稳心态别张皇，特级校长教你应对“急躁焦虑”家长篇

乐乐是小学二年级的学生，这是她第一次履历如此“特殊”的寒假。整个春节，她都和家人“宅”在家中，别提多无聊了。平时不愿上学的她，此时恨不得赶快开学，和同学们玩个痛快！但当妈妈说学校要延时开学时，乐乐整小我私家都“瓦解”了，她小脸一皱，又哭又闹，天天也不想学习，耍着脾气跟爸爸妈妈要手机、平板玩游戏……

疫情当前，家长与孩子们有了更多的相处时间。但随着居家隔离时间的延长以及不能出门的防控要求，不少孩子难免会发生焦虑、急躁的情绪，让家长着急却手足无措。

针对这些问题，双“特”战“疫”专栏邀请到北京市特级校长，一起听听他们给家长出了哪些好主意

用陪同疏解不良情绪

北京市特级校长

北京市史家小学通州分校

李文凤

作为怙恃，我们要与孩子站在一起，感同身受，配合履历，配合发展，这样会取得很好的效果。

1

用科学说话——通报理性思维

从生物学角度给孩子批注肺炎的病因、预防的措施，跟孩子一起看相关新闻报道，充实相识疫情情况之后，就不会盲目地畏惧、焦虑。

2

用能量说话——通报爱的滋润

首先，通报“感动、佩服”的外部能量。怙恃可以多说一些在疫情当中无私奉献，让人感动的事例，让孩子从画面、数据、故事中感受到人与人之间的大爱，政府的能量之大，从而坚定抗击这次肺炎疫情的信心。

其次，通报“充实、幸福”的内部能量。孩子焦虑、急躁可能是因为无事可做。怙恃可以引导孩子阅读，看影戏，预习下学期要学习的内容，相同学习和观后感受，做能够提升幸福感的小任务，好比天天记载三件好事等。

3

用共享说话——通报美的熏陶

怙恃应该给孩子树立模范，在家时自己找有意义的事做，从而对孩子发生一种正效应。此外，还可以使用这个超长假期配合做一件能够增进亲子情感的事情，好比配合听音乐、看球赛等。

资助孩子“忙”起来

北京市特级校长

北京市西城区师范学校隶属小学

推荐人

李庆元

家长们资助孩子在家“忙”起来，是缓解负面情绪的有效途径。

家庭是孩子的第一课堂。使用这个超长假期，可以造就孩子的一些生活的技术，做简朴的饭菜、力所能及的家务活、整理房间等，这些技术正好可以天天实践，提升孩子自我生活的能力。

还可以让孩子学习一些卫生知识，相识疫情防护的知识。请孩子做家庭监视员，在举行治理的同时，增强自身的卫生防护意识，养成讲卫生的好习惯。

此外，天天与孩子摆设好一日生活，既有学习，又有磨炼和娱乐，还要适当负担一些家务活增强孩子的责任感。这样充实而又有趣味的生活，会资助孩子淘汰焦虑。

北京市西城区师范学校隶属小学

魏静（供稿）

当好“医生” 对症下药

北京市特级校长

北京市昌平区机关幼儿园

刘淑新

孩子的情绪情感表达方式是差别于我们成人的，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正相识他们的感受。他们会通过游戏、做噩梦、或一些日常行为的改变来出现他们的情绪，视察孩子的反映是解决孩子情绪问题的重要前提。

恐惧

解决方式：对孩子来说，游戏是他们生活中学习的最好方式，我们可以在和孩子玩的历程中掌握孩子对疾病或疫情的相识水平，同时也可以通过游戏的方式纠正他们错误的看法，教诲正确的防范熏染的方法或掩护措施，让孩子在游戏历程中建设正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子肩负的情形下，建设正确有效率的防疫行为。

孤苦

解决方式：可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频谈天，增强相互的相同，资助其感受与同伴交流带来的快乐，排遣幼儿的孤苦情绪。同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式淘汰孩子的孤苦感。

无趣

解决方式：一是提供幼儿自主时光。孩子在家，在保证宁静的前提下，要给孩子更多的自主权。让幼儿能够自己发现与决议做自己喜欢做的事情。二是共享亲子相处时光。亲子陪同是孩子康健发展不行或缺的运动。陪同可以滋养他们的心灵，资助他们获得快乐和活力，更好地排遣心中的不良情绪。猜谜游戏、航行棋、垒积木、亲子角色饰演……孩子们既喜欢、大人也可以轻松到场的运动。家长还可和孩子们一起举行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和生长。

班级群里做“约定”

北京市特级校长

北京市海淀区中关村第三小学

刘可钦

焦虑是会传导的，家长首先要做的就是控制好自己的情绪，为孩子树立好模范。那么，在这个特殊时期，家长们该如何治理好班级群呢？不妨做一些小约定。

1

这些内容，班级群中不行发：

●群里不发未经证实的信息，不发攻击他人的语言，可以使用文明、努力向上、不发攻击他人的语言。例如：我很是赞同、这个看法我有想法、我建议等等。

●涉及个体或者小我私家问题请私信老师，不在群里公布。

●老师公布的消息，如有：“收到请回复”字样，请家长实时回复；如果没有，无需发送其他文字，以免影响他人浏览检察。

●不在群里集赞、拉票、公布宗教信息等和孩子教育无关的内容。

2

这些内容，班级群中可发：

●“微康健”：用于班级学生康健数据情况上报。家长们一定要重视哦！

●“微资讯”：公布一些重要通知、作业等。

●“微打卡”：在这个特殊时期，孩子间更需要相互勉励，寻求努力的支持。孩子们可以根据学号，天天两人担任“打卡小标兵”，把在家做的家务、作业、运动等发在群中，邀请同学、家长或老师举行点评。相信同伴间模范的作用是庞大的。

●“微相同”：在这个超长假期，家长和孩子也迎来了一段超长亲子时光。短暂的相亲相爱后，也会体会相爱相杀的急躁。师生、家长可以在线相同与答疑：针对孩子的问题，家长和老师可以一起探讨，形成一种家庭教育理念和方法的共享。

●“微课堂”：家长们可以分享自己有仪式感的家庭运动和有益的育儿方法，为更多的人提供育儿思路。

征集令

战疫情，共克时艰！

北京教育系统延期开学，宅在家里的孩子以及家长该如何携手过好这段“特此外日子”？

市委教育工委、市教委特邀北京市特级校长和特级西席团队，为您提供最专业的权威解答！

接待家长师生们在评论区留言提问，敞开心扉倾诉您的困惑苦恼。我们将邀请最优秀的一线校长老师为您“切脉问诊”“答疑解惑”。

守护孩子身心康健，我们一起加油！

编辑：岐尧冯婕

责编：浩洋 晓菲