人类正常体温37℃已成历史：体温普遍降低意味着什么？

体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌熏染和癌症的发生率。

我们能做的，就是通过调治日常饮食、增强体育磨炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。

体温普遍下降

对人类意味着什么？

文 | 饺子姐

泉源 | 饺子姐的康健八卦

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最近，因为疫情的关系，天天收支小区都要丈量体温，却发现每次丈量效果都在36℃多。家人的体温也很少会高于36.7℃。这就有点纳闷了：

我记得小时候生物课上讲过，人的正常体温约莫是37℃，但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？

无独占偶，就在一个月前的1月7日，斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队刚刚公布了一项研究结果，他们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在连续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

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37℃已经成为历史

体温下降并非好事

1851 年，一位名叫卡尔 · 温德利希（Carl Wunderlich）的德海内科医生，收集了25000 名病人的腋下体温数据，首次确定了人体正常体温为37 ℃，这种说法一直延续至今。

可是，近年来，许多科学家认为人类体温在不停下降，37℃已经成为历史。

许多朋侪都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大水平上是因为他们体温能保持较高的40℃。研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍，这么看的话，蝙蝠的免疫力或许比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症......

02

为什么体温降低，

免疫力也会随之降低呢？

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢欠好。

人体有约莫60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功效，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。

体温高时，血流速度快，白细胞就能越发迅速地发现体内异常，把病原体抹杀在摇篮里。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的事情效率也随之变低。逐步悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，纵然发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易熏染病毒和细菌，引发疾病。

此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，实时把癌变细胞杀死。

其实，纵然是康健人，天天体内也会发生约5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。

据科学家推算，如果体温下降1℃，免疫力降低30％，则天天免疫系统可能会遗漏近1500个癌细胞，任其疯狂繁殖。

可以看出，良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以实时监测并杀死癌细胞。可是，如果体温降低，免疫系统反映缓慢、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。

03

现代人类的体温为什么会降低呢？

1、最主要的原因——缺乏运动

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前，人们天天都要做许多运动：

农村的人要种庄稼或者放牧，纵然是都会人群，也会天天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先思量步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。

然而，随着科技的生长，人们似乎越来越“懒”了——

用饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机械人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

基础代谢与任何外在运动无关，是一小我私家什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发烧器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人，纵然什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的淘汰，导致肌肉含量普遍。

基础代谢下降，能量消耗就会淘汰，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会排泄出凌驾20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功效，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2、无处不在的空调，使体温调治中枢不再敏感

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗难题也是现代人体温下降的一大原因。人们恒久在空调屋事情和生活，大脑下丘脑的体温调治中枢失去了吸收刺激的时机，久而久之，体温调治中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

3、现代人生活压力大，皮质醇过量排泄导致肌肉剖析

此外，越来越庞大的人际关系、财政问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会排泄一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功效。

可是，皮质醇是一种剖析代谢激素，不仅会剖析肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇恒久过量排泄，一边剖析肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

小结

体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌熏染和癌症的发生率。

我们能做的，就是通过调治日常饮食、增强体育磨炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。

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在《认识身体》中，才气横溢的全科医生、作家加文 · 弗朗西斯将领导读者探索皮囊之下凡人难以察觉的人体另一面，赞叹人体的玄妙与庞大。诚然，我们都相识身体外观，但对人体的内部结构却一无所知，骨骼与肌肉、神经元与神经链，这些人的组成“组织”，只存在于医学观点中。我们盼望相识人体，探求人体的秘密，开发未知的领域，进而相识我们自己，更相识人类不行制止的种种疾病的原理与秘密。

作者加文 · 弗朗西斯是一位走遍的全科医生，在从医的几十年，他见识了数以万计的案例，相识到种种病症，对人体结构，自然有着非比他人的认识。他揭秘人体的方式，更是让医学充满美感，疾病仿如艺术。在加文医生的笔下，脸部的麻木，能让我们想到从古至今的艺术之美；饱受战争之苦的伊拉克老兵的症状，却能在三千年前的《荷马史诗》中找到踪影；被人忽视的肝脏秘密、受到细菌熏染的手指，也像《睡尤物》的故事一样凄美；就连缄默沉静的足趾，也充满了人性的魅力……

谢谢加文医生，让人体剖解知识不再高冷，让医学史和神话故事一样引人入胜。

德尔菲神庙上有这样一行字：认识你自己！现在，是时候追随全科医生，以奇特的视角，充满说服力的洞察，深条理认识“人”了，让我们一起解开“人类之所以为人”的秘密。

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没有什么能恒久保持稳定，我们的身体在不停更新，哪怕每条河流的河水也是在不停更新。河水曾经是大洋飞沫；下一年又可能成为你邻人体内血液的一部门。你大脑中的水分子一度是落在远古地表的雨滴，在现已不复存在的远古大洋里汹涌汹涌。

只要在世，我们的身体就会处于变化的历程中。人体内的转变时时刻刻都在发生，周而复始，我们的身体不停地举行着自我更新。我们已经习惯了控制自己的身体，身体的变化往往在我们控制之外；身体有自己的节奏、落脚点和牢固的目的地。喧哗中，这是一种带有美感的平衡。

转变，不仅是文学和艺术中最为古老、回响最为深远的一个主题；转变，也是医生行医时对病人关注的焦点，要使用有助于人们的变化，减缓有碍于人们的变化，从而缓解、清除病人的痛苦。在《认识身体2》中，加文医生以行医中接触到的众多病例和现象为叙述的起点，内容既包罗有身、妊娠、出生、性别、青春期、更年期、死亡，也包罗情绪、健美、睡眠、厌食、影象、美容，还涉及幻觉、时差、刺青、义肢、巨人症、阉割、变性，等等。接着，作者引入其对人类在生长历程中、特别是生病时发生的生理和心理变化的分析，并运用科学、文学的笔法和富厚的医学、文学、哲学、心理学、社会学等知识，阐释对人类生命动态和转变的思考。

然而，我们习以为常的身体，另有太多未解之谜——

睡眠的细节和机制，梦的目的或意义；人类的心智，我们的思维；生命自己和死亡自己的秘密……认识身体，一切才刚刚开始。

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