高考生 考试前请做好这些调整

心理学家认为，人的学习生活中，情绪饰演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上种种各样的色彩。在迎考温习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或闲步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊谈天，讲讲趣事，诙谐诙谐。科场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调治了心理，优化了情绪。

强化自信

不管你现在是结果拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了天天都带着信心起床。岂论小我私家情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，岂论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，明白能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的优点和潜力，引发自信心。

自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。好比，有“离高考越近，便越担忧自己能力”的忧虑的同学，不妨举行如下自我质辩：自问：这种担忧须要吗?自答：毫无须要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，基础不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早清除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织温习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了

纪律作息与饮食

考前保证富足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是很是须要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去举行题海战术是得不偿失时。这样做的效果就是温习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止温习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如恒久处于紧张的事情学习中，大脑中枢会相应建设起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的事情学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会发生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。饮食方面要注意营养平衡，考试前几天千万不要乱吃工具。

保持平常心

临考前降低心理预期目的，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心看待考试，充实发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态看待温习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把温习与考试看成一种挑战，会引发自己很快进入状态;把它看成一种磨炼，会以平和的心态投入;把它看成一次时机，会以努力的心态迎接。

无论最终考试效果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试结果理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要暮气沉沉，一蹶不振，应该尽快从伤心失望的情绪中走出来，分析整个高考温习各个环节泛起的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面临一切可能发生的事情，那么无论你未来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，而且最终一定能够收获人生最优美的果实

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