3月已过半，学校开学时间未定，你焦虑了吗？

再不开学，家长要疯了

新冠肺炎给我们的学习、事情、生活等各方面带来了差别水平的影响，为了保障学生在家停课不停学，教育部门组织老师通过网课开展线上教学。而家长的单元大多都已复工，孩子在家用手机或电脑上课需要家长伴其左右辅助，老人又无法胜任这项事情，家内里临两全乏术的逆境，家长们的焦虑心理也随之高涨。

那么，这份焦虑完全是由疫情带来的吗？其实并不是，如今的效果只是之前已经存在的焦虑情绪被疫情影响放大了，让家长察觉到了自己的焦虑情绪。孩子天天在家面临屏幕与老师和同学相同，缺乏有效的交流，学习效率低、教学效果差也会给孩子的情绪增添一抹焦虑，尤其是今年到场中考和高考的同学。

人在焦虑情绪影响下容易分心、走神，甚至影响免疫力，在疫情期间，家长需要越发关注孩子的情绪颠簸，做好疏导。针对疫情之下的焦虑情绪，主要有两大泉源： 因上网课方式改变，孩子、家长、老师等各种人群都需要适应； 居家学习，生活作息时间紊乱。

上课方式的改变，孩子使用手机、电脑等工具上课，电子设备上的其他信息容易吸引注意力，而家长看着孩子拿着手机犹如洪水猛兽，就担忧孩子玩手机，老师们则是化身网络主播各显神通，可是年龄稍大的老师面临如此新的上课形式显得有点力有未逮，有可能没连上网络就对着空气激情四溢的讲了45分钟。不外，随着大家适应了上网课的形式，焦虑情绪也就随之削弱。

另有许多家长提到，居家学习时孩子很难做到自律。家长们先反省反省自己在家未复工时能否做到上班时的作息时间，以及家长对自律的界说不清晰也导致家长认为孩子不自律而带来的焦虑。因为上课需要，孩子长时间抱着手机，难免会玩一会儿手机，当家长看到孩子在玩手机时，纵然是孩子正常休息时间的娱乐也会给他们带来一股焦虑。殊不知焦虑情绪是会感染的，家长们应该理性看待手机问题，即即是自己，在上班时间也难以做到半天不看手机，不要把这份不须要的焦虑情绪带给孩子，增加其肩负。

如果发现自己的焦虑情绪过于浓重时，可以通过深呼吸来调整自己的情绪，一连做3组，每组8个，吸气时只管让空气充满胸腔，呼气时保持匀称和慢速，而且心里默念：亲生的，亲生的。