长寿的男子，饭后坚持“一多三少”，若你也能做到，癌细胞远离你

“癌症”二字，让人闻之色变，它的发病率和致死率很高，据相识我国天天癌症确诊患者能到达一万人，而这个数字还在上升。如何可以制止癌细胞发生，远离癌症，人的先天体质很重要，可是后天调养占据更多的因素。长寿的男子，饭后坚持“一多三少”，如果你也能做到，癌细胞会离得更远。

第一：饭后多运动

饭后不能马上运动，因为消化器官的运作需要大量的血液供应，此时运动会导致消化道缺血，削弱肠胃蠕动，淘汰消化液排泄，从而引发消化不良。而且马上运动会震动肠胃，引起腹痛和胃下垂，甚至引起更严重的胃病。

可是饭后运动是有须要的，时间控制在吃完饭半小时之后。这个时间运动可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，把体内毒素排挤去，且可以实时排空胃部食物，降低肩负，促进吸收。不要直接做猛烈运动，做个拉伸运动，逐步走，随着身体逐渐适应，再加速程序，也可以和家人打打球，自己训练瑜伽，骑半小时单车。饭后多运动，可以有效制止肥胖，淘汰脂肪聚集，预防慢性疾病，特别是胃病。

第二：饭后少吸烟

有人说“饭后一根烟，赛过活神仙”，不少人饭后习惯吸烟，其实这是危险的做法。饭后肠胃要事情，正是蠕动速度最快的时间，体内血液循环也很快，身体消化系统事情的时间都集中在现在。如果饭后马上就吸烟，那肺部和胃部吸收着烟草中的有害身分，不仅影响呼吸道康健，甚至会刺激消化道。

第三：饭后少吃零食

有的人喜欢饭后吃零食，其实零食是导致肥胖的最主要原因，零食种类多，口胃好，可是并纷歧定就有营养，相反零食的热量高，不康健。刚刚吃饱饭，再去吃零食，这只会增加胃部肩负，而且还会吸收零食的热量，增加脂肪。要知道许多疾病是因为肥胖导致，好比糖尿病、脂肪肝，吃饱饭只管不吃零食，保证肠胃正常消化、吸收。

第四：饭后少品茗

饭后品茗可能是许多男子的习惯，总以为喝上一杯浓茶，身心有益，其实否则。刚吃完饭就品茗，会让食物中没有消化的卵白质和茶中的单宁酸相互联合沉淀到肠胃中，影响身体吸收卵白质。而且茶叶中有些物质可以阻碍身体吸收铁元素，经常饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血，淘汰胃排泄消化液，降低消化功效。特别是晚上品茗，对人们的睡眠质量也有影响， 经常失眠多梦。

随着人们的生活水平提高，人们的饮食习惯也发生了变化，总有一些不良习惯会影响着神门的康健。长寿并不是仅凭一张嘴说出来的，好的身体素质，加上后天的科学调养，这才是长寿的秘笈。饭后坚持“一多三少”很重要，如果你也能做到而且恒久坚持，癌细胞自然会远离你。