江苏省教育厅今天公布！

促进身心康健全面生长的指导意见》

各设区市教育局、各普通高等学校（含独立学院）：

为指导做好疫情防控期间青少年学生居家学习生活、促进身心康健全面生长，现提出如下意见。

一、保持康健生活习惯。驻足常态，保持稳定的家庭生活节奏，保证康健饮食和合理睡眠，纪律生活作息。合理摆设学习时间（小学低年级天天不凌驾3小时，高年级不凌驾4小时，初中生不凌驾6小时，高中生以上不凌驾7小时），保证富足的睡眠时间（幼儿和小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，大学生不少于8小时），制止熬夜疲劳，养成定时作息的好习惯，资助学生科学制定居家学习计划，通过增大学习休息距离、适当体育磨炼等方式，增强体魄，保障身心康健；合理摆设饮食，食物种类保持多样，膳食营养搭配平衡，注意少食零食少糖，适当增加优质卵白摄入增强机体抗病能力，提倡家庭分餐制或使用公筷，淘汰疾病流传途径，增强疫情防护知识普及，指导家长对孩子举行正确的疾病防控教育，普及对感染病基础知识的认知，提高科学预防种种感染病的自觉性，学习掌握正确的预防感染病的基本技术，要勤洗手、多通风、多饮水、少出门，出门戴口罩。要增强学生自我防护意识，在日常生活和关注疫情之间建设适宜的界限, 使生活常态化，消除疫情的倒霉影响。

二、开展居家体育磨炼。中小学生自觉根据学校发放的学生体质康健陈诉书的建议举行体育磨炼，学校应通过种种途径和方式指导差别情况的家庭、学生在差别的身体情况、居住情况等条件下，充实使用家庭现有条件举行科学合理、简朴易行、行之有效的体育磨炼。勉励并指导家长与孩子一起做运动，内容以基础体能类（气力、柔韧等）、基本运动能力类（原地跳跃、支撑、平衡等）、部门项目的基本行动运动类（健身操、呼啦圈、跳绳等）为主；凭据自身实际状况控制运动负荷，一般以中小强度为主，身体略微出汗；天天可摆设2-3次运动磨炼，每次时间为20-30分钟；注意运动宁静，要穿着运动装，做好运动前的准备运动、运动中的掩护和运动后的放松。幼儿的体育磨炼以适宜的居家亲子游戏为主。

三、坚持做好近视防控。各地各校在开展线上教育教学运动时要提醒西席、学生和家长配合维护好儿童青少年视力康健。一是控制用眼时长。小学每节课不凌驾20分钟，天天线上授课总时长不凌驾80分钟；初中、高中每节课不凌驾30分钟，天天线上授课总时长划分不凌驾3小时、4小时；课间休息时间不少于15分钟，要立于窗前、阳台或门前，向远处眺望10分钟左右，闭眼休息5分钟左右或做视力保健操。二是科学设置线上学习情况。在线学习时，学校要指导学生及家长科学设置线上学习的情况和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调治好显示屏和周围情况的光线亮度对比，使显示屏和周围情况的亮度靠近，制止二者的亮度差过大。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时，应当暂停线上教学运动以掩护学生视力。三是保持正确坐姿。制止桌椅过低、高度差异过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、制止悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。四是看书写字姿势要规矩。确保双眼与书本距离大于30厘米；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。五是不分外增加用眼肩负。各地各校应当注意引导学生和家长，除线上教学运动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的分外奖励，制止增强学生的视频时长，养成不良习惯。

四、富厚居家文化生活。针对学生居家生活特点，在艺术浏览、影视赏析、书法写作、运动健身等领域，提供富厚的运动菜单，供学生选择，推荐学生浏览海内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛的现场视频，尊重差别学段学生的学习发展需求差异和学生居家的实际学习情况，开展富厚多彩的居家文化运动，可以以“抗击疫情”为主题，联合运动类课程要求，举行影视制作、学唱歌曲、居家运动、家务劳动、研究性学习项目等主题运动，从而提高审美情趣，造就爱国情怀。

请各地各校高度重视，凭据实际努力贯彻落实，指导宽大青少年学生在延期开学期间科学合理摆设居家学习生活，强化造就生活技术，增强自主学习、自我计划意识和能力，用科学合理的指导，强化宽大青少年学生在特殊时期的居家生活学习，促进身心康健全面生长。

省新型冠状病毒熏染肺炎疫情防控

事情向导小组学校防控组（代）

2020年3月2日

泉源：江苏省教育厅

编辑：瞿亚楠

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