一个男子，要从烟瘾、色瘾和酒瘾之中戒掉2样，你会如何选择？

刚过40岁，人到中年的王叔感受身体满身不舒服，种种小毛病越来越多，难免忧心忡忡起来。

都说中年是道坎，王叔开始忏悔自己年轻时没有管住嘴，烟酒色都上了瘾。他想全部戒掉，又担忧自己没有毅力。如果只能保留一项，烟瘾、酒瘾和色瘾，要戒掉哪两个呢？

这个选择题，对许多男子来讲太难了！今天，我们就从康健的角度来探讨一下，资助大家做选择。

一、吸烟不戒，有利益吗？

其实许多人都知道吸烟有害康健，容易患癌症。可是苦于烟瘾难戒，于是许多人在敷衍烟瘾这件事情上选择了一个“懒”措施，那就是淘汰天天吸烟的数量。

遗憾的是，对于降低恒久吸烟风险，包罗癌症和心脏病，淘汰烟量这个方法并没有优势，纵然一天只抽几支烟也会增加过早死亡和心脏病的风险。

凭据2017年1月揭晓在《美国医学会杂志·内科学》的一项研究发现，一天吸烟低于一支的人在一生中患心血管疾病的风险增加不止一倍，他们过早死亡的风险比不吸烟的人高64%；跟随不吸烟的人相比，天天吸10支烟的人早死风险升高87%，一天只吸1-4支烟的风险增加水平跟一天吸一包烟的人相当。

因此，纵然是少量吸烟对身体也会有危害，需要的是完全戒掉烟瘾。

二、喝酒减量，有利益吗？

许多人认为适量喝酒有益康健，其实这是对康健最大的假话。

在2004年，意大利学者揭晓了一项分析，分析了已往30多年中，喝酒与肿瘤等14种疾病和受伤情况的盛行病学观察，涉及的人数凌驾了11.6万人。

研究发现：纵然是天天只喝25g酒精也会显着增加多种疾病的风险，好比患食管癌的风险增加39%，咽癌和口腔癌的风险增加82%，乳腺癌风险增加25%，喉癌风险增加43%，慢性胰腺炎增加34%，原发性高血压增加 43%，肝硬化增加1.9倍。此外，直肠癌、结肠癌、肝癌也有小幅增加。如果喝更多的酒，这些疾病的风险还会加大。

中国人喝酒危害更大。

在中国，许多人都是一喝酒就酡颜，其实这种现象主要集中在东亚地域，主要跟东南亚地域人群中的ALDH2基因均存在比力高的突变率有关。在中国人中，30%-50%的人都属于ALDH2基因异常的人群，《自然》杂志揭晓的研究证实这类人更容易受到酒精的伤害。因此，中国人喝酒更容易患癌，伤害更大。

三、性生活适度，有利益吗？

岂论是从心理上还是生理上来看，适当的性生活对康健是很有利益的，主要体现在以下几个方面。

·促进代谢，保持青春：如果长时间没有性生活，可能导致前列腺炎等疾病，而适当的性生活可以促进内排泄稳定，延缓衰老，保持青春。此外，性生活时发生的刺激和运动可以使肾上腺素排泄增加，这些荷尔蒙能让皮肤越发透亮，人看起来也会更年轻。

·有助于延年益寿：性生活可以提高心血管的血压和心率，是舒展心血管系统的另一种方法。研究显示，房事和谐的伉俪更长寿。

·增进伉俪情感：这是伉俪之间的一种相同，和谐的伉俪生活可以增加两人之间的亲密感，越和谐情感也越好。相比之下，吸烟和喝酒反而可能导致家庭矛盾的泛起。

·提高自信彰显魅力：有和谐的性生活表现伉俪双方的情感都不错，会让自己更有吸引力，可以提高自信心和提升魅力。

此外，经常听到医生跟患者说戒烟戒酒，吃药时忌烟忌酒，但从没听说过不能举行性生活，这也从另一个方面反映了烟瘾和酒瘾对人体康健的危害。

所以，如果烟瘾、色瘾和酒瘾之中必须要戒掉两样瘾，那就戒掉烟瘾和酒瘾吧！

参考资料：

1.博恩.和谐性生活康健利益多[J].养生保健指南：中暮年康健，2015：86.

2.谭玲希.吸一支烟也太多：轻度吸烟的危害[J].心血管病防治知识，2017(6)：30-31.

3.云无心. 适量饮酒真的有益康健吗？[J]. 宁静与康健， 2014(2)：53-53.

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