一位身兼妇科护士的宝妈，分享了她的坐月子的“秘笈”，建议看看

不少朋侪到现在还只认可有身辛苦，坐月子就是享受，整天吃喝睡潇洒得很。你知道她们可能面临着产后抑郁、产褥熏染、妊娠纹、刀口痛、脱发、侧切痛等问题的同时，还要照顾一个柔软的小婴儿是什么心情吗？

产后有多虚弱？

一句话归纳综合：干什么都力有未逮。举两个例子：以前玩手机一连看三四个小时，眼睛也不会怎么样，月子期间盯着手机凌驾15分钟，眼睛就异常的酸胀难受；以前头悬空躺在床上可以坚持半个小时以上，月子期间坚持5分钟就算体质很好了。

一位做过两年妇产科护士，同时身兼一位宝宝的妈妈分享了她坐月子的独门秘笈：

1、抓住产后半个小时

产后半个小时俗称宝宝喂养的“第一个黄金时间”，在20-30分钟开始喂奶，不光可以磨炼婴儿的吮吸能力，有利于“开奶”，刺激母乳排泄对产妇自身恢复也有利益。

2、合理使用吸奶器

吸奶器简直是坚持母乳喂养妈妈的福音，掌握了吸奶和背奶的技巧，平衡喂娃、上班不再难。而且好用的吸奶器还能帮你多争取一些名贵的睡眠时间，快速帮你缓解涨奶的不适。

3、天天多喝1000ml的水

母乳中水占了87%的比例，所以说想要提升产奶量，增补水分是重中之重，天天要比平时多喝1000ml的水。如果嫌白水没有味道欠好喝，可以用豆乳、牛奶、清淡的红豆汤来取代，既补水又好喝。

4、喝汤要吃肉

需要引起注意的是，所谓的骨头汤、猪蹄汤等“产奶汤”内里的主要身分是胆固醇和卵白质，其他的营养微乎其微，多喝无益。而喝汤一定要记得多吃肉，肉中的优质卵白才是有助于产后妈妈机体恢复的重要营养。

5、月子最好坐满42天

我们所说的坐月子，其实在临床上称为“产褥期”。产妇各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，通常需要6周左右的时间（42天）。这段时间可以懒一点，有条件的请月嫂，没条件的专心带孩子就够了。

6、做一个洁净体面的产妇

不管是冷是热，都可以用空调举行调试，开到自己舒适的温度。如果你知道产褥熏染的严重性的话，就会知道搞好小我私家清洁有多重要了。记着，洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌，把自己搞得脏兮兮臭烘烘的才倒霉于身体康健。

7、束腹带要合理使用

如果你是剖宫产妈妈，那么可以用束腹带帮助合拢一下腹壁切口缓解疼痛，而其他情况没须要购置。非用不行的话建议站起来使用，而且不要绷得太紧，否则有可能阻碍血液循环、腹压增高，倒霉于脏器的恢复。

列位宝妈，坐月子期间你都履历了哪些痛苦？最忍不了哪一种痛？不妨来评论区和更多的宝妈一起讨论。