养悠然静气，汲浩荡福气——写给学生及家长朋侪们的一封信

自新型冠状病毒熏染的肺炎疫情暴发以来，我感慨最深的就是我们整个社会静下来了许多许多，尤其是在整个神州皆喜庆的春节期间，日常被颠覆，寻常无处觅，习惯了的工具被打破甚至被否认了一定会给人们带来无所适从以及六神无主之感，人的情绪也肯定会随之起伏动荡，心神也肯定随之浮浮沉沉，诉苦声、叹气声、懊恼声、呵叱声、呼啼声……也会随着疫情数据的攀增和陌头巷尾的喇叭声而渐次增大，面临揪人心扉的疫情，面临居家生活的关闭，面临亲朋挚友的分开，面临生活事情求学节奏的蓦地停滞，久而久之，人们越发躁动不安了，尤其是延期复课更让众多的家长以及孩子坐立不安。“每临大事有静气，不信今人无古贤”，在这里我需要说的就是人需要有静气才气有福气。

前几天，看了石梁先生的《悄悄的中国》一文受益很大，“喧嚣的中国终于静了下来，躁动的社会终于静了下来，焦躁的国人也徐徐静了下来”，“我真的很喜欢悄悄的中国，我希望我的国人自己要主动打造一个悄悄的中国”；今天早上又看到了《这是人民战争，每小我私家都不能开小差》这篇社评，其中特别批判了在全国人民同仇敌忾反抗疫情的时候许多令人深恶痛绝的“不静”行为，“多地都泛起有人刻意隐瞒武汉和湖北旅行史而在当地熏染多人的悲剧性案例，少数人对疫情防控划定的不配合形成较大危害”。无论是石先生真心的召唤还是社评的强烈谴责，都强烈强烈的通报一种信号，那就是当下的我们真是缺少了“天下兴亡，匹夫有责”的社会责任感，缺少了一种“不管风吹雨打，我自闲庭信步”的淡定感，缺少了一种“道由白云近，春与青溪长”的优美感。我们许多时候真是在放纵自我中去获取自以为是的需求，忽略了自己肩负的社会公德、职业道德、家庭美德和小我私家品德。

突如其来的新型冠状病毒打乱了生活的节奏，原本井然有序的假期被延长了许多，在此期间，我也接到了许多家长的求助电话，反映孩子在家里的种种“恶行”，好比：痴迷电视、网络游戏；天天无所事事，吃了睡睡了吃；脾气急躁……只管我从专业的心理角度解说得很细致，貌似也解答了家长的困惑。可是我仍然感应阵阵心痛和惋惜，孩子为什么会泛起这么多问题？疫情来临，家家户户不出门游玩，不聚众造访，作为家长，你的24小时是如何渡过的？如果你睡到日上三竿，你怎么要求孩子早睡早起？如果你无聊到数瓜子、摆葡萄干、网络刷剧，又如何要求孩子远离网络游戏？如果你心情浮躁，骂爹骂娘骂蝙蝠，又怎能要求孩子好勤学习天天向上？……凡此种种带给我许多思考，作为一名从事教育教学事情25年的教育事情者，在这里我想重点谈谈在疫情防控期间学生及家长朋侪们如何“养悠然静气，汲浩荡福气”这一话题，仅供大家参考。

养悠然静气在于科学的作息与合理的计划摆设。学校要把作息时间表发抵家长群，家长要督促孩子尽可能的根据作息时间表举行日常作息，详细执行的时候可以适当降低要求（好比早读课可以从第一节课开始，午自习可以取消等等），但必须尽最大的能力执行，以期使孩子的身体状态、心理状态、精神状态、运动状态尽可能保持平时正常上学期间的状态。在这里，我不想做问卷观察，但我还是要问列位家长朋侪一个很简朴的生活知识，假期你们家庭的一日三餐能如往常吗？首先你能保证你家一日是三餐吗？其次你能保证你家早餐正常是八点左右，午餐正常是十一点半左右，晚餐是六点左右吗？我斗胆断定我们的一半家庭做不到这一点，那么这个责任该谁来卖力。

我们学生天天要做好自己学习与生活的计划摆设，我小我私家认为计划摆设时要思量到以下情况：一是完成老师的作业部署，二是线上的学习，三是自我的强化训练（尤其是九年级同学要通过合适渠道买一些历年的中考试题训练），四是自我的补缺补差，五是课外阅读，六是体育磨炼，七是做家务，八是寓目时政新闻，九是自我休息放松。

在制定计划的时候不必拘泥于几点几分到几点几分干什么事，这种教条僵化式的计划摆设在实际中往往难以落实，学生天天早上起来把自己今天要做的事情列出清单，然后做完样划掉一样，当日事情当日毕，同时参照自己任务完成的情况不停修正自己后期的计划制定。我小我私家还认为，再准确以及貌似完整的计划都比不上可操作能做到且做好的计划，哪怕它是粗线条的。

养悠然静气在于有一种无畏与坚强的信念支撑。这里首推就是我们要有家国情怀，自我们国家启动防疫情一级响应以来，我们国家向全世界展示了许多的奇迹，一纸封令，1000多万人口的大都会立马封城，一声招呼，成千上万的医护人员冒着生命危险奔赴疫区，一个发动，十四亿人停止春节贺年……这些只有我们伟大的中华人民共和国可以做到，疾风知劲草，大浪方淘沙，灾难眼前我们越发尊重像钟南山这些民族的脊梁们，我们坚信在党中央的坚强有力的向导下，我们完全可以完胜新型冠状病毒，待到山花绚丽时，层林染遍中国红。

在往后的岁月中，我们每小我私家都要根植好厚重的爱国情怀，深沉的爱着这片土地。笔者认为现在的线上教育应该突出爱国主义教育，一是要让孩子感受到共产党的伟大，二是要让孩子感知到中华文明的荣光，三是要让孩子崇尚科学家，某种水平上这些方面的学习真比提前学习文化重要许多，人只有记得来路才气赢得出路，我们的教育一定要强基固本，既要面向未来，吸收未来，更要不忘原来。

在这里我要特此外对家长朋侪们说，作为家长，无论你面临的是什么，你都是孩子的模范，你的一言一行，无不影响着你的孩子。想想那些自觉居家隔离的人、想想那些深夜值岗的人、想想那些面临病毒的逆行者……这世上没有什么是无畏的，无畏的只是一种信念支撑下的坚定，一种大爱守护下的坚守，月挂枝头时睡，晨光熹微时醒，安平静静顺时守势，不浮躁不功利，做好你自己分内的事，你的孩子必会最先感受到你平静的气力，并能从这种平静中罗致发展的养分。

养悠然静气在于一种阳光辉煌光耀的心理养成。我们在疫情眼前一定要做到科学理性，我们要做到“吕端大事不糊涂”，疫情来暂时，网上铺天盖地都是冠状病毒的消息。作为家长看到种种疫情信息时，你有什么感受？好比抢口罩，抢双黄连，抢消毒液、抢酒精……你是人云亦云不加选择的相信，甚至在自己的圈里放肆转发，还是相信政府、相信官方的公布？你的孩子在看着你，不管你有什么样的感受，你所有的负面情绪都市熏染孩子，与其不知所措、紧张、急躁……不如和孩子谈一谈，用理智来交流。

你会发现，孩子不像你想象中的那么简朴，因为网络蓬勃，他们在某些方面的认知甚至逾越怙恃。因此，你不能做孩子眼前指手画脚的说教者，要做一个陪同孩子发展的同行者。越在逆境的时候人越要具备一种悦纳自我和自我调治的能力，我们每小我私家都是唯一无二的优秀自我，我们的每一次转败为功都是自我发展的门路，学会自我浏览你会越来越有亮光。在自己心里焦虑紧张的时候不妨举行一下心理表示：一是努力表示法，我心里怕新型冠状病毒说明我重视我的身体，我一定要努力磨炼，让自己变得越发强健，二是躯体放松法，躺着或站着，把手轻轻放在肚皮上，1、吸气，用鼻孔逐步吸气，从肚皮把手往外撑开4秒钟，2、憋气，撑到最大限度时，憋住气3秒，3、吐气，逐步收缩肚皮，将气从逐步嘴巴吐出来4秒钟，心里默念：我所有的担忧和焦虑都全部吐出来了，我满身都很轻松，一连做20—30次，三是自我催眠法，播放催眠放松的音乐，随着音乐的提示让自己重新部到躯干到四肢全部放松，四是运动放松法，晚上可以在床上做仰卧起坐俯卧撑或在床前做闭起眼睛单脚金鸡独立，用躯体的活跃和紧张来替代大脑思维的活跃和紧张，白昼多散步、多跳绳，五是焦点转移法，多找自己感兴趣的事情做或者读自己感兴趣的书，写一些电子日记，和洽朋侪QQ或微信谈天，把自己的想法说出去，就可以有效地缓解自己的情绪。

养悠然静气在于一种和谐温馨的家庭气氛的营造。“福兮祸所依，祸兮福所伏”，一场大灾难，让多年不看书的人在家里捧起了书，让从不管孩子的家长和孩子有了亲子相同，让一年说不了几句话的伉俪打开了话匣，让不知道孝敬老人的子女也开始尽孝道，让一家三口围在一起相互夹菜的饭桌成了唯美的视图，让出门帮系好口罩的细微行动成了那润人心田的清泉……为此，我们每小我私家在很是时期切不行将自己的不快不满征于色发于声，家长在这时候一定要做好孩子的楷模，不要电视为朋，手机为友，要适时的找孩子聊谈天，谈谈理想，唠唠家常，谈谈未来，要养养花卉，捡拾家居，舒活筋骨，奋起精神……凡此种种，让温情激荡让平静流淌。

在所有能让家庭温馨和谐的方式中，我最推崇的的就是家庭成员之间各自念书，各人凭据自己兴趣喜好找点文字来读一读，这会让家庭特别有亲和力和向心力，念书的人生最幸福，念书的人儿最漂亮，念书的家庭最芬芳。我的家长朋侪们大多在四十岁上下，有知识文化，有视野见识，也有自己当年因种种原因而未能圆念书之梦的遗憾，厥后步入社会，为生计所迫无暇念书，这个假期不正是天赐良机吗？我们做家长的和孩子们一起读点书，和孩子们一起发展不是人世间最大的幸福之事吗？如此，何乐而不为哉！

列位朋侪，很是时期，让我们逆着光面临黑暗，低着头期待白昼，向着风拥抱彩虹吧！2020年注定是个不平凡的一年，多灾兴邦，每一次磨难都是一次发展，借由这个病毒我们引发的思考另有许多，写到这里我想起了苏轼在《定风浪》中所言“回首向来萧瑟处，回去，也无风雨也无晴”，其实比疫情更恐怖的是恐慌和焦虑，我们真的需要静下心来反思我们是否欲速则不达，我们是否需要放下脚步停下来等等我们的灵魂，这次疫情正好给了我们一次反思的契机，许多的时候我们不是赢在起点而是赢在转折点，赢在拐点，我们可以借助这次放假好好的修身养性，纵然我们达不到“行到水穷处，坐看云起时”的境界，我们至少可以处变不惊，处惊不慌，处慌不乱。

在这里我最想跟家长朋侪们说的一句话就是，冠状病毒也许是2020年的关键词，但孩子却是你一生的关键词！错过的车次可以再等，错过的影戏可以再看，错过的钱可以再挣，错过对孩子的教育却再也不能重来！让我们携起手来，“养悠然静气，汲浩荡福气”吧！

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