2020中考体育考前有什么注意事项？

中考体育考前注意事项，列位家长/考生注意了，每年到了3月份是各地域教育局宣布中考体育时间的阶段，而一般中考体育考试时间会在5月上旬举行。也就是说现在离中考体育另有不到三个月的时间了，那么在这个时间段我们要怎么备考呢？

首先我们可以把这段时间分为恢复期、训练期、临考期与考试期。恢复期是指开学初阶段。因现在受疫情影响，全国的大中小学都还没有开学，学生恒久在家缺少运动，体能肯定会受影响。所以在开学之后我们首先要做的一件事是恢复体能，建议多举行中长跑训练，如800米、1200米、1600米循序渐进恢复体能。

通过1-2周时间恢复体能后，我们就进入训练提升期了。在这个阶段我们要举行有针对性的训练，对自己的低分项目举行提高。例如选考了球类项目的就要多训练运球或上篮了，选择了跳绳考生就要多练保持状态，另有选择了实心球的考生可以多做一些气力训练。

临考期是指到了考试的前三天。在这个阶段运动量不宜过大，应简朴地做些象征性的训练，主要以技术为主。不能因为自己的训练结果没有到达预期的效果，依旧还举行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能获得良好的恢复，势必对考试发生不良影响。这个时段的训练应该努力地投入到考试的状态，让机体发生条件反射，在考试期间发生兴奋性。在饮食方面，建议在考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储蓄，从而增加体能和抗疲劳能力。

而到了考试当天，是有许多地方需要注意的。中考体育考前注意事项：

一、服装方面：1、学生只管穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的工具，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充实吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子联合精密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：1、早餐不能吃太饱，要以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体肩负。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

三、作息方面：早睡早起，晚上10：30必须上床睡觉，保持良好的体力。

四、热身方面：离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备运动（原地或小规模慢跑热身）。热身运动的强度和连续时间必须因小我私家体能情况而异，也必须因项目的差别而有所调整。考前准备运动可通过慢跑、徒手操、拉伸训练、运动性游戏等内容举行热身，充实运动身体各部门的枢纽、肌肉和韧带。

上述是中考体育考前注意事项，因为开学晚了，备考的时间肯定会缩短，所以同学们一定抓住每一个可以训练的时间，现在的中考体育提分还是相对简朴的，花的时间也不算太多，要是因为体育丢了太多分那就得不偿失了。