癌症患者记性变差，竟是“脑雾”在作祟！牢记这3点可改善，一定要看看
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审阅者: 陈凌翔(江苏省肿瘤医院)
许多癌症患者，都市泛起影象力、注意力和思维方面的问题，这类问题可能会在治疗期间或竣事后泛起。
你可能已经听说过所谓的“化疗脑”，但除化疗之外的其他癌症治疗方式，也可能导致这种“脑雾”(brain fog)，固然，也可能是因疾病自己而导致。
脑雾会令患者很难事情、上学或从事社交运动。有些患者的脑雾连续时间很短，但有些患者会连续多年。
无论是哪种情况，都有一些方法可以资助改善这一问题。
一、为什么会泛起脑雾？
泛起脑雾后，患者会发现自己很难学习新事物，容易分心，感应空虚，完成任务比平时需要更长时间，没有组织能力，说话时很难找到正确的词语，无法想起或记得一些名称、日期或日程摆设，整体影象力下降。
虽然脑雾部门由癌症自己引起，但也可能存在其他原因，例如：
疾病带来的压力；
其他疾病（如糖尿病）导致；
饮食不康健或营养不足；
正在服用的某些药物；
睡眠障碍；
疲劳；
体内激素变化。
差别的方法计谋，可以资助你越发清晰地思考，进而应对脑雾带来的问题，包罗改变生活方式、影象辅助、寻求专业资助等。
1、改变生活方式
吃康健的食物。康健的食物令身体强壮并提供能量。
如果食欲下降，可以实验每隔几小时吃一些小食，而不是天天吃三顿正餐。
吃高卵白质的食物，如鸡肉和鸡蛋，以及康健的碳水化合物食物，如燕麦片和红薯。营养富厚的蔬菜也有助于掩护大脑。
戒烟戒酒。炎症可能在脑雾中起作用，请远离酒精和烟草等毒素，以降低炎症风险。
充实休息。足够的睡眠有助于提高注意力和影象力。实验每晚睡6-8个小时。
出汗。像步行、跳舞或骑自行车这样的通例有氧运动，有助于更好地集中注意力，并保持心情愉悦。
磨炼大脑。做填字游戏、拼图、念书或玩在线大脑游戏。挑战自己的思维有助于提高注意力。
减压放松。担忧、焦虑和压力会加重脑雾。冥想、瑜伽和正念疗法有助于减轻压力。
多休息。将大任务剖析为小任务。当完成一次小任务时，就做短暂休息奖励自己，不要给自己增加分外的任务。
2、影象辅助
寻找方法来提高影象力。当需要记着某些事情时，请高声重复。也可以保留一个待服务项清单。
佩带有闹钟的手表或在手机上设置定时器来提醒自己也是不错的选择。
相识触发因素。饥饿的时候是否影象力会下降？在嘈杂的房间是否难以专注？请只管制止可能影响思考的触发因素。
使用视觉辅助。对于需要记着的事物，例如停放汽车的位置，可以举行照相，以提醒自己不要忘记。便笺和日历也有资助。
3、专业人士的资助
治疗其他潜在疾病。焦虑、压力和抑郁可能会加重脑雾。因此，如果身体患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停或甲状腺功效异常，请见告医生举行处置惩罚。
学习新技术。职业治疗师可以教你如何治理日常事情和生活。你将学习到一些技巧来资助你影象，组织并治理你的时间。
使用药物。现在没有有效的药物可以消除脑雾，但在某些情况下，医生可能会开具处方兴奋剂，如莫达非尼(modafinil) 或哌醋甲酯(methylphenidate)，来资助提高注意力和精神。
认知康复训练。有些测试影象和大脑功效的心理训练，有助于改善脑雾。
可是，有些康复训练要在数周后看到效果。
如果癌症治疗竣事后1年或1年以上仍有脑雾，请寻求神经心理科医生的资助。
*本文内容为康健知识科普，不能作为详细的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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