肥宅的末日：科学家说久坐不动可能更容易死于癌症

最近一项关于缺乏运动与癌症死亡率之间关系的研究令人警醒，该研究讲明，一连坐上几个小时可能会增加人们日后死于癌症的风险。因为这项基于盛行病学的研究只是提供了人们生活的一个“快照”，因此它不能得出因果关系的结论（横截面研究只能证明是否相关 不能得出前因结果）。但研究效果讲明，久坐不动的人死于癌症的可能性比经常运动的人横跨80%。

不外，希望还是有的。这项研究还讲明，站起来散步，天天只多花几分钟，也可能降低死于癌症的风险，这为人们开始运动提供了另一个念头。

1、久坐增加了死于癌症的几率

事实上已经有足够的证据讲明整天坐在椅子上倒霉于身体康健。已往的研究讲明久坐与心脏病、2型糖尿病、肥胖和过早死亡的高风险有关，一些研究也发现了不运动和癌症死亡之间的联系。但这些研究大多依赖于人们对自己在椅子上呆了多长时间的不行靠回忆。这些研究也很少验证偶然的磨炼是否以及如何可能改变风险的发生。

在6月份揭晓在《美国医学会肿瘤学杂志》（JAMA Oncology）上的这项新研究中，位于休斯顿的德克萨斯大学MD安德森癌症中心和全国各地其他机构的研究人员一起举行了这项研究。

他们的数据来自一项关于中风风险因素的全国性大型研究。该研究从2002年开始，对3万多名中暮年人举行了观察，收集他们的康健、生活方式和医疗状况的详细信息。其中一些志愿者还同意佩带一个庞大的运动追踪器，连续约莫一周，以客观地记载他们运动的频率和力度，以及他们坐着不动的时间。

现在研究人员收集了约莫8000名佩带追踪器的志愿者的数据。这些志愿者到场研究时年事在45岁以上，康健状况从良好到不佳。有些人超重、吸烟、患有糖尿病或高血压或其他疾病，另一些人相对瘦削，数据陈诉讲明他们经常磨炼。

研究人员检查了志愿者运动追踪器的数据，记载了他们平均天天客观地静止不动的时间。事实上，大多数人都是久坐不动的。其中一个小组，他们在醒着的16个小时中有13个小时都是坐在椅子上不运动的。

但也有一些人纷歧样，凭据运动追踪器的读数（丈量他们每分钟走了几多步），有些人一直在频繁运动，要么完成了散步、扫除房间和修剪花园等低强度运动，要么努力磨炼。

研究人员凭据志愿者天天坐着不动的时间，将他们分成三组。然后他们跟踪了每小我私家的死亡记载，看谁最近可能死于任何类型的癌症。最后，他们从数据上磨练了久坐是否会增加死于癌症的可能性。

在研究的随访期间，坐着不动的时间最长那组，男性和女性死于癌症的几率比时间最短的那组横跨82%。当研究人员控制了人们的年事、体重、性别、康健状况、吸烟状况、受教育水平、地理位置和其他因素时，这种关联是建立的。

换句话说，久坐增加了一小我私家最终死于癌症的可能性，纵然他或她原来身体很好。

2、磨炼，纵然在轻量运动，都可以拯救我们

别怕，科学家们另有一个更令人鼓舞的发现，他们对理论上如果某人开始更多地运动，这些风险可能发生的变化举行了统计建模。在这些模型中，人们每磨炼30分钟而不是一直坐着不动，之后死于癌症的风险就降低31%。纵然一小我私家没有正式开始磨炼，只是举行至少10分钟的散步、做家务等轻强度运动，死于癌症的风险也会降低约8%。

总的来说，这些数据讲明，“纵然是少量的分外的身体运动，无论何等微小，对于从癌症中存活下来都有利益。”MD安德森癌症中心的心脏病专家苏珊·吉尔克里斯特博士说，她与癌症患者互助并向导了这项新研究。

不外，这项研究也有许多局限性。首先，研究关注的是癌症死亡率，而不是生长成这种疾病的风险；其次，它将所有类型的癌症视为一个整体；最重要的是，这项前瞻性的研究不是随机试验，不能告诉我们久坐会导致癌症死亡率增加，只能告诉我们这两者是有联系的。它也没有说明久坐不动是如何增加癌症风险的，以及是不运动直接改变我们的身体还是其他因素在起作用？好比我们坐着时吃的或喝的工具是否会对这个研究结论发生影响。

吉尔克里斯特博士说，她和她的同事希望在未来的研究中对这些问题举行验证。不外就算有些局限，她认为这项研究得出的数据也应该是振奋人心的。

“切实的收获是，我们可以告诉人们，降低他们死于癌症的风险，他们也不必外出赛马拉松。看起来，每隔一小时左右站起来，在客厅里走几分钟就会发生有意义的改变。”