子甩掉心理上的压力和焦虑，要肯定他、陪同他，带给他努力的态度，人生的路还长，虽然高考很重要，可是不能让它摧毁孩子的自信和对未来的憧憬。

其次，要宽慰孩子的情绪

在孩子这十几年的人生历程中，高考应该是他们履历的最重要的磨练，紧张是一定的，有这种患得患失的心情说明孩子是真的很是在意。我们要引导着他渡过人生的第一道关口。

我们可以平静地告诉他，大家考的是一样的试题。你以为难，大家都难。纵然考的差一点也没关系，另有此外选择，也可以去其他的不错的学校，实在不甘愿宁可，还可以复读。

你还这么年轻，什么都不要怕，年轻就是时机。而且，高考也不会决议你的未来，无论效果如何，它都不是你的终点，你走到的是一个新的起点，以后的路还是要看以后。爸妈都是爱你的，我们会陪你面临一切。

最后，和孩子一起面临

如果孩子的情绪始终处于一种焦虑的状态，我们可以通过一些方式来帮他减压。好比，一场结业旅行或者家庭旅行。高三的生活是紧迫的，现在正好有一个放松的时机。到大自然里走走，开阔心胸，把烦恼抛之脑后。等孩子情绪比力平静时，可以再细细和他分析。

可能发生的最坏情况是什么？考的最差能有多差？接受这个最坏的情况。有什么措施能改善这种最坏的情况？你能选择哪些大学？

似乎也能选择不错的大学。实在不行，你想要复读，爸爸妈妈也支持你。

好了，其实情况真的没有那么糟糕。那我们现在就不应该再去想太多，种种情况我们都想到了应对的措施，都可以接受。既然如此，那就没有什么好担忧的。

岂论结果如何，爸爸妈妈都那么爱你，都为你感应自满，你是我们最珍贵的礼物。别担忧，爸爸妈妈只希望你能过得快乐、满足，所有的效果，我们都接受、都心怀感谢。

给TA一个拥抱吧，你最亲爱的孩子。

3

高考生该如何自我减压？

每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决议人的一生运气，但对于每小我私家的人生走向还是有一定的影响。这个时候，不少学子已经摩拳擦掌，做好准备迎接为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态。

高三学子在仰望高考的同时，更多人的心理压力集中体现为考试焦虑。无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了许多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手，因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。

在最后的这段冲刺时间，高三考生如何调整好自己的心理状态，顺利渡过高考前最重要的时期？家长究竟该怎么做？考生又该如何给自己减压？

问题一：焦虑

淡化目的，克服焦虑情绪。据相识，在考生中比力突出的问题就是焦虑情绪的伸张，有些考生甚至会因紧张而失眠。

据心理专家先容，向她举行咨询的许多学生也都面临很焦虑的情况，“原因或许有三种，一是有些考生担忧自己温习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理肩负重。第三种也是最普遍的，就是许多学生都担忧发挥失常。”

问题二：疲惫

合理作息，缓解身心疲惫。现在在考生中比力突出的一个问题是，有些考生经由了快一年的高三温习后，感受身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越邻近考试，有些学生的这种体现就越显着。

高三心理老师韩闯说，面临这种类型的学生主要是勉励，“我告诉他们，高考不仅仅是知识水平的较量，许多时候还是意志品质的较量，要相信自己的支付一定会有回报，坚持到底就是胜利。”

韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，可是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，久远来说对他们以后面临难题的抗压能力也是一个提升。

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六招助力克服考试焦虑

1.掌握一些紧张心理调治法：努力表示法、深呼吸调整法等。

2.自信面临考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器，考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，只有肯定自己存在的价值，摆正位置树立信心，才气摒弃焦虑从容应试，取得佳绩。

3.实事求是地调整自我期望。如果对考试的效果期望过高，远远凌驾了自己的实际能力，就容易发生紧张焦虑心理，应该举行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比力恰当的自我期望。

4.努力调治自身，酝酿努力情绪，化压力为动力。在大量的温习做题之余，要学会适当放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋侪一起聊谈天，都能有助于缓解压力。

5.树立正确的考试看法。高考具有局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更无法决议一小我私家的运气。高考学子完全可以告诉自己只要努力就行了，就问心无愧了，重历程轻效果。

6.运动。运动是消除焦虑最好的措施，只要让学子天天运动一小时，不管是什么样的孩子都市远离焦虑。“八减一大于八”，是说在八小时学习历程中抽出一小时举行运动，会比八小时全部学习收效大。

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努力的意义是什么？

当明确了努力的意义，或许你会多一份前进的动力。

网络上有一个问题很火，人活在世上为什么一定要努力？高赞网友的回覆都很温馨：

有人说：“我喜欢的工具都很贵，我爱的人超完美。”

有人说：“努力的意义在于在以后的日子里，放眼望去全都是自己喜欢的人和事”

另有人说：“因为最痛苦的事，不是失败，是我本可以。”

……

险些所有的谜底都指向了同一个看法：努力是为了将自己的运气掌握在自己手里，是为了去看属于自己的诗和远方。

那么对高三学生来说，努力的意义是什么呢？

众所周知，高三的备考阶段既充满喜欢，也伴有疲倦，这一阶段你会以为异常的辛苦。

有时候你会被桌上聚集的习题扰得心烦意乱；有时也会为了自己的志愿而冥思苦想；有时候你会为了记着知识点而绞尽脑汁。固然你也会感应畏惧和惊骇，畏惧自己的努力酿成枉然，畏惧辜负亲人的期盼；看到高考的日子一天天迫近，而许多考点依然没有掌握，你也会惊骇和不安。

但不管此时的何等焦虎或不安，你要知道：当你在做题时，斯里兰卡的蓝鲸正跃出水面；当你在烦恼志愿时，北海道的候鸟正三五成群的迁徙；当你在记单词时，冰岛的极光正放肆的绽放光线。

也请少年你别太着急，在你为自己未来踏实努力的同时，那些你感受从来不会看到的景致，那些你以为终身不会遇到的人，正一步步向你走来。也请你相信，你的每一份努力都不会被辜负。

在效果还未到来之前，努力一把，会换取一个很有选择权的未来。

最后，希望备战高考的你：六月考出超常结果，七月被理想的大学录取。到那时能听到你的一句：“我考上了！”

-文章泉源-

*编辑：作文君

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