为什么说45 59岁是“生命高危期”？3道人生坎，你能跨已往吗？

在以前，如果一小我私家30岁不幸去世，人们会说他“英年早逝”。但现在差别了，随着人均寿命的提高，在许多人眼里，50多岁就去世，也算是英年早逝。

“英年早逝”的例子在生活中触目皆是，连名人也不破例。

看了太多人的“英年早逝”，在惋惜的同时，请您也给自己提个醒：学会平安康健地渡过中年，才是长寿的第一步。人到中年45-59岁，也是人生的“高危期”，应该越发注重康健。

为什么说45-59岁是人生的“高危期”？

首先是心理上的压力。人到了中年，在事情中负担的压力和责任更大，同时还要面临年轻人带来的打击，到了中年，职业上升空间会变得更小，可是生活压力却更大，于是许多人到了中年心理上都市多了一份渺茫和担忧。

其次是来自家庭和生活的压力。在中年，上有怙恃需要赡养，下有子女需要供养，伉俪间的情感也随着时间而变得平淡，失去了热情和激情，在生活的压力下，中年人的心田更容易感应疲倦和孤苦。

最后是来自身体上的变化。恒久的压力和负面情绪会对身体发生倒霉的影响，导致内排泄失调、失眠，进入中年后身体开始进入亚康健状态而引发种种疾病。同时，器官衰老、身体性能下降等自然生理衰老，也使得这一阶段的人深受疾病的困扰，尤其是慢性病。如果这时候仍然没有意识到自己的康健问题，那么癌症、心脏病、脑卒中等疾病随时可能会泛起，危及生命。

中年容易遭遇哪些康健危机呢？

·骨密度下降、枢纽老化：在35岁以后体内的骨质就会开始流失，这时候就容易泛起骨质疏松的情况；中年如果过分劳累，加上体重增加，会加重枢纽的老化，容易泛起枢纽炎等。

·器官衰老：到了中年，许多器官便开始老化，好比心脏在40岁开始老化、肾脏从50岁开始老化、肠道在55岁开始老化。

·癌症发病率上升：40岁的中年也是癌症的一道坎，在30岁以前癌症发病率较低，但在40岁左右快速上升，中年人癌症的发病率和死亡率都有一个显着的上升，许多癌症的筛查年事均是从40岁开始的。

坚持五个“一”，拖住疾病的脚步

中年，是人生中一道重要的“寿命坎”，如能坚持五个“一”，有助于平安渡过中年“高危期”。

“一”小时运动

在美国《心血管病研究希望》杂志上刊登的一个研究发现，天天跑步一小时可延长寿命，纵然只是偶然跑步或者跑得很慢，都能增加寿命，降低中年早亡风险。

“一”份绿蔬菜

中年人的事情和生活压力都比力大，当人恒久处于压力中时，体内的镁元素水平就会下降，如果能够大量食用绿色蔬菜可以增补镁，可以资助改善中年人放松肌肉、平衡荷尔蒙、改善睡眠。建议每次至少吃两次绿色蔬菜，菠菜、甘蓝、花椰菜都是不错的选择。

“一”个美意态

好的心态是预防癌症的好方法，人在情绪降低时会降低自身免疫杀伤细胞的能力。人的情绪跟患癌也有一定关系，恒久爱生闷气、抑郁、多疑、性格孤僻的人患癌几率更高。有临床研究发现，部门癌症患者都有不爱相同、性格孤僻等特质，也被称为癌症性格，尤其对肝癌、乳腺癌和胆囊癌影响最大。所以，中年人也要保持美意态。

“一”年做次检查

到了中年40左右，除了一般的康健体检外，要增加每年一次防癌体检。中年男性可以选择肺癌、胃癌、肠癌、肝癌等男性高发癌症的筛查；中年女性可以选择筛查肺癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、胃癌等女性高发癌症。

“一”个好睡眠

好的睡眠是好身体的保证，中年人容易失眠或熬夜，而睡眠不足会让人精神下降、容易发胖，也更容易患癌或猝死。睡眠不足会使人体恒久处在应激状态，肾上腺素不停排泄，损害血管康健，容易导致心原性猝死。

中年人有许多的不容易，更应该要注意自己的身体。

参考资料：

1.《45-59岁为“生命高危期”，最该防好这两种病，许多人就是没跨已往！》.康健时报. 2016-09-09

2.《41~50岁人群心理疾病最高发 恐慌障碍比例高》.华商商报.2013-11-25

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