世上所有的病，都是垃圾情绪种下的毒，不想生病的人一定要看看！

泉源：念书有范（ID：dushu259）

爱自己是终身浪漫的开始。

世上所有的情绪病，

都是免疫系统打了败仗

如果你个性激动、容易紧张、习惯急躁，且经常性的神经由敏、喜怒无常。

如果你有抑郁倾向，对生活事情提不起一点兴趣，且具有较为强烈的牺牲精神，习惯支付却得不到什么有效回报。

一定要注意了，很可能，你的身体免疫系统已经泛起了问题。

据美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，负面情绪，好比伤心和生气，与更高水平的炎症相关，可能预示着糟糕的康健情况。

炎症是机体对熏染、伤口和组织损伤等免疫反映的一部门，而慢性炎症会导致多种疾病，包罗心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

说白了，你的每一次生气、恼怒、伤心、抑郁，都市或多或少地给身体的免疫系统增加肩负，当一次次的累积之后，免疫系统不堪重负，重病重症就会找上门。

前段时间疫情大发作，免疫力也成了各大专家强调的重点。就普通人来说，免疫力越强，熏染病毒的可能性就越低。许多人因此在宅家的这段时间内早睡早起，天天健身打卡。

但除了纪律作息、强身健体来提高免疫力外，情绪病也是需要着重关注的。

据世界卫生组织统计，现在与情绪有关的疾病已达200多种。

那些你曾漫不经心的垃圾情绪，一直在逐步伤害着我们的身体。

别让它们有机可乘，永不停息地折磨我们。

身体给予你的每一次疼痛表示，

都是求救信号

人体是个无比精妙的工具，其实每一次的难受、不舒服，都是它在给你表示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身体和心理上的问题。

只是许多人都选择性地忽视了。

“只是提不起精神，没多大点事。”

“我又没有心理问题，只是不怎么开心，为什么要看心理医生？”

“可能压力太大了，所以比力焦虑，但也没措施，不还要事情嘛。”

类似的情况天天都在我们身边发生，我们会对身体上猛烈的疼痛提起重视，却不会太过注意心理上的问题。

可你知道吗？据世卫组织统计，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。而在中国抑郁症患者已达9000万。

预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

有一种性格叫C型性格，早在上个世纪70年月外洋就对此有过研究，它另有另外一个我们熟悉的名字，叫做“癌症性格”。

癌症性格详细体现为容易焦虑、爱生闷气、喜欢压抑自己的情绪和想法，心理懦弱，容易唾面自干，活得超级累。

简朴来说，就是心理上容易得抑郁症，生理上又因此容易患癌。

这不是危言耸听，近些年，新闻上关于抑郁患者自杀身亡和患癌离世的人不在少数。

而现在，中国人焦虑障碍患病率就已经靠近5%。也就是说100人里，就有5小我私家遭受焦虑障碍的折磨。

想想自己，想想身边的亲朋挚友，你被焦虑困扰过吗？你因为压力大而整夜整夜地睡不着觉吗？你经常不开心吗？你会时不时控制不住情绪，太过激动、太过恼怒吗？

如果谜底是有，请好好地、认认真真地关注一下自己。

养身的前提是养心，

惜命最好的方式是治理情绪

中医上讲，人类有7种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。

七情一般不会对身体造成什么影响，但如果是突然的、强烈的、恒久性的情绪颠簸下，就会成为致病因素。

好比，偶然的焦虑并不是什么大问题，但恒久性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害，偶然情绪不稳定，生气想打骂也没有什么关系，但经常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了。

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪一旦过分，就会影响身体各种内脏器官的康健，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控，从而跌进一个恶性循环里。

现在许多年轻人都在随处搜寻种种养生方法，泡个花茶，吃些中药，可养身的前提是养心，你心都养欠好，又拿什么去养身？

先治理好自己的心吧，不要轻易就被情绪奴役了，整日活在心情不稳定的状态里，自己要发狂，也会逼得身边人发狂。

如何驾驭情绪，不被情绪奴役

治理好情绪，是为人处事、好好生活的基础，而要做情绪的主人，就要勇于和情绪交手。

和情绪交手的第一步——接纳。

学着接纳自己的情绪，不要因为感受到焦虑而更焦虑，感受到伤心而更伤心，实验告诉自己：

“我现在情绪状态简直有些欠好，但我可以找措施缓解。

谁都市有情绪不稳定的状态，没有关系，学着去缓解，下一次遇到类似情况我就有履历了。”

和情绪宁静共处，首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪，只有接纳了，我们才可以心平气和地去找到根治方法。

和情绪交手的第二步——探索。

拿出一张白纸和一支笔，不停推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最基础的原因。

好比，你今天特别沮丧，那就写下“沮丧”二字，静下心来想一想是从什么时候开始沮丧的？谁人时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你发生猛烈的情绪颠簸？是因为以为自己太差劲还是因为效果没有到达心理的期望值……

找到谁人哪怕让你很尴尬的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决措施。

好比，是你畏惧去做还是当下的能力没有到达你盼望的尺度？那件事真的很难吗？稍微跨出第一步，哪怕完成其中很小的一件事也不行以吗？现在有什么方法可以提高自己的能力？这些方法你可以做到吗……

一小我私家只有清楚地相识自己的情绪起源，才不会一直往复地被情绪打扰。

和情绪交手的第三步——宣泄。

分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法，就去发泄吧。

可以和朋侪煲电话粥，诉说你的惆怅和惆怅之后的解决方法；也可以去运动，酣畅淋漓地发泄心中的郁闷；还可以把所有心里想说的话统统写下来。

发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。

不要总是逼自己做个好人，经常性地忍耐自己，有情绪也不敢宣泄。其实合理地宣泄情绪没有什么关系，真正体贴你的朋侪并不会因此而厌烦你。

我们只需要做到，宣泄情绪的同时不要对他人发生伤害，所以尽可能地在探索完自己之后再去寻找宣泄途径。

著名的费斯汀格规则说：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反映所决议。

其实许多事没有我们以为的那么糟糕，许多人也没有我们以为的那么重要。

重要的不是事和人，而是我们如何看待它。

实验用二八规则去治理生活。你的生命里，只有20%的人和事是需要你花时间、花精神去谋划的，其余80%的琐事，杂人都无关紧要。

那些窃窃私语的胡乱评价，那些指指点点的丑陋嘴脸，没有任何须要去在意，随意评价别人的人都不会过得太好。

那些压得你喘不外气来的烂人烂事，越计算越是不安宁，远远躲开就好，我们不要做一只反咬狗的人。

王尔德说过：“爱自己是终身浪漫的开始”。

爱自己，从爱自己的情绪开始。不要让你的心被80%的不重要给占领了，情绪也要给值得的事、值得的人。

抛开垃圾情绪，做自己。

作者：范叔，本文首发念书有范（ID：dushu259），优美晨光，伴你念书。转载请联系念书有范授权。

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