因为心脏病而对未来充满恐惧？医生：别怕，7个方法帮你挣脱恐惧，减轻忧虑
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如果你因为罹患心脏病而对未来充满恐惧，那有一个好消息告诉你：你一定会比想象中更有控制力。
在任何严重的情况下，恐惧都市来敲门，可是患者可以选择正确看待它。
以下7个步骤可以减轻忧虑，让生活充实且努力。
1.相识事实真相
获得关于康健和未来问题的谜底有助于缓解恐惧并感受到控制力。
请向医生咨询接下来几个月甚至几年时间里可能会泛起的情况以及应对方法，带着一系列问题去和医生碰面，包罗任何可能的担忧疑虑。
向医生咨询的问题要详细明确，同时要求医生给予清晰、完整的回复，因为相识事实真相有助于减轻忧虑。
2.把恐惧说出来
与信任的人攀谈有助于挣脱恐惧。
美国新泽西州巴斯金里奇的心理学家莱斯利(Leslie Becker-Phelps)博士说，如果你感应懦弱或担忧自己的康健，这是正常的，可是不要把恐惧藏在心里，这可能会发生滚雪球效应，让担忧加倍。
请与家人、朋侪、照料或医生相同交流，你也可能会发现加入一个支持小组很有资助。
莱斯利说：“从他人那里获得情感支持有助于减缓孤苦感，并能够提供一个看待问题的差别视角。”
家人和朋侪也可以资助你举行康健治理，你可以跟他们谈谈心脏病意味着什么，让他们知道如作甚你提供资助。
3.运动转移焦虑
运动是治理焦虑或不安、担忧、紧张和易怒情绪的好方法。
所以赶忙行动。一件简朴的事情，好比去散步，可以让你挣脱烦恼。
如果焦虑突然变得强烈，而且你泛起气短、胸痛或出汗，这可能是恐慌引起的，也是可以治疗的，如果泛起这种情况，请向医生咨询。
4.重新思考可能性
重新开始未尝不行。
美国休斯顿德克萨斯大学康健科学中心的运动心脏学家约翰(John Higgins)博士说，纵然你以前的习惯不太好，现在改善仍然可以降低罹患心脏病或卒中的几率。
需要关注的关键问题是：
运动。在获得医生准许的前提下，运动不仅是宁静的，而且有益于身体康健。
良好的饮食和富足的睡眠。把睡个好觉作为优先事项，而且保持康健的饮食习惯。
戒烟。约翰说，现在还不算太晚，纵然从今天开始戒烟仍有助于预防心脏病或中风。
5.循序渐进
列出你需要为康健生活方式所做的改变，然后开始一次改变一个习惯，好比改善饮食结构或开始新的运动计划。
试图一次就改变所有坏习惯可能不切实际，所以请设定详细合理的目的，专注于实现一个目的，然后再继续下一个目的。
6.朝着理想的生活努力
莱斯利说，为未来几年设定目的，找到生活的意义所在，就会获得更大的满足感。
想想你未来到底想要什么，对你来说，什么是重要的？无论是小我私家生活方面还是职场计划方面，你想如何渡过余生？
7.如果感应沮丧，请寻求资助
抑郁症通常陪同着心脏病，感应伤心或空虚、无精打采，或睡眠或饮食习惯有所改变，或者对曾经喜欢的事情不再感兴趣通常都是抑郁症的体现。
如果这些感受连续凌驾2周，请向医生或照料咨询，抑郁症需要获得实时的治疗，这样才气消除负面情绪，开始新的生活。
*本文内容为康健知识科普，不能作为详细的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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