如何通过克服你的生理限制来停止懒惰

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你以为自己是一个懒惰的人吗?

纵然你认为自己是一个勤奋的人,也一定会有一些时候感应懒惰。

说实话。

如果有捷径,谁愿意走更长的路呢?如果对效果没有影响,谁还想做得更多呢?更不用说无数次我们只是懒得去健身房或在停止日期前完成任务而已。

但为什么懒惰对每小我私家来说都是不行制止的呢?

我们的懒惰要归罪于我们的基因和大脑

“沙发土豆”基因让我们变得懒惰

有没有想过为什么有些人热衷于去健身房,而我们大多数人却更喜欢去追剧?事实上,这是由我们的基因决议的。

2010年的一项研究发现,那些不愿意举行体育磨炼的人都有“沙发土豆基因”,这是一种调治运动水平的正常基因突变

在突变历程中,控制动力和奖励的正常基因中的多巴胺受体收缩,甚至消失。这就是为什么我们中的许多人不能像那些健身大师那样从运动中感受到快乐的原因。而沙发土豆基因是可遗传的。这意味着,如果你不喜欢体育运动,你的孩子也不太可能喜欢运动。

我们的大脑通过懒惰来节约能量

我们配合的另一个生物学限制是,我们的大脑天生懒惰。虽然我们的大脑只占我们体重的2%,但它消耗了我们逐日能量摄入的20%。为了确保我们没有体力透支,大多数时候我们的大脑都选择关闭自己。这就是为什么我们倾向于在智力上懒惰,而且发现深度思考对我们来说特别具有挑战性的原因。

可是懒惰往往是不康健心态和行为的症状

简朴地说,拖延是懒惰的另一个术语。我们推迟了现在应该做的事情,让未来的自己来支付价格。这都是因为没有正确的心态或行为。

有时候我们很灰心,畏惧失败,所以最好什么都不做。有时我们会被我们所做的事情的庞大性和模糊性所淹没,因此我们会变得麻木。有时我们无法远离滋扰。有时我们缺乏一个明确的目的,所以我们很容易变得没有动力。它们险些无时无刻不在发生。

懒惰让你对生活不卖力任

懒惰是阻碍你小我私家发展和乐成的一块巨石。如果你允许自己懒惰,你就会不停为没有推行你的责任和实现你的梦想找捏词。虽然你现在可以无忧无虑,但你未来的自己将会受苦,最终不得不支付价格。所以懒惰是每小我私家都需要绝不拖延去解决的问题。

看看下面的解决方案,轻松克服懒惰:

好好计划你的时间。你懒惰的大脑不喜欢思考。

我们的大脑天生懒惰这一事实是无法改变的。战胜你懒惰大脑的唯一方法就是好好计划你的时间,这样你就不需要做太多的事情。

怎么做?待服务项清单吗?这是人们最典型的做法。

但列表自己是无用的。你应该在你的时间表上设置清楚的时间框架。这可以让你在给定的时间内绝不拖延地完成它。如果你需要每周买一次工具,那就定个时间,好比“周六下午1点到3点”。你也可以计划一下如何使用你的空闲时间,因为这可能会提高你的生活质量。

做任何事之前都要有一个明确的目的

也许缺乏一个明确的目的是你在一项任务中体现欠好的原因之一。

埃德温·洛克提出的念头目的设定理论告诉我们,目的设定本质上与任务绩效有关。他指出,一个详细、明确、现实和具有挑战性的目的是我们完成任何任务所必须的。特异性资助我们在正确的偏向上实现目的,而目的的挑战会激励我们去实现它。

与其说“我想写一本书”,不如说“我想在一年内写10万字的科幻小说”。看到特异性了吗?如果你发现这对你来说太简朴了,那就多写一些,或者写一些其他的话题。永远接受挑战。

把每一项任务都剖析成小任务,然后一个一个地完成

当一项任务看起来太大,你不知道从那里开始,你可能会把它放在一边,等到最后期限。

每项任务都由较小的组件组成。以写文章为例。你可以把任务分成差别的小的可执行的项目:研究想法、构建纲领、撰写内容、校对等等。一步一步来做会让你以为你已经完成了一些事情,这会激励你继续完成这个更大任务。

完美主义是一个陷阱,不要陷入其中

如果你追求完美,你很可能需要花许多时间来完成一项任务。效果是你在一周内只完成了一天的事情。

追求完美没有错。但你可以更明智地做这件事。首先完成任务,然后举行调优。因此,你将对它有一个概述,并相识如何举行微调以使其更好。不要在细节上花太多时间。你花的时间和你的事情质量可能并不总是成正比的。